程蕊爱情银行

免疫力是孩子预防生病的一道墙，一旦崩塌，孩子就会很容易生病，提升孩子免疫力势在必行，这个“不起眼”动作能增强娃免疫力，试过家长都称赞，你知道几个？

宝宝很小的时候，最容易生病了，每次生病都会持续很长时间，所以大人就会认为宝宝的免疫力低。为了提高娃的免疫力，家长们会使用很多手段，比如补充益生菌、维生素等，虽然刚开始有点效果，但是时间一长效果就不明显了。那怎么样才能提高宝宝的免疫力呢？其实要想提高娃的免疫力很简单，今天就教大家几个“平民招”，不花钱不吃药，每天只要多做这2件事就OK了。

1、抚摸后背

很多宝妈回发现，在哄宝宝睡觉的时候，只要不停的抚摸他的背部，他就能很快入睡。其实这主要是因为宝宝背部的毛细血管比较丰富，经常抚摸，能加速他全身血液的运行，有助于缓解身体的不适感。而且如果经常按摩宝宝的脊柱，还能改善他消化不良、哮喘、咳嗽等疾病，增强身体的免疫力。所以家长没事的时候可以多抚摸宝宝的背部，给他按摩一下脊柱，但是妈妈要注意，手法要轻，每次3分钟就可以了，时间不用太长。

2、补充锌元素

人体免疫系统离不开锌硒这两个微量元素；缺锌可导致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴结的萎缩，重量减少20%-40%。

同时，《日本医学介绍》研究指出：缺锌会使免疫T细胞功能下降。（缺锌可抑制T细胞的增殖和分化从而引起T细胞功能损害。）这就是为什么锌对感冒有明显作用，锌是促进免疫器官发育的重要因素。

硒，则是人体的免疫之王，补硒可增强人体的体液免疫功能、细胞免疫功能和非特异性免疫功能，从而整体增强机体的抗病能力；

所以，补充锌硒元素是提高免疫力最有效的措施之一；补充锌硒除了一些食物外，可以通过新稀宝片这个去补充，能同时补充锌硒两种元素，共同补充效果也会更好；

新稀宝片的锌硒是属于蛋白锌和蛋白硒，活性更高，更容易让孩子吸收补充，也不会影响到孩子的肠胃，更适合孩子补充锌硒，从而更快的提高孩子的免疫力。

养肝日常

免疫力是我们人体对抗外界病毒、细菌入侵的能力，同时也负责处理体内细胞老化、死亡、变异、感染等问题。免疫力高低直接影响我们抗病毒、抗感染的能力，这也是为什么有些人一换季就容易感冒，有些人却很少生病的原因。

免疫力与自身的遗传、饮食、运动、精神压力等有关系，防止免疫力降低我们可以从除遗传以外的几方面下手。

合理的饮食

饮食以均衡合理为主，可参考我国2016年的中国居民膳食指南，避免营养素缺乏而导致免疫力下降，免疫力高低与自身的营养状态有直接关系，尤其是下面这些营养素与免疫力关系密切。

• 蛋白质，组成免疫细胞的成分之一
• 维生素A，促进免疫球蛋白合成
• 维生素C，增强白细胞战斗力
• 维生素B6，抗体的产生需要它
• 维生素B12和叶酸、维生素E是免疫B细胞和T细胞发挥作用的必要物质。
• 锌，促进T淋巴细胞免疫功能

适量的运动：

有研究证实，运动可以增强免疫系统的能力以及缩短疾病的周期，即适量的运动可以激发免疫能力，提高免疫系统的防御力。

推荐个最简单方便的有氧运动—快走，每天6000步以上，可视自身情况适宜增加，或者选择自己喜欢的运动方式，这样有利于坚持。

避免精神紧张或压力过大：

我们的免疫力也会受到心理及精神状态的影响，有些人可能会明显感觉到，工作压力过大或者学习紧张时，特别容易出现不舒服的情况，这因为我们在紧张的时候，身体会产生抑制免疫系统的物质，长期以往免疫力自然会受到影响。

所以想要防止免疫力下降，好的心情也是很重要的，我们面对问题时，尽量用平和的心态看待问题和解决问题，过度的紧张或焦虑不仅不利于问题的解决还影响我们的身体健康，学会与不良情绪和解。

最后补充一点，是我们的肠道健康与免疫力也有关系，保持肠道健康也有可以促进提高我们的免疫力。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

被写作耽误的营养师

免疫力它是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，它可以帮助我们抵抗外来病毒和细菌的入侵，保护着我们的身体健康。

我们身体中的免疫力其实与身体中的一些微量元素有着很重要的关系，像蛋白质、维生素、硒、钙等等，各种元素来维持我们身体正常的运行和免疫能力。

那么我们所说的免疫力到底与什么有关呢？一起来了解一下吧！ 硒元素 硒可以促进体内细胞和自然杀伤的细胞活性，是免疫功能的增强剂。硒能够刺激免疫球蛋白和抗体的产生，如果硒元素含量减少，就会使免疫应答下降。硒能够提升人体的免疫力，

