郭洪阳
怀孕5个月时候，正好是10月孕期的一半，进入了孕中期。每天所需要的营养比以前增多，也没有了孕初期的孕吐，准妈妈的食欲不断增加，体重上升明显。皮下脂肪的堆积和不断膨大的子宫使准妈妈身体开始丰满起来。如果平时注意饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题，但是如果担心发胖或者胎儿过大而限制饮食，则可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲，胎儿的营养是否足够可以通过准妈妈的体重变化来判断，如果准妈妈每周体重增加在350克，则属于正常范围。
定制食量，合理安排蛋白质，脂肪，碳水化合物等营养物质的摄取。少食多餐，每天可以吃4~5次代替三餐。
- 准妈妈饮食上的少食多餐并不是等量分配饮食，而是还是以三餐为主，在早餐和中餐之后的俩个小时增加早点和午后茶。准妈妈的早餐和晚餐应该丰富些，以稀 软易消化的食物为主。一天五餐摄取营养比例大致在早餐20% 早点10%，午餐30% 午后点心10%，晚餐30%。如果偶尔有胀胃的感觉，可以服用1~2片酵母片增强消化功能。。
- 怀孕中期以后，随着胎儿的不断的增大，准妈妈的子宫也在不断变大。相应的就会挤到胃肠等器官。而进入孕中期后，妈妈的食量逐渐增加，有时候会出现胃部胀满。为了避免这种情况，可以采用少食多餐，确定好摄取的食物量。每天摄取热量尽量控制在2300卡左右，建议蛋白质占到15%左右，脂肪25%左右，碳水化合物在60%左右。而这些营养的来源也要适当保持比例，譬如蛋白质的来源有动物性，植物性性的，可以保持在1:1的比例。不能单纯吃动物蛋白，也不能单纯植物蛋白。从本月起，准妈妈应该加服适量的鱼肝油，适当吃一些动物的内脏，包括肝肾，心，肚等食物，这些食物不仅含有大量的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和矿物质，但需要注意的是，由于动物内脏含有大量的胆固醇，怀孕期间代谢亢进，不宜多食。
- 缺乏维生素对胎儿的发育非常不利，因此也需要对维生素进行适量的补充，准妈妈可以多吃一些新鲜的蔬菜，水果，必要时候可以在医生指导下服用维生素。尤其是挑食或者偏食的准妈妈，很容易导致营养失衡，维生素缺乏，所以在孕期的时候尽量食物种类要多，丰富来保证营养的均衡。但是维生素也不是越多越好，如维生素C摄取过多的话，也会影响胎儿的发育，引起骨病等。所以适量就好。
- 合理补充矿物质，胎儿发育需要钙铁锌碘等微量元素。譬如钙，胎儿的身体发育在孕中期以后发育很快，对钙的需求增加很快，准妈妈的身体的钙始终应该保持在一定比例的浓度，如果低于这个浓度，满足不了胎儿的需求的时候，可能就会从准妈妈的骨骼中释放钙元素来满足胎儿发育需要，就可能导致准妈妈身体缺钙，骨质疏松等，严重的会导致胎儿发育不良。还有如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑和体格发育等等。同样过量的微量元素也会造成对胎儿不利的影响，所以在补充这些物质上，以食补为主，先从食物种类，饮食均衡上入手，只有当这些满足不了需要的时候，才去考虑选择补钙产品。
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- 慎吃营养品。许多准妈妈在怀孕期间生怕营养不够，选择购买一些营养品，那么在选购的营养品之前，要征询一下医生的意见，然后在购买。避免吃了也没有什么用处，浪费钱。如果是亲戚朋友送的，也要征询一下医生的意见。有些营养的不宜摄取过多。否则会对胎儿的发育产生负面效果，应请教医生后再食用。
达令育儿
