卡布奇諾x
早餐還是比較重要的，不是有一句老話嗎？“早吃好，午是飽，晚吃少”
早餐要注意營養搭配的均衡，要有肉，有雞蛋，有蔬菜。我平時很喜歡做胡蘿蔔蛋餅、雞肉香菇粥、蠔油生菜，等很好吃，而且做起來也比較簡單
下面我分享一下它們的做法，希望對您有所幫助！
【胡蘿蔔蛋餅】
蔥切蔥花，胡蘿蔔削皮切成細絲備用
碗中打入幾顆雞蛋，放入麵粉，再倒上少許清水，放入蔥花、胡蘿蔔絲、食鹽、雞精、十三香，將其攪拌均勻，攪成細膩沒有面疙瘩的麵糊備用
平底鍋中倒入少許油，將鍋燒熱後，倒入雞蛋液，攤平後，用小火煎，煎至一面定型後翻面，將兩面都煎至定型後就可以出鍋了
【香菇雞肉粥】
雞胸肉切成小塊，香菇或者其他自己喜歡吃的蘑菇清洗乾淨後切成小片，胡蘿蔔切塊，蔥切蔥花備用
鍋中倒上清水，將水燒開後放入淘洗乾淨的大米（我們也可以用吃剩下的大米飯），用小火將粥熬至粘稠後，放入玉米粒、胡蘿蔔塊、香菇，煮一會，然後放入雞胸肉，放入一些食鹽調味，將食材煮熟後就可以關火出鍋了
【蠔油生菜】
大蒜切成碎末，取一個碗，碗中倒上蠔油好少許醬油，倒入溫水，將其攪和開備用
鍋中倒水，將水燒開後放入清洗乾淨的生菜，將生菜焯煮至變軟斷生後撈出瀝乾水分擺入盤中
鍋中倒油，將油燒熱後放入蒜末煸炒出香味，炒出香味後，倒入調好的蠔油汁，放入一些食鹽和白砂糖以及玉米澱粉，將湯汁燒開，燒至濃稠後關火，將醬汁澆入盤中即可
好吃的耗油生菜就做好了，大家可以嘗試製作一下
大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論！
我係萬能輝
營養豐富的早餐推薦：主食+蛋白質+蔬果+堅果
忙不是你不吃早餐的理由，花點小心思，純牛奶、燕麥、煮雞蛋，帶上水果出門，辦公室裡準備點堅果，也是不錯的早餐搭配哦！
1. 主食：
雜糧粥：可以在頭天晚上用電壓力鍋預約美味的雜糧粥，全麥、糙米；雜豆（紅豆、綠豆、鷹嘴豆、紅腰豆等等）；雜糧（小米、高粱、黑米、蕎麥等），這些食材都可以加入到粥裡面，早上起來就有香噴噴的雜糧粥可以喝了~
蔬菜雞蛋煎餅：如果喜歡吃鹹味的，也可以在頭天晚上洗好韭菜或者小蔥，切好胡蘿蔔絲/西葫蘆絲，再加個雞蛋，麵粉，攪拌均勻後，做成營養美味的雞蛋餅~也可以根據自己喜歡加入其他食材哦！
2. 蛋白質：
建議餐餐有蛋白質，早餐可以在雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿等選1~2種哈。
3. 蔬果：
建議頓頓有蔬菜，早餐一般時間緊張，可以選擇素菜包、青瓜、聖女果，如果早餐吃麵條，可以加一把青菜~再帶一個蘋果、梨就可以出門了~
4. 堅果：
這個是豪華早餐的標配，要想把早餐吃出營養、健康的感覺，一勺堅果仁，頓時提升了早餐的營養密度~也可以放在上午點的加餐哈~
規律而且營養的早餐可以為身體提供豐富的營養及能量，而且還可以提高工作和學習效率，改善生活質量；而且還可以避免高血糖；促進排便，預防便秘；降低患膽結石的風險。快來享用營養豐富的早餐吧~
南方醫科大學 營養與食品衛生學 碩士；國家二級公共營養師
廣東醫學微量元素學會理事；王興國營養特訓班5期學員
在健康管理行業從事營養師工作7年…現在還在大健康行業折騰！
營養百事通
早餐，我們家也喜歡煲粥，有營養對身體好的粥很多，比如小米搭配各種山藥、南瓜、紅棗等。
推薦一個清腸養胃的早餐蔬菜粥，營養美味，簡單又好吃！
食材：小米、雞胸肉、小青菜、鹽、水。
做法：
1.小米淘洗乾淨，備用。
