新密王兴隆
答:关于晨跑几点好？目前为止没有一个有科学依据的答案。
有很多人问过我为什么喜欢晨跑，而不是夜跑？晨跑要起得很早，牺牲了睡懒觉的时间真的很可惜，夜跑就不一样了，夜晚时间长可以自由选择，每个人都有自己的跑步习惯，有人喜欢夜跑而有人钟爱晨跑，我不喜欢夜跑是因为本来眼睛就散光，夜晚看不清，所以就选择晨跑了。
晨跑几点比较合适
1、 早晨几点开始跑步，其实没有什么最合适的时间，遵循大自然的规律和自己的作息就可以，一般都是6点出门，7点之前完成跑步和拉伸，时间控制在一个小时最佳，7点半收拾完毕开启一天的工作。
2、 保证7-8个小时的睡眠时间
早起的前提就是早睡，规律的作息能帮助你调整睡眠，早起一天精力充沛，充满活力，头脑更加清醒做事情效率就高。尤其是运动完，你会发现一天的时间你能干很多事情，当别人刚刚起床你就已经跑完了8公里是多么的优秀，一天都拥有好心情。
什么人不适合晨跑
1、 低血糖的人，高血压都不能晨跑，晨跑血压和心率的提升比平时都快，晨跑一般容易空腹，跑的时间长了容易低血糖，低血糖人士不宜晨跑。
2、 有呼吸道疾病的人士，雾霾的时候不适宜跑步，空气质量差有雾霾，同样不适合到户外跑步，这个时候空气中的有害物质会引发呼吸道疾病，有呼吸道疾病低的人更要注意。
其实跑步很简单，选择适合自己的时间即可，不用纠结晨跑或者夜跑到底哪个对身体好？只要你跑了就是好的。
Li李想瘦
“几点”起来晨跑这个问题很有意思！现在大家没有说具体几点几分跑步好了，因为要关注工作时间等情况，对于上班族来说空闲时间都是一个不错的运动选择。
由于我自己本身是有十几年的晨跑经验的人，虽也有少量的健身房经历，但晨跑是我十几年来一直坚持下来的事情。
我特别喜欢户外运动，但由于戴眼镜夜晚有点弱视，也担心会给夜晚散步的行人带来不便，晨跑是我最佳的也是最常见的运动方式。
我一般是晨跑开始时间主要分两个情况：
第一个主要是冬季，由于冬季天色亮的比较晚，我一般早晨7点7点30下楼晨跑。一是天快亮了，同时也有路灯。二是，这个时间点行人特别少，遇到最多的就是跟你一样晨跑的邻居们，或是早起工作的环卫工作人员们，感觉特别好。
第二个主要就是冬季以外的季节了，我一般是早晨6点到6点30下楼跑步，天渐渐露出鱼肚白，鸟语花香，感觉就像是上天送给自己开始新的一天的礼物。
我跑步有时候会听音乐，有时候不听，就欣赏我们小区里各种植物和听鸟鸣。
由于我有十几年晨跑经历，早上基本不需要闹钟叫醒，生理的生物钟会自动开启，搞笑又觉得无奈的事情是，即使遇到下雨天也会自动醒来，每当这个情况，我就只好在家里拉筋运动。
温馨提示哦，跑步前和跑步后都一定要拉筋和热身，不要一开始就猛跑，也不要跑完后就坐下来，或是洗冷水。想要一个健康的身体和状态，一定要循序渐进慢慢来。
沐风生活日记
晨跑的最佳时间根据季节而定。
1、春季在早上6点的时候跑步最好。
2、夏季在早上5-6点跑步最好
3、秋季在早上6-7点左右最好。
4、一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，会导致内源氧缺乏，可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
今天你微笑了没
嗨！道法自然！跟随太阳升起时间晨跑最科学！我非常热爱运动，跑步，瑜伽，骑行，静坐等一直在坚持。
关于时间的晨跑：一年四季只要早晨的太阳铺满大地，整个大自然的动植物都是一个规律，阳气升发，阴气收阖，你就撒欢跑吧。
我不太关注哪个季节必须哪个时间，只看太阳☀️。比如，冬季七点出门是公认的时间，可万一七点有大雾，根本看不到太阳，这时候出去散步，空气质量极差，还寒湿很重，不仅对身体没好处，反而可能会寒湿进入身体，久而久之，会造成疾病。反之，如果今天碧空万里，太阳☀️早早出来打招呼，我为什么不可以稍微早点出去享受阳光呢？
关于年龄和时间的晨跑：岁数大一些的朋友，或者体质敏感易感冒的朋友，建议比太阳时间稍晚一个小时出门，等金色阳光把大地烤得暖烘烘的，再出去会更舒服，不冷，而且温度高一点，跑前做拉伸也不费劲[呲牙]
注意跑步呼吸节奏，然后拉伸，回家立刻换干衣服即可。
我说跟随太阳晨跑的原因还有，比如阴雨天，大风天本来也看不到太阳，而且寒湿很重，建议您猫家里站桩也挺好。或者家里有跑步机也可以，我就经常再跑步机上跑，北方冬天雾霾多，冬天我在家里跑步机上跑得时候多，稍作休息就做一套瑜伽，算是跑后拉伸。
怎样，朋友，春天正是好时候，明天一起跟随太阳晨跑起来吧[耶][送心]
晏子漫话生活
你好，很高兴为你解答这个问题！
你这个问题，其实是很多想要开始锻炼或锻炼多年的老铁们都疑问过的，那我从几个方面的专业角度提示你!
