万里之外AkLzz

实在不明白，为什么有那么多人说“没时间准备早餐”、“没时间吃早餐”。做饭和吃饭，在我眼里都是非常幸福和期待的事情。一顿营养早餐，可以花一个多小时做得很丰盛，也可以只花十分钟做得很简单；可以花三四十分钟慢慢享用，也可以只花三四分钟快速吃掉。只要你有那么一点点爱自己、知道早餐的重要性，都不至于说“没时间准备早餐”呀。

做一份备餐时间控制在十分钟之内的快捷早餐，真的很简单。●想吃粥的，可以在头天晚上用电饭煲预约好时间，第二天早上起床后，边煮鸡蛋边洗漱；再配上几颗葡萄、圣女果、水果黄瓜之内的果蔬；喜欢吃坚果的加一个核桃、一把花生米，多么完美的一餐啊，绝对让你整个上午都电量满格。●还可以在头天晚上多煮一碗米饭，第二天早上起床后加个鸡蛋炒一炒，人见人爱的蛋炒饭，想想都流口水呀。●喜欢吃面食的，还可以摊个鸡蛋饼、煮几个饺子、下一碗面……这些都是不需要一直等在灶台边做的美食，都是可以边起床边洗漱边备餐完成的呀。

对于那些无论如何也不愿意给自己十分钟早餐时间的人，当然也可以买更快捷的即食型的备用食物：面包、馒头、熟燕麦片……只是，面包馒头也要加热一下才好吃吧，熟燕麦片也要烧开水冲泡一下才能入口呀，这些难道不要个三四分钟吗。

所以，对于那些晚上在床上没完没了刷手机都不睡觉、早上醒来也坚持刷手机都不起床的人，就随便在路边小摊小吃店买点早餐吃更划算吧。至少，我们这里的地铁站、公交站、小区大门口都有或流动的便民早餐点、或固定的小食店，也可以吃得营养健康呀，再不济，那也能吃的热乎乎的吧。

新上海人

我每天早上就起来做早餐了，今天我做了杯子蛋糕和肉松卷蛋糕，可惜我做卷蛋糕时候忘记油纸刷油了，油纸把蛋糕皮粘上了，做出来的蛋糕不好看了，但是也很好吃，还有自己包的云吞，是隔天做好的云吞放在冰箱里冷藏，然后早上就拿出来煮了，这就是今天的早餐。

容3961

分享我最近几天在家做的早餐，这其中有自己做的，也有超市买的速冻食品和牛奶、核桃、杂粮等等，供参考：

第一天：青菜馄饨面/南瓜饼/发糕/白煮蛋/木瓜香蕉奶昔/核桃仁

（青菜馄饨面很简单美味，馄饨皮买来，自己调的芹菜猪肉馅，包好小馄饨放冰箱速冻，早上起来直接下锅煮熟加点面条和青菜胡萝卜即可，当然馄饨也可以直接买速冻的，南瓜饼和发糕都是自己做的就不在这里赘述了）

第二天：地瓜粥/煎饺/白煮蛋/发糕/杏鲍菇炒西兰花胡萝卜/核桃仁/香蕉奶昔/苹果

（煎饺香喷喷，和粥是绝配，饺子可以自己提前包好放冰箱速冻，没时间包的也可以直接超市买现成的，早上起来放平底锅里加少许油，煎成底略微发黄就加清水没过饺子的三分之一高度，等水烧干了煎饺就成了）

第三天：生滚鱼片粥/萝卜丝肉饼/蒸老南瓜/荷包蛋/苹果香梨/五谷豆浆

（鱼片粥热腾腾很好吃哦，黑鱼片是提前一天超市买的现杀好的，早起用前一晚的剩饭加水大概花了15分钟熬了白粥，再把鱼片和焯水过的西兰花放进去继续煮开，加一小勺盐即可；萝卜丝肉饼也是自己早上起来现做的，猪肉用带肥肉多一点的切成细条状，萝卜丝是刨刀刨的，加一起拌匀，加入面粉和盐、清水，调成糊状，放平底锅或者电饼铛里差不多十五分钟就搞定了）