同样5个月的丸子妈来啦，因为之前2、3个月的时候孕吐比较严重，也吃不下什么东西，咨询了医生，医生说前期宝宝还不需要太多的营养，孕吐反应也是正常的，所以就不需要太担心。
过了4个月一下就不吐了，我真的觉得很神奇，但是也不是很能吃的那种，就是正常的饮食。这个阶段宝宝开始进入发育的阶段了，着重是补钙和补铁。
我平时早上是喝牛奶+一个鸡蛋，然后中午就是正常的饭菜，但是都是较清淡的，因为之前有过便秘，就比较注重饮食。然后下午吃点水果那些，下午饿的话可以补充点小零食，但是不要太多哦，这个期间不能长太多，要不然后期很不好控制。晚饭我现在以清蒸的为主，鱼肉一周最少2次，然后蒸的红薯啊、土豆那些。补铁的话不想喝口服溶液，就多吃点动物内脏、瘦肉那些。
我基本上是这样吃的，每个人情况不同，如果你饮食没问题就按正常吃就行，如果还有孕吐反应，可以适量补充钙剂和铁剂。
最后，最重要，保持好心情，哈哈，共同迎接宝宝的到来~
爱吃樱桃的丸子妈
怀孕5个月的孕妇正处在孕中期，而孕中期是整个孕期的相对安全期，虽然孕中期的胎儿相对稳定些，但是由于是胎儿器官发育高峰期，所需求的钙元素和铁元素的量是非常大的。往往很多的孕妇因为供应不了胎儿的需求，而贫血或者缺钙。
孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？
- 合理膳食，增加营养：由于孕早期孕妇或多或少的会有一些早孕反应，孕妇会孕吐或者吃不下去饭。这就导致有些孕早期的孕妇没有增加体重反而减轻体重了。（不过孕早期主要是胎儿着床稳定的阶段，不需要太多的营养）。而早孕反应一般只延续到孕3个月，到孕中期就消失了。所以孕中期的孕妇，可以适量的增加进食，规律饮食习惯。包括对肉食的摄入。如：鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉……当然了蔬菜也要吃。
- 着重补钙：因为孕5个月的胎儿到了发育牙齿骨骼的重要时期，对钙的需求量非常大。所以孕妇平时可以多吃一些含钙的食物，如：豆制品、鱼虾……必不可少的一点，根据胎儿生长需求，孕妇孕中期需要补钙，可以根据医生建议吃钙片。（我怀孕的时候吃的是补钙的冲剂）。
- 适当补铁：并不是所有的孕妇在怀孕的时候都会贫血。但是贫血的孕妇却又很多，为了胎儿的健康，准妈妈贫血不可忽视。孕期的贫血一般都是缺铁性贫血。孕妈只需要补铁就可以了。平时饮食上注意吃些补铁的食物，主要还是根据医生建议吃补铁的药剂。孕妇贫血可能会导致胎儿发育不良、发育迟缓、胎儿脐带供血不足。孕妈可能也会早产。（我怀孕的时候检查出轻度偏中度贫血，食补太慢，吃了一个月的补铁冲剂就补上来了。）
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孕中期的孕妇在饮食方面要注意这些：
- 营养均衡，：虽然说孕晚期是宝宝长肉的时期，但是吃的有营养的还是在孕中期最好。因为宝宝器官发育很重要。孕妈在孕5个月可以喝点孕妇牛奶，每天一个鸡蛋。饮食均衡，不要光吃肉类食物，蔬菜水果也要吃。水果里面含有丰富的维生素，对胎儿发育都有好处。但是但是讲究一个适量。孕妈切记，不管是什么食物，吃多了并不好！
- 补铁补钙：因为处在这个阶段的胎儿，就是大量需要钙，而孕妇又供应不上，所以为了宝宝的健康一定得补钙。还有补铁。孕妇不要老想着不喜欢吃药，食补行不行。其实这是不行的，食补虽然可以达到补铁补钙的目的，但是却是一个缓慢的进程，得长时间的食补才能起到疗效。而等孕妇见效的时候，估计孕中期也过去了……
- 禁忌食物/药物：虽然说到了孕中期安全期，但是孕妇在饮食上还是得多注意，孕妇不能吃的，还是不建议吃。包括药物，也许孕妇会认为到孕中期了，像一些普通的感冒药就算吃点也没多大的事。其实，我像说的是，任何时候都不要拿胎儿开玩笑。有时候，胎儿并没有想象中那么坚强。