具有抗氧化的作用，清除自由基和修复生物膜的损伤，防止细胞畸变，有防癌抗癌的作用。

钙元素 钙在免疫细胞中起到信息传递的作用，能够调节细胞膜的通透性和参与细胞分裂、生殖、代谢等方面起到重要的作用。如果缺少钙元素会引起免疫器官发生萎缩，会使体内免疫力降低，导致机体易感染性增大而致病。 维生素e 维生素e能够提高我们身体的防感染能力，它是身体的一种抗氧化剂，对身体的免疫调节起到重要的作用。 蛋白质 蛋白质是身体中重要的物质，它是身体免疫重要的一个物质基础，只有身体内蛋白质充足，才能够更好的保障免疫力。

适量运动：经常运动不仅可以使身体变得强壮，同时还可以促进细胞的活性，从而有利于人体新陈代谢功能，增强身体的抵抗力。 营养均衡：在日常饮食过程中一定要主要饮食营养均衡，荤素搭配要合理。如果身体免疫力较差，可以适当的补充体内的蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等。除了这些食物之外，还可以食用蛋白粉来补充。推荐一款我最近在食用的蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉，效果还不错，搭配牛奶、酸奶一起食用，口味更佳！ 睡眠充足：经常熬夜，睡眠不充足会使免疫细胞无法足量更新、修复，会对身体的分泌系统和免疫系统造成影响，从而削弱免疫能力，所以需要保证睡眠充足，才能保持身体的免疫力。 保持乐观的情绪：乐观的情绪是维持人体处于一个最佳的状态。

如今社会，人们压力巨大，巨大的心理压力会使对免疫系统有压抑作用的荷尔蒙成分增多，很容易受到感冒和其他病毒的入侵。 以上就是关于免疫力的一些知识，希望能够对你有所帮助！

新的起点哈哈哈198506

免疫力和什么有关呢？怎样防止免疫力降低？

健康苦行僧，开讲啦！

免疫力是人体的自我防御机制，不仅能够帮助抵抗外来的病毒，还能帮助清理体内的衰老细胞和快要病变的细胞，所以说这是我们人体抵抗疾病的一种能力。

那么生活中我们应该如何才能预防免疫力的降低，帮助增强自身免疫能力呢。

如何增强自身的免疫能力？

一：早睡早起

睡眠是人体修复的黄金时间，人只要适时地进入深度睡眠，身体就能得到足够的休养和恢复，缺乏睡眠通常也就意味着，人体没能得到足够的休息，这会影响自身的健康，同时也会减低自身的免疫能力

二：多吃新鲜的水果蔬菜

很多人都推崇食疗养生，其实这是很有道理的，新鲜的水果蔬菜中往往含有足够的抗氧化物质，能够很好地帮助增强自身的免疫能力，现代人的饮食是不缺高热量食物，而蔬菜水果却很少被摄入，所以这点还是很重要的

三：保持好的心情

心情郁结，情志不得畅达，就非常容易影响健康，并且人长期处在紧张的环境中，身体也会变得不好，所以说平时还是保持心情的舒畅最为重要，尤其注意不要发怒哦

对于以上内容的补充

1：要想提高自身的免疫能力，一定要多多锻炼，锻炼能够有效增强自身的免疫能力

2：多呼吸新鲜空气，晒晒太阳，也能对身体有很大的好处哦

3：改掉烟酒，熬夜，长期忧愁的坏习惯是很重要的，不然会导致自身免疫力的下降

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康行僧

免疫力和什么有关呢？怎样防止免疫力降低？

一支军队，有没有战斗力，主要靠每名士兵的单兵素质、作战能力和军官指挥水平，如果这两者都达到一定水准，这支队伍就有很强的战斗力。一个人的免疫力好坏，要看身体的每个细胞是不是健康，组织能力是人体自带的，就是说人都有很强的自我修复能力。

人是有细胞组成的，细胞是有水、蛋白质、糖类、脂类、膳食纤维、维生素、矿物质、生物类黄酮（抗氧化剂）等8类营养组成，这些营养充足、品质好、比例合理，人体就会利用自身强大的修复能力，保证每个细胞的健康，健康的细胞越多，人的免疫力就越好。

现在的种植养殖方式和过去不一样，化肥农药的大量使用，早摘、催熟、精加工、煎炒烹炸等问题，导致食物中的营养品质下降，导致人体必须的维生素，矿物质和生物类黄酮严重缺乏，这些营养缺乏，是很多受损的细胞不能及时修复，亚健康、患者就会不断增多。

我们看到，现在的餐桌很丰盛，但营养并不均衡，吃饱了肚子，饿坏了细胞。

霍体清

人体有个穴位，通过穴,位用电吹风吹，永泉穴每次两脚心上一点，三十分钟。

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