1912年4月14號23時45分，“泰坦尼克號”在加拿大紐芬蘭島以南的大西洋海域與冰山相撞。緊急情況下，報務員菲利普斯發出了

“SOS”求救信號，這是一種國際通用救援信號。“泰坦尼克號”發佈的信號，最終被遠在紐約的一位叫薩洛夫的人接收到，一夜之後，705名船員和旅客得以生還。

當我們遇到危險時可以發出求救信號，那麼如果我們的身體病了，我們如何才能感知呢？

多數人感知自己生病都是通過發燒、疼痛、腹瀉等顯而易見的方式。可是你知道嗎？人體中有一個對疾病非常敏感的系統，能夠探知疾病的蛛絲馬跡，並通過自身的變化向人體發出“疾病警告信號”，這就是淋巴系統。

當身體上被劃破一個傷口，就會流血，傷口就會又紅又腫，而紅腫就是淋巴對傷口的第一反應，也可以說是淋巴指揮傷口呈現紅腫的。紅腫也就是因為血管在擴張能讓更多含有淋巴細胞的血液流過，從而清除傷口的有害物質，起到保護身體的作用。

淋巴系統是主管免疫功能的核心，淋巴結更是健康的“閘門”。然而，淋巴卻很“脆弱”。一旦淋巴細胞出了問題，就可能患上各種疾病，甚至淋巴瘤。

我們每週都暴露於環境中82,000種不同的毒素。

排毒是身體消除體內有害毒素的自然，持續過程，使其能夠發揮最佳功效。毒素是在空氣，水，食物，家用清潔劑和化妝品中發現的人造化學品，以及由正常細胞活動產生的廢物。

當毒素通過皮膚，鼻道或口腔進入人體時，身體通過脂肪和水包圍毒素來防止“汙染”，並將它們存儲在身體的不同區域。這可能會對我們身體的排毒系統（肝，腸，腎，肺，皮膚，血液和淋巴系統）造成壓力，而對於系統安全排洩毒素來說也是一個沉重的負擔。

2淋巴系統：被遺忘的英雄

淋巴系統是人體中最被遺忘和最不瞭解的系統。

一個淋巴細胞相當於一個警察，一個淋巴結相當於一個警察局。淋巴結就是將淋巴細胞在身體巡邏時收集來的狀況進行分析，從而判斷身體是否出問題，如果出問題了又應該如何進行解決，這就是淋巴系統。

社會問卷調查表明，1000個人當中，往往只有5%的人對淋巴有一個清楚的認識，15%的人知道淋巴但並不瞭解，80%的人對淋巴一無所知。

而我們熟知的很多疾病都有可能是因為淋巴問題導致的。

淋巴能夠自身過濾毒性物質，

其功能主要有兩項

搬運老化廢棄物 ── 體內廢棄物是人體代謝的產物。細胞通過攝取營養及氧氣來製造能量時，將廢棄物與水一起排出。這些物質最初會被吸收到靜脈中，可是由於雜質的大小不同，淋巴便會吸走那些額外的廢棄物，代替靜脈將其運走。再加上淨化及免疫作用後，再一次迴流至靜脈。所以淋巴管好像是交通堵塞時的岔道。

過濾雜菌及廢棄物 ── 淋巴的另一個重要機能是去除雜菌，幫助身體預防疾病。淋巴液及淋巴結具有過濾作用及免疫細胞，濾去體內廢棄物，殺死在全身活動的細菌，防止感冒。如果有大量服用抗生素、精神壓力大、頻繁染髮、血液循環欠佳等情況，淋巴功能則會受到影響，增加負荷。