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孕5个月的准妈妈只要多注意吃些有营养的食物，饮食均衡规律就行了。当然了也要注意补钙补铁，孕妇保持好的心情最为重要。这样胎儿在妈妈的肚子里也会舒服。祝：好孕！
我是一名高级育婴师，也是一位全职妈妈。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享育儿知识。欢迎大家关注！妈妈不好惹
整个孕期，孕妈都需要做到营养均衡，才能让宝宝发育的更好，但是在孕早期的时候，宝宝的发育速度还不是很快，所以需要的营养并不多；而到了孕中期时，尤其是像题主所说的，孕5月的这个时间点，就需要加强营养的补充了，因为这个时候宝宝正处了一个猛长期。
孕5月的准妈妈应该怎样吃才够营养？
1.补钙。
这个时期，孕妈需要补充钙质，不然的话很容易会出现手脚抽筋，全身酸痛的现象；而补钙的最直接方法就是吃钙片。
除此之外，孕妈在平时的饮食上，也可以多吃一些含钙量多的食物，例如牛奶、牛肉、豆腐、虾皮等等。
2.补铁。
孕中期，大部分孕妈都会出现缺铁性贫血的现象，这个时候就需要及时补铁，不然的话容易造成孕妈头晕、乏力等现象。
同样的，补铁最直接的方法就是服用铁剂；除此之外，孕妈平时还可以通过多吃一些含铁量高的食物来补铁，例如猪肝、菠菜、瘦肉、红枣、车厘子等等。
3.补充多种维生素。
过了孕早期后，去产检时，可能医生会开一种叫爱乐维或者康耐得的药片，其实这些就是复合维生素，主要就是起到补充孕妈体内的多种维生素的作用。
另外，孕妈还可以多吃一些水果，水果种类尽量多样化一点，这样也可以补充到多种维生素，对宝宝的发育有好处。
4.补充DHA，促进胎宝大脑发育。
DHA被称为“脑黄金”，可以促进胎宝大脑细胞的发育，提高宝宝的智力。
孕期可以通过吃深海鱼、核桃、DHA藻油等途径进行补充。
孕5月时，我的吃法。
当初在怀孕到5个月的时候，基本就是各种补充营养。
1.每天的药补：钙片、铁剂、DHA藻油、爱乐维几种药片一起吃。
2.早上两个鸡蛋加一杯豆浆，以及其它一些包点；有时候也会换成白粥。
3.中午主食白饭加瘦肉、排骨、牛肉、鸡肉等（总之就是要有肉，能补充蛋白质，提供热量），还有需要搭配一样青菜。
4.下午茶时间，就是各种水果，有苹果、哈密瓜、葡萄等等，我的原则就是多样化，每天都不同。
5.晚餐吃面，配料中也是要有青菜和肉。
6.睡觉前一杯牛奶，能够补钙，还有起到定神安宁，迅速入睡的效果。
综上所述：孕5月时，宝胎猛长期，孕妈饮食应该遵从营养均衡，食物多样化为原则，这样才能让宝宝发育的更好。
柠檬妈育儿经
怀孕五个月的妈妈，腹部隆起已很明显，腹部有下坠，松驰之感，食物在胃里不好消化，可以一日三餐分成四餐五餐，即少食多餐的进食方式。要争取吃些含铁多的猪，牛鸡的肝脏及海藻，绿色蔬菜等，可以预防贫血。
一，合理摄取营养。妈妈的健康及营养状况对宝宝的生长发育极为重要。要保证足够的营养，给予高蛋白，高能量饮食，并补充足够的维生素和铁钙元素。
二，健脑食品。这个月是宝宝大脑开始形成的时期，妈妈在这个时期应该注意从饮食中充分摄入对脑发育有促进作用的食物，如水果，核桃，芝麻，小米，玉米，海产品等，促进宝宝脑细胞的发育。
三，合 理使用补品，不可滥用。日常饮食要全面，营养充足。避免喝浓茶和含咖啡因，巧克力的饮料。避免吃辛辣性食物及过冷过热的食物。
这就是给出的几点建议。
知心月嫂
孕5月，这时候大多数人已经没有妊娠反应，胃口很好，建议按照平时的饮食，外加每天炖汤，或者每天加餐一个鸡蛋和一瓶牛奶，这样的营养就够了。其实孕期所需营养并没有比平时孕前所需营养多多少，吃太多反而让自己增长太多脂肪。另外，微量元素的钙和铁需求比平时要大，可以食补或药补。