2.雞胸肉剁碎，青菜切粒，兩樣都焯水一遍。
3.先煮好小米粥（約20分鐘），再倒入雞肉丁快熟的時候、倒入小青菜小火煮2分鐘，加鹽調味即可。
我是維尼醬
早餐吃什麼對身體好？
看到這個問答，我有點無從下筆，早餐吃什麼對身體好？
我雖難對美食有一點了解，但我不是專業的醫生或者是......我也不知道負責人體健康的那是什麼職業，我該如何稱呼這群人？所以我最後決定，這樣來回答這個問題，希望能讓大家滿意。
早餐不吃肯定是對身體不好的，所以我們早餐是一定要吃的，在家自己做來吃還是在早餐店去吃？這需要我們自己做出選擇？
我個人認為，我自己在家做早餐會更健康，早餐在家中自己做來吃對我自己的身體會好一些，那麼這問道就容易回答了。
既然說的是我自己的事，我就給大家用圖文的形式介紹一下，我每天早上在家給自己做什麼早餐吃吧：
一、用香菇和苕尖，加上一點豬肉末給自己煮的粥
苕尖大家也可以換成其他的蔬菜，菠菜、大白菜、小白菜等都是可以的，這幾種一起煮暖心有暖胃，屬於美味營養的健康粥。我每週做1-2次，屬於鹹口的，我還蠻喜歡的，做法也很簡單。
二、茄絲雞蛋餅
茄子有清熱的功效，雞蛋餅加入茄子後增加了蔬菜的成分，茄子酥軟的口感搭配雞蛋餅，這早餐簡單營養還美味。
粥，我相信大家都會做，所以沒有給簡略的製作圖，但這茄子雞蛋餅，簡單的製作圖還是需要的，見下圖。
三、西紅柿土豆絲捲餅
這個捲餅帶有西紅柿的營養成分，我做麵糊的時候沒有用水，而是加入了西紅柿打成的汁水，用西紅柿的汁水代替清水調製的麵糊。將雞蛋餅煎好後，放入炒好的土豆絲，捲起來吃，就變成西紅柿土豆絲捲餅了。
製作的步驟如下，大家看圖吧，其實也很好做的，煎的餅類似蔥花雞蛋餅的做法，只不過不用清水調製麵糊而是換成西紅柿打成的汁水。
四、最簡單的蔥花雞蛋餅
這蔥花雞蛋餅的做法簡單省事，非常適合我們早上起晚了，趕時間的時候來做。
麵粉加上雞蛋、蔥花，放入少量的食鹽，調製成麵糊，用鍋煎至兩面金黃就可以了，我每次做的時候還在麵餅上面再打一個雞蛋，我比較喜歡這樣吃。
五、給自己煎個雙黃蛋，然後放上一點點生抽，好吃極了。
加雞蛋也是挺簡單的，煎雙黃蛋就是將2個雞蛋事先打入一個碗中，然後再撒上一點食鹽，後面就剩下煎雞蛋了。
六、10分鐘搞定的南瓜吐司卷
吐司是麵包店買的枕頭面包，南瓜醬提前做好，早餐的時候直接捲起來就可以吃。
南瓜醬的做法也很簡單，將南瓜蒸熟後搗碎，放入番茄醬和白砂糖、蜂蜜，攪拌均勻就可以了。見下圖。
吐司稍微加工，見下圖
抹上我們準備好的南瓜醬，之後捲起來，就可以開吃了
七、煎餃抱蛋，有餃子有雞蛋，這早餐太豐盛
至於做法嘛，見下圖，先在鍋中將餃子擺好形狀，放入沒過餃子的清水，大火煮沸將餃子煮熟，之後鍋中的水剩下一小半的時候，放入一點點色拉油，最後打入放有食鹽的雞蛋，雞蛋煎熟就可以吃了。
早餐吃什麼對身體好？
我給大家用圖文的形式介紹了7種我常做的早餐，香菇苕尖肉末粥、茄絲雞蛋餅、西紅柿土豆絲捲餅、蔥花雞蛋餅、煎雙黃雞蛋、南瓜吐司卷、煎餃抱蛋等，其實這7種屬於我做的比較多的，在我的日常生活中，有時還會在家自己炸油條、炸面窩、蒸糖包子、給自己下碗菠菜雞蛋麵、做個生煎包，用排骨藕湯下個面等等，好多，這裡是列舉不完的，大家如果喜歡可以去我的頭條號主頁去查看，搜索。
早餐吃什麼對身體好？這就是我在家給自己做的早餐，我覺得在家做早餐很健康。
希望大家能夠喜歡，點贊轉發是我們前進的動力，我是覓源良食，謝謝大家！
覓源良食
早餐吃雞蛋餅，營養又美味
食材：
雞蛋、
香蔥、
胡椒粉、
鹽、
做法：