3危險的淋巴長啥樣

淋巴結是人體重要的免疫器官，以組群形式分佈全身，分為淺表淋巴結和深部淋巴結。表淺淋巴結可以摸到，深部淋巴結需藉助影像檢查才能看到。

生活中，常有人因熬夜“上火”出現表淺淋巴結腫大，容易被忽視。

正常淋巴結一般不超過1釐米，呈橢圓形，質軟，活動，無壓痛，在頜下和腹股溝可以摸到。

淋巴結腫大最常見的原因有二：

• 炎症，急性期常伴有疼痛，病因去除後可完全恢復。

• 腫瘤，包括原發於淋巴結的惡性腫瘤（如淋巴瘤、淋巴細胞性白血病等）及其他惡性腫瘤的淋巴結轉移（如肺癌、胃癌和乳腺癌等），會持續性、進行性腫大。

發現淋巴結腫大後要查找原因，如果有炎症則應積極進行抗炎治療；如果腫大持續存在且進行性增大，需做淋巴結穿刺或活檢，明確診斷。

4強化淋巴系統，刻不容緩

從本質上講，淋巴系統是人體內部的“排水系統”，是一個由血管和淋巴結組成的網絡，將人體周圍的液體輸送到血液中。淋巴系統對人體有重要作用，一旦忽視淋巴系統的健康，那麼也就意味著我們的免疫力將會受到不良影響，進而對身體產生破壞作用。

一個健康人體內大約有一百億個淋巴細胞在活動，淋巴細胞分為T淋巴細胞和B淋巴細胞。兩者都來自於骨髓，但T細胞形成於胸腺，它的主要功能是吞噬外來侵襲物。

B細胞最重要的功能是生產各種各樣的抗體，就像隊伍裡面的武器，以便讓我們抵禦外來的入侵物。

淋巴是人體內的一個循環系統，相當於人體內的清道夫，亦是收集人體各器官毒素的主要媒介。循環不良會導致體內毒素淤積，出現體胖、膚色晦暗、面部痤瘡等美損性問題。因此，強化身體的淋巴系統刻不容緩，可是我們該如何強化自己的淋巴系統呢?

1、改變不良習慣，減少炎症

對人體來說，循環系統和淋巴系統相互依賴，當血液通過血管在人體周圍循環時，帶來營養、水和蛋白質的細胞液就會自然析出並進入組織，開始收集細菌、死亡或受損的細胞等廢物，淨化人體內的環境。反之，一旦循環速度減慢，就會形成炎症，身體周圍的組織就會發炎，併產生痛感。

為了保持淋巴系統的正常運作，需要我們及時補充身體所必需的營養素，如維生素，礦物質，電解質和抗氧化劑等，而健康的飲食、適當的鍛鍊、不吸菸的好習慣、保證充足的睡眠，以及為自己及時減壓等，也都是減少炎症、改善血液循環的關鍵。

2、積極補充抗氧化作用的健康食品

生活飲食中所攝取的營養成分越濃，體內的化學物質越少，那麼人體的淋巴系統就越健康。所以，我們在生活中應儘量避免劣質食品，如精煉植物油加工的食品，含有化學毒素的食物等;同時也要積極補充能起到抗氧化作用的健康食品，如花椰菜、捲心菜等綠色蔬菜。

此外，某些富含油脂的食物也有利於改善血液循環、預防淋巴結腫大，如檸檬、柏樹、乳香油，以及堅果、牛蒡根、消化酶、活性炭和奶薊等等;而薑黃和含有奧米茄-3脂肪酸的鮭魚也有利於改善血流和降低炎症。

3、適量運動，保持身體健康

研究表明，當人體處於運動狀態時，淋巴系統將處於最佳的工作狀態，能保證營養物質及時到達細胞。反之，當人體缺乏運動的時候，那麼身體將會感到僵硬、疼痛，也更容易生病。

因此保持適當的鍛鍊，哪怕只是簡單的步行或者是慢走，都能幫助淋巴系統進行健康運轉，提高身體的免疫力。

有人說：世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。而淋巴系統則是免疫系統中維持人體健康的機能核心。

網上那些說淋巴按摩排毒有奇效的叫賣廣告，實屬有點扯！

第一，很多淋巴結不在體表，而在胸腔、腹腔內，你按摩對於淋巴的迴流有多大效果呢？

第二，就是，如果因為疾病（比如丹毒、絲蟲病）造成的淋巴管阻塞、淋巴管的負荷超過了淋巴系統的輸送能力，會引起淋巴性水腫，不要輕易的亂按摩，會出事情的。

最後，當然按摩會使人放鬆休息，但是：相比按摩，多運動可能對促進淋巴迴流的效果更大，要真想強身健體防衰老，還不如多去運運動！