第四天：猪肉包/白煮蛋/南瓜饼/杏鲍菇炒芹菜/香梨香蕉苹果/红薯红豆薏米奶糊

（这次的猪肉包是超市买的速冻的，早起蒸锅里水开后蒸10分钟即可，我自己也做过包子，就是褶子打不好，做出来相貌不好。南瓜饼是自己做的，其实很简单的，早上把老南瓜蒸熟了加入糯米粉和面粉揉成南瓜面团，后面就不用说了）

第五天：牛排时蔬意面/蛋挞/荷包蛋/蒸地瓜/红心火龙果/鲜奶

（牛排是超市买的，平底锅里中火两面各煎1分半钟左右，我喜欢七成熟差不多这个时间，另一个锅里煮意面，意面熟了沥干装盘，配上蔬菜和荷包蛋，又好看又好吃哦）

第六天：海参小米粥/核桃包/可乐鸡翅/芦笋青豆胡萝卜玉米粒/白煮蛋/香蕉奶昔/核桃仁

（核桃包是超市买的早上蒸锅里蒸熟，可乐鸡翅是前一天晚上用电饭煲做的，其他都是早上现做的）

第七天：生煎包/地瓜粥/白煮蛋/腌萝卜/小青菜/鲜牛奶/苹果香梨香蕉/核桃仁

上面是我家最近一周的早餐，怎么样还不错吧？其实就早起了半小时，一家人吃得幸福感满满的！有兴趣的朋友也来试试吧！

叶舞狂莎

起床没时间做饭时，买哪些食品比较好，做储备早餐用？

大家好，我是芮至，我的回答是：没时间做早餐，买哪些食品作为储备早餐比较好？

不建议买饼干巧克力这些，可以买酸奶、牛奶、坚果、麦片等等。相对来说，比较健康有营养。可以把麦片泡在牛奶或者酸奶里面。

其实，做个早饭也不需要多长时间。还是可以选择一些比较简单快手的早餐来做。我们家的早餐很简单，基本上都是15分钟内就有得吃。

分享一下我们家的快手早餐。

一、粥为主食

晚上睡觉之前先下米，预约早上煮粥。早上睡醒粥也煮好了，只需要花5分钟煎个蛋来配粥就可以。

我们家小孩喜欢吃肉松，平常周末有空我会用面包机做肉松。平常早上用来配粥。

二、杂粮为主食

我们家比较常做的早餐做法就是一锅蒸，蒸一些玉米，番薯，饺子，包子等。

起床第一时间就把东西放进去蒸锅，再去洗漱，大概15分钟就可以蒸好。刚好洗漱好以后就可以吃了。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，有不同的意见欢迎评论交流。

芮至爱美食

每天早上，

为孩子做早餐。

没想到的是能坚持4个月，

是儿子锻炼了我呀！

向日葵岩

起床没时间做饭的事不是很正常吗？

做为一个三百六十天做早餐的宝妈，我想说人又不是神仙，怎么可能像王熙凤处事，事事周全，生怕出一点纰漏！因为天天做，才会更有买食材的需求，因为一年四季天天吃馒头炒菜喝粥，人的胃口也需要调剂一下。

如果买，我们怎么在众多食材里选择？首先，是健康得符合最基本的营养需求，像速冻饺子，粽子就算了。

其次作为早餐要便利，因为没时间做，肯定得是能在十分钟左右能吃上。

然后，价格适中，居家生活性价比很重要。[捂脸]