1、雞蛋打入碗中，加入切碎的香蔥，放入少許胡椒粉、適量鹽，攪拌均勻。
2、鍋燒熱，加入少量油，轉小火，倒入一半蛋液，拖動鍋子將蛋液攤勻成餅狀。
3、蛋餅表面有少許蛋液未凝固狀態的時候用鍋鏟和筷子一起輕輕捲起，再將蛋卷四周煎至金黃色即可。
馨馨美食小廚
早餐吃什麼身體舒服？
對於我這個生長在南方的人來說，早餐一般有豆漿，米粥，燕麥粥，麵條，餛飩，餃子，饅頭，包子等等。
豆漿一般配大餅，油條，饅頭，包子，煮雞蛋，麵包等等。
粥一般配荷包蛋，包子，饅頭，麵包醬菜，榨菜，鹹蛋等等，
麵條一般要吃有澆頭的，最喜歡的是沙茶麵，花生醬拌麵，海鮮麵，雪菜面，陽春麵等等。
餛飩與餃子的早餐也很好，不用配搭，一碗即可。
花生南瓜豆漿
蠶豆花粥
南瓜小米粥
貽貝皮蛋粥
鮮蝦帶魚麵條
蝦仁雲吞麵
大白菜肉餡餃子
芹菜肉餡餛飩
蒸餃
老媽愛做萊
你好，我是吃貨裡愛做美食的忘仔。
“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”這句話就足以說明早餐的重要性。要想要身體舒服，早餐就要吃好。下面我針對一家人的各個年齡段的需求，提供一些營養早餐的搭配，希望能幫助到你。
一頓好的早餐，是要有碳水+蛋白質+膳食纖維+脂肪+維生素以及各種礦物質的攝入，才能保證身體舒服，有能量打開新的一天。
營養早餐搭配：
全麥麵包+煎蛋+煎豆腐+一把堅果+豆漿
全麥麵包當中，不僅良好的碳水化合物攝入源，其中也含有豐富的膳食纖維，並且不會一下子提高血糖，而且口感柔軟，全家人都很適合吃。
煎蛋和煎豆腐提供充足的優質蛋白質，是維持我們生命活動的基礎，人體的組織例如皮膚、毛髮等，都是由蛋白質組成，它的重要性由此可見。同時對於正在長個子的孩子來說，蛋白質也尤為重要。
堅果中的油脂可以“潤滑”大腦，讓大腦變得清醒一些。同時提供我們所需的能量。
豆漿是中國傳統的飲品，易於吸收的同時，含有豐富的植物蛋白。豆漿中的鈣和鐵的含量也很高，很適合於各類人群，從老到少都能喝。
瘦肉粥+小饅頭+水煮蛋+草莓
粥類是充足的碳水來源，而且早上喝一碗熱粥的話，身體會很舒服。覺得白粥過於單調的話，在粥中加入瘦肉，還能彌補蛋白質的缺乏。而且瘦肉粥的話也是老少皆宜。
小饅頭的話是考慮到如果喝粥沒有喝飽，可以作為補充。饅頭中充足的澱粉能為我們的一天提供能量，而且早餐是一天中最不容易發胖的一餐，所以覺得餓的話可以補充1-2顆小饅頭。
草莓作為水果，含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素E，以及胡蘿蔔素、花青素等物質。維生素A和胡蘿蔔素可以緩解夜盲症，明目養肝，對於長期過度用眼的學生和上班族來說，是很好的水果。
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三明治（水煮蛋+牛油果+煎雞胸肉+適量芝士+生菜+西紅柿）+牛奶
這個三明治裡面，就涵蓋了早餐所需要的基本上全部的營養了。麵包同樣選用全麥麵包。裡面的牛油果中的不飽和脂肪酸，是優質的脂肪來源。
煎雞胸肉的話可以提前用雪碧或者檸檬汁醃製，會讓肉質比較鬆軟，不會吃起來又幹又柴，對於牙口不好的人來說這點很重要。雞胸肉的脂肪分佈少，不會對心血管造成過多的負擔，也不用擔心發胖。
西紅柿和生菜呢用清水洗淨即可食用，豐富的維生素C能讓人充滿活力，同時提高自身的免疫力。夏天容易著涼感冒，攝取適當的維生素C可以在一定程度上預防感冒。
以上就是我認為能讓身體舒服的早餐了。
忘仔深夜食堂
