08.16 好一桌懒人菜,蒸蒸煮煮特健康,做法简单用油少,好吃好做更健康

好一桌懒人菜,蒸蒸煮煮特健康,做法简单用油少,好吃好做更健康

今天晚餐,我觉得荤素搭配挺好的,没想到老公一看,居然说“咦,今天都素菜啊!”

哎呀,笑死我了,原来在老公的字典里,没有肉就是素菜啊,委屈了那个花蛤和鸡蛋了,哈哈!

不过,今天做的是一桌懒人菜,基本是蒸的和煮的,低油健康倒是真的!

第一个,清蒸茄子。这个菜很简单,蒸一蒸,撕成条,滴几滴酱油就行,一连吃了3天了都还没吃厌!

发朋友圈,都问:"这是有多爱茄子啊,天天吃也不腻!”

哈哈,简单、鲜美、好吃啊!

(当然,还有一个原因就是茄子还有一大袋,甜蜜的负担,得吃掉,自己家种的。)

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第二个菜,蒜香四季豆。

我先煮熟再炒,油很少,炒起来更快,低油健康又快手!

加了蒜末,很香哦!

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第三个菜,蒸花蛤。

香气扑鼻,味道鲜美,才6元钱一斤,应该是最便宜的海鲜了吧!

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第四个,懒人必备——番茄鸡蛋汤,做法简单,好吃营养,补充维C哦!

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第五个,煮嫩花生。

这个最简单,煮熟加点盐,拌一拌,就能吃掉一大盆!

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玉米是和茄子一起蒸的,饭前饭后的小点心,解解嘴馋!

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做法:首先花生加水,放入砂锅中煮,大火转小火,让它慢慢煮着吧!

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接下去准备其它食材。四季豆洗净,折去两端,再折成段;茄子去掉蒂头部分,花蛤反复搓洗几次,番茄和玉米洗净。

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茄子和玉米放入锅中蒸15分钟左右。蒸好以后,把茄子撕成条状,加几滴酱油,撒几颗葱花,拌一拌就行,很简单,清淡而鲜美!

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蒸茄子的同时,另一个锅内水煮开,放入四季豆焯熟,捞起沥水。

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茄子上桌以后,放入花蛤,上面撒几颗姜末,少许料酒,蒸10分钟左右。

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蒸花蛤时,炒锅内先加入少许油,加入蒜末爆香。

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加入四季豆,快速翻炒几下,加少许盐和料酒调味,很快就可以上桌。

这个做法比直接干煸要快很多,口味更清淡,油更少,适合夏天和初秋季节。

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这个时候花蛤快蒸好了。

炒锅内再次加入油和蒜末,烧热。

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准备一个小碗,小碗内放上葱花和蒜末,再把刚才烧热的油倒入碗中,然后淋在蒸好的花蛤上,撒几颗枸杞,上桌!

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这个时候,花生也煮熟了,加适量盐,搅拌均匀即可出锅。

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最后,番茄切块,先小火翻炒至变软,再加入适量水,煮开。

鸡蛋打散,满满倒入番茄汤中。

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蛋花浮起,加盐调味,撒葱花,最后一个菜上桌!

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