中國睡眠研究會調查顯示，在中國，成年人失眠人數大約佔38%。也就是說，大約10個人裡面就有4個人睡眠不好。而睡眠對於每一個人而言都是十分重要的一件事情，在日常生活中，我們該如何遠離睡眠呢？
1，睡前洗一個熱水澡
大部分的人都知道在洗熱水澡的時候可以促進血液循環，但是人們沒有留意到在洗熱水澡的時候也是身體的肌肉最放鬆的這個時候，這個時候人們的倦意會增加，繼而更加快進入到睡眠的狀態中。所以建議大家在睡覺之前洗一個熱水澡，讓自己可以在洗澡中更加好的進入睡眠的狀態。
2，睡覺之前聽輕音樂
輕音樂對於人體而言好處是十分多的，最主要的原因是音樂可以幫助到大家調節內心，但是並不是所有的音樂都可以幫助到大家調節的，如果在睡覺之前聆聽一些過於暴躁的音樂對於人體依然是沒有任何的好處的，所以建議大家在睡覺之前聽一些可以放鬆神經的音樂，這樣可以幫助到大家睡一個好覺。
3，睡覺之前吃一些水果
在睡覺之前吃一些含有鹼性的水果對於睡眠是十分有好處的，最主要的原因是在水果的輔助下，原本緊張的神經可以放鬆下來，最終達到調節睡眠的目的。
4，在靜謐的環境中睡覺
對於大部分的人而言在睡覺的時候儘可能的在安靜的環境中睡覺是比較好好處的，最主要的原因是在安靜的環境中人們可以更加快的進入睡眠狀態，另外，也可以讓人們原本煩躁的心境安靜下來，對於調節失眠具有十分好的效果。
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