35歲以後的人生，除了奮鬥養家餬口，更多的是操心和焦慮！不知不覺中就把身體“掏空”了，慢慢出現越來越多的小毛病，最普遍的當屬“腎虛”，腎主氣，是男人的“能源基地”，腎不好，全身都是毛病！可惜有些人，難於啟齒不願承認，最後也耽誤了治療！

最權威的自我檢測！先了解一下自己！

（1）勞累後腰膝痠軟，尤其是在房事上有心無力；

（2）口乾舌燥、晨起口乾口苦口臭；

（3）晚上尿頻、尿急，早上經常便秘；

（4）經常喉嚨痛，身體虛胖；

（5）頭髮沒有光澤，白髮頭髮，白頭屑多；

（6）面色灰暗，有黑眼圈；

（7）冬天怕冷，頭暈體虛；

如果有4-5就是腎虛，3-4是輕微腎虛，1-2是腎虛預警！

腎虛危害重重！千萬不要養虎為患！

男人腎虛危害大，最重視的應該是就男性“本能”的缺失。腎虛造成的最大傷害，就是“性無能”。

據一項權威數據調查，國內超過50%的男性都有或多或少的亞健康問題。近期的《中國日報》報道了現在我國的生育適齡人群中8%到10%面臨著不孕不育的境況，其中50%的情況歸咎於男性精液質量下降。

尤其是男性腎功能退化的比較迅速，很多男人白天沒有精神，總覺得身體發軟，而且失眠多夢，尤其對於房事，更是興趣全無，很多家庭也因此分崩離析，由此可見，男性亞健康問題，不僅僅降低了自身的生活質量，而且還影響到自己的家庭和下一代的孕育。

3種不要錢的“滋補藥材”，被稱為平民的補藥，錯過等一年！

1.鐵棍山藥。山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裡，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。

2.韭菜

3.黑桑葚 補腎第一果——桑葚！被稱為農民的補藥，錯過等一年

桑葚是黑色，都知道黑色獨入腎經。桑葚是藥食同源的水果，大多數人還不知道，桑葚是一味專治腎虛、死精的中藥！中醫經典《滇南本草》記載，桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”，農村有人叫它“男人果”，現代有人直接稱桑葚為“腎的加油站”！

【注意】：

• 脾胃寒的人、糖尿病患者、孕婦不能食用
• 不能用開水沖服，會破壞桑葚和蜂蜜的營養