我推荐买下面几样：

1.土司面包片🍞。只有这个食材我是经常买偶尔做。真的太适合早餐了。

做法：直接切条用黄油煎，口感酥脆， 随手用果汁杯榨一杯果汁，煎个蛋，五分钟搞定早餐。

煎香肠鸡蛋放入生菜番茄🍅沙拉酱番茄酱，简易三明治，来杯牛奶，比下楼买个包子都快。

吐司片放上玉米粒，青豆，洋葱，培根，虾仁等等你喜欢的食材，撒入奶酪，入烤箱马上变身家常版三明治。

想吃甜的，切小块，放入烤碗，打入鸡蛋，葡萄干，稍微烤几分钟，就又变身为鸡蛋布丁。

2.手抓饼，这个真的太好用了。快，香，小白也不会失手。

做法：直接放入平底锅或电饼铛煎，油都不用放，两分钟灌入鸡蛋，直接就可以上桌吃了，还可以卷入培根，香肠都可以。

切成均匀三片，卷入香蕉，入烤箱烤几分或用平底锅煎，又甜又香。

3.麦片。口感不要太好，吃法不要太简单。

做法：酸奶倒入碗之中，撒上干麦片就可以开吃了啊[捂脸]，比起网红那些岛国甜死人的麦片，我推荐中粮的藜麦麦片，颠覆你对麦片的认知。

4.乌冬面。特别适合喜欢碳水的男士。砂锅一放，开水，泡菜一加，水开投入肥牛卷和乌冬面，手再欠，煮的味道都不会差。而且十分钟就能搞定。（肥牛卷这个太推荐大家买几包放冰箱，无论早餐晚餐，直接放入各种面，百搭，口感赞👍）