隨著生活節奏的加快，很多人願意在外面買早餐，因為早起準備早餐的時間確實很長而且加上準備的太過於繁瑣，很多人都不在家裡吃早餐，選擇在外面吃。
而在外面吃早餐能夠五分鐘八分鐘就解決，吃的快速很適合上班族去吃。但是時間長了就不是那麼回事了，外面賣的早餐油比較大而且對於所放的食材肯定沒有家裡那麼講究。
而且在外面吃沒有在家裡做的自由，而且吃著也沒有很放心。主要是口味上的美味不代表著吃著很健康，而且這樣快節奏的吃早餐對身體也不好，所以我們儘量有條件的在家多吃點早餐比較好。
那麼應該吃點什麼類型的的早餐呢？建議大家以美味還健康為主。早餐就算沒有時間,可以熱一下之前做好的包子或者麵點，煮兩個雞蛋喝一杯濃濃的熱牛奶，加點燕麥。這就是非常簡單而且美味的早餐了，也不用花費多少時間，就能享受到美味了。
另外也可以吃點熱乎乎的粥,稀飯等等，這些熱乎乎的流食吃完之後對身體有好處，而且可以在裡面都放點五穀雜糧，全方面的吸收一下營養成分，對身體很有幫助。腸胃已經排空了，這時候吃點營養還利於消化吸收的東西是最好不過的了。所以我們在吃的選擇上應該注意下選擇吃點營養的。比起在外面吃點油膩膩的水煎包以及油條這樣的方式更適合我們吃。
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二姐美食
這個要看個人喜好。
我早上就比較喜歡吃腸粉，包子，白煮雞蛋、鵪鶉蛋等。早上比較適合吃著清淡些或者自己愛吃的。
分享幾條可以在家做的，如下：
①準備兩千切好的吐司，中間抹上自己喜歡吃的醬，再配一杯牛奶或則自己喜歡喝的乳製品。
②準備一個普通的炒鍋或者平底鍋，煎個你喜歡的形狀或者普通的形狀的荷包蛋，在蒸幾個的包子（包子可以購買已經做好的冷藏食品，這個比較方便），配一杯豆漿（黃豆可以提前一晚上泡或者換別的飲料），就可以了。
③直接購買熟的燕麥片，直接用開水/牛奶/酸奶衝著吃。可以準備一些你愛吃的水果（蘋果，西紅柿，香蕉等）上面可以散上堅果仁，紅棗等。
④準備適量的大米和小米，放適量的水，按電飯煲的煮粥鍵，按預約時間，早上就可以吃吃飯香噴噴的粥了。配上自己愛吃的小吃，簡直太幸福。
⑥腸粉。可以買已經調好比例的粉，在加上水調好，準備兩個不鏽鋼的盤子，刷上油，舀上漿（就是剛剛調好的水和粉），裡面加雞蛋，瘦肉末，青菜等，鍋上水燒開，放上面蒸。腸粉汁比較快手的調法：油燒熱倒入適量的蒜泥炒至微焦，加水，冰糖，魚露，鹽巴，味精，雞精，生抽，老抽，醋，調好適合自己的口味，淋上就可以了。
還有好多早餐的做法，早餐吃自己愛吃，高蛋白，吃清淡的對身體都是有好處的。
曦筱敏美食
早餐有各種東西可以吃，襄陽這邊的人早上喜歡吃麵條，麵條成了襄陽人的特色。但是我不喜歡吃外面賣的麵條，從嫁到我老公這邊來到現在，我可能最多在外面吃過兩次麵條，早餐我一般都在家裡吃。
在家裡想吃什麼做什麼，喜歡吃什麼就吃什麼。比如水煮雞蛋加自己打的豆漿，在加兩片全麥麵包。也可以自己煮點麵條，比如頭晚上做的菜沒吃完，早上煮點麵條和一起吃也挺好，杜絕浪費。早上也可以煮兩個玉米吃，配上牛奶或豆漿都可以。
我們早上吃得最多就是粥，各種粥我都做來吃過，可以十天內天天喝粥還不重樣，小米粥，黑米粥，紅豆粥，紅棗桂圓粥，山藥糯米粥，南瓜粥，紅薯粥，皮蛋瘦肉粥，燕麥粥……總之各種粥有各種粥的好處。喝粥最方便，也最健康，如果沒時間慢慢熬，就用智能電飯煲，晚上把時間設置好，早上起來就可以喝。你問早上吃什麼身體最舒服，那就是喝粥了，養胃，好多粥還有別的好多營養和功效。
