35岁以后的人生，除了奋斗养家糊口，更多的是操心和焦虑！不知不觉中就把身体“掏空”了，慢慢出现越来越多的小毛病，最普遍的当属“肾虚”，肾主气，是男人的“能源基地”，肾不好，全身都是毛病！可惜有些人，难于启齿不愿承认，最后也耽误了治疗！

最权威的自我检测！先了解一下自己！

（1）劳累后腰膝酸软，尤其是在房事上有心无力；

（2）口干舌燥、晨起口干口苦口臭；

（3）晚上尿频、尿急，早上经常便秘；

（4）经常喉咙痛，身体虚胖；

（5）头发没有光泽，白发头发，白头屑多；

（6）面色灰暗，有黑眼圈；

（7）冬天怕冷，头晕体虚；

如果有4-5就是肾虚，3-4是轻微肾虚，1-2是肾虚预警！

肾虚危害重重！千万不要养虎为患！

男人肾虚危害大，最重视的应该是就男性“本能”的缺失。肾虚造成的最大伤害，就是“性无能”。

据一项权威数据调查，国内超过50%的男性都有或多或少的亚健康问题。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。

尤其是男性肾功能退化的比较迅速，很多男人白天没有精神，总觉得身体发软，而且失眠多梦，尤其对于房事，更是兴趣全无，很多家庭也因此分崩离析，由此可见，男性亚健康问题，不仅仅降低了自身的生活质量，而且还影响到自己的家庭和下一代的孕育。

3种不要钱的“滋补药材”，被称为平民的补药，错过等一年！

1.铁棍山药。山药也就是平时说的淮山，在中医理念里，山药是上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。而且山药属于温补的食物，不会造成身体过度大补而出现的反效果。

2.韭菜

3.黑桑葚 补肾第一果——桑葚！被称为农民的补药，错过等一年

桑葚是黑色，都知道黑色独入肾经。桑葚是药食同源的水果，大多数人还不知道，桑葚是一味专治肾虚、死精的中药！中医经典《滇南本草》记载，桑葚“固肾益精，久食乌发明目”，农村有人叫它“男人果”，现代有人直接称桑葚为“肾的加油站”！

【注意】：

• 脾胃寒的人、糖尿病患者、孕妇不能食用
• 不能用开水冲服，会破坏桑葚和蜂蜜的营养