5.汉堡🍔胚。超级便宜，一个也就几毛钱。早上煎个鸡蛋香肠加进去就是简易汉堡，能头天晚上炸个鸡排待用最好。给喜欢西餐的孩子做个欺骗餐也要不了几分钟。

6.果汁。自己榨很快，但是买的口感丰富，早餐很多时间人没有胃口。偶尔来不及做饭，来上一杯，很不错。

7.各种水果。比较适合早餐吃。比如猕猴桃，火龙果，香蕉，蓝莓，桃子这些都非常适合早餐，味道不过于浓烈，维生素丰富。

8.奶粉和牛奶，酸奶。这些应该是家庭必备神器了。

9.面条，米线。这些虽然不推荐经常吃，偶尔时间来不及还是可以😊简单吃一点。

10.蛋糕🍰。造型很漂亮，早上看起来心情都好。来不及做饭，把买来的蛋糕放在漂亮的盘子里，来杯牛奶，也是仪式感满满的早餐了。

…………

适合早上买的实在太多了，至于我家，最近一直买的就是这个紫甘蓝包菜番茄啥的，最近都喜欢上了沙拉，这几样好洗又快，放上头天煮好的鸡肉调好的油醋汁，几分钟做好。

存在就是道理，没有说什么买的就没有做的健康。选择合适的食材，节约大把睡眠时间有何不可？

这里是做饭邦，喜欢一切快手简单的一日三餐。也坚信没有垃圾食品，只有垃圾吃法。一起吃饭吧！感谢阅读点赞，欢迎关注。

做饭邦

起床没时间做饭时，买哪些食物比较好，做储备早餐用？

总结了一下生活中，哪些储备食物，是在早晨起床没时间做饭时，当作早餐比较好。

面包

这个不需要解释什么了吧，

面包作为早餐是很常见的，也很方便

而且可以选择的种类很多

切片面包可以自己做家庭版三明治

做法很简单， 面包片中夹一个煎好的鸡蛋，然后加上一些西红柿片儿或者黄瓜片、生菜之类的蔬菜，

里面可以挤上一些番茄沙司或沙拉酱。

如果不喜欢这些酱，还可以简单的撒上少许盐和黑胡椒碎

喜欢甜的还可以夹果酱

用保鲜膜包好，中间切上一刀，

可以切成长方形，还可以切成三角形，随你喜欢。

而且这样的家庭版三明治，携带也很方便。

1、手抓饼

买上一些放在冰箱里冷冻储存，早晨花上五分钟就可以做一份手抓饼。

手抓饼不用解冻，直接放在平底锅，或电饼铛中，加热

一面煎定型，翻个面，打一个鸡蛋在上面，摊匀

煎手抓饼不需要放油，因为手抓饼它自己会出油。

当鸡蛋熟了，就可以出锅，可以直接吃，也可以放些生菜或者是黄瓜之类，可以直接吃的蔬菜，淋上一些番茄沙司、沙拉酱、黑胡椒酱，卷起来，就做成了一份手抓饼。

还可以根据自己喜好，一起煎一些火腿肠，培根，鸡柳等，夹在手抓饼中。

烘培燕麦片

觉得这个当早餐也不错，可以直接抓一把就吃

还可以把烘培燕麦片泡在酸奶里，觉得这种吃法最好吃。

还可以泡在牛奶里，现在天气冷了，可以把牛奶放在微波炉里加热一分钟，让它变成温热的牛奶，然后再泡上燕麦片，这样子吃也很好吃。

豆子的食物日记

很高兴可以回答这个问题，这是我在悟空问答的第129个回答。 看见辅助的提问词，想想，应该是单身上班族，虽然现在每天我都会给我家小宝贝做上学的早饭，但是自己上班时，吃的也很“随便”，但是我保证一定要吃早饭，特别是冬天的早晨，为了赖一下被子所以会在家里准备很多方便快手的早餐食品，务求3-5分钟做好，还方便带着拿着吃。

碳水类

面包类：全麦吐司、全麦面包

麦片类：综合速溶麦片。

卷饼类：墨西哥卷饼、手抓饼

蛋白质类

鸡蛋、无淀粉即食火腿片、午餐肉、即食鸡胸肉等即食肉类、也可以是卤制的牛肉等熟食品。

液体类

如果没有体脂超标的问题准备全脂牛奶，BMI超标，血脂高可以喝脱脂牛奶、低脂牛奶。为了方便囤货，我一般选择高温杀菌进口奶的250ML或1L的利乐包装的放在家里，保质时间通常在9个月到12个月。还可以选择常温酸奶。或是100%果汁。

蔬菜水果

好洗的早餐熟菜：西红柿、生菜、黄瓜、包菜。

方便易带的水果：橙子、橘子，猕猴桃、苹果、香蕉等。按季节购买才是最好的。

开胃的酱料：

美乃滋、番茄酱、黑椒酱

怎么搭配方便又营养又快手呢：

快手三明治：

1、煎一个荷包蛋，可以用平底锅也可以用微波炉。还可以用煮蛋器煮白水蛋，时间稍微长一点。

2、面包片1到2片，放上鸡蛋，然后放上即食的肉类。

3、挤上适量爱吃的酱料，放上番茄或生菜、黄瓜即可。

一份营养丰富的三明治就做好了，搭配上牛奶、水果，只要3分钟，吃上豪华早餐。

快手卷饼：

1、冬天墨西哥卷饼放在盘子里微波炉，加热20秒，夏天可以直接食用。

手抓饼冷冻拿出后直接放到平底锅内两面煎到焦黄即可。

2、鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，放在饼上，再放入生菜或还可以放上即食的肉类。

3、挤上适量爱吃的酱料，放上番茄或生菜、黄瓜即可。

这样，一份内容满满的快手卷饼就做好了，再搭配上果汁或牛奶，水果，早上吃好，元气满满。

元气麦片

速溶麦片一包，加入牛奶微波炉1分30秒，加入坚果，搭配白水蛋一个，或是即食的鸡肉一包，卤牛肉几片，3分钟吃的饱又吃的好。

还可搭配什么：

我还经常备速溶黑咖啡、早餐红茶包、来给牛奶增加风味，或是买上每日坚果，增加一些小零食。

所以，即使是忙碌的工作日早上，只要提前做好准备，3分钟，也可以吃好早餐哦。

有爱的小厨房

给大家分享一个懒人做法的早餐做法 1:食材糯米粉 100克 生粉 50克 吉士粉 10克 苹果 1个 白糖适量 2:将食材1装在盆里加水搅拌均匀放在冰箱里 3:早上起来只许2到5分钟就能做好

农村娃爱美食

我的周末早餐丰富，但上班时就比较简单[可爱](前两幅是上班早上做的，后面是周末做的)

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