1 晨跑时间：‘’晨‘’指的是早晨的(晨时7-9点)，也是中医道家哲学讲的，辰时是一天中阳气升发的时间，也就是太阳开始升起的时间，那么这个时间晨跑是顺应自然现象的!
2 在从现代科学来看，现代化各个城市自然现象已经被破坏了，和古时候的居住自然生态系统已经不一样了，那特别是人口密集数量大的中国(北上广深)，空气质量自然基础就不好，早上和夜晚从空气流动来说是最差的，空气中的颗粒物重金属也重，所以，不建议晨跑!
3 再从四季早上空气温度的变化看：对我们呼吸道和肌肉关节的影响。
春季2-4月早上温度南方在10度左右 适和晨跑，北方偏低(不太适合)!
夏季和长夏5-9月，早上太阳升的也快，纬度也不断在变化，温度自然在10几度左右了，南北差异性不太大，适合晨跑，但要控制出汗量，避免过分出汗脱水，防暑
秋季9-11月，入秋时的温度还是偏高的，晨跑要注意防暑，秋尾早晨温度减低，北方地区要适可而止
冬季11-2月，在南北方，寒凉气候晨跑对呼吸道的刺激比较大，特别是身体素质偏差，青少年，女性，中老年及平时的久坐缺少锻炼的盆友……，温度对关节和血管的刺激也大，不利于身体健康。中医皇帝内经有云：秋冬收藏之时令，不可扰阳!所以说秋冬季，适当的室内活动就好，不要追求晨跑时间和量及出汗!
简单解答，希望能帮到各位网友，仅供参考!
魔都小子
早上比较合适晨跑的时间为：5:30，一般晨跑5:30就要起来跑了，6点左右太阳就起来了。
1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。
2、晨跑提倡的不仅仅是跑步，而且强调了“早起”，这能改变人的生活状态，养成良好的生活习惯，六点起床和八点起床相差的这两个小时里，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早饭，一切安排妥当之后，八点起床的朋友们才睡眼惺忪地刚刚醒，相当于大家同时开始一天的新生活时，殊不知早起的人已经干完了很多事，早起跑步丝毫不会打乱平时的工作安排和生活节奏。
3、跑步前要有一定的准备运动，活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。
4、晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
5、晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。
6、晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适 。
7、选择好自己的“利器”：冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说：好的开始，等于成功的一半。
明星经纪乌兰巴托
1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。
2、晨跑提倡的不仅仅是跑步，而且强调了“早起”，这能改变人的生活状态，养成良好的生活习惯，六点起床和八点起床相差的这两个小时里，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早饭，一切安排妥当之后，八点起床的朋友们才睡眼惺忪地刚刚醒，相当于大家同时开始一天的新生活时，殊不知早起的人已经干完了很多事，早起跑步丝毫不会打乱平时的工作安排和生活节奏。
3、跑步前要有一定的准备运动，活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。
XU大少
早晨几点起床跑步对身体最好，取决于你的睡眠时间！
为什么要这样说呢？假如你昨天晚上熬夜到凌晨3:00点，暂且不说你能否起床，就算你8:00起床跑步，那也是对身体不好的。首先你的睡眠时间仅有5个小时，根据人体睡眠时间表建议，一个成年人的睡眠时间应该在7-9个小时，5个小时的睡眠肯定是不足的。其次，根据人体器官排毒时间看，熬夜对身体更不好。所以，早起跑步的最佳时间，由你的睡眠时间决定。
第一，根据人体睡眠时间表和人体器官排毒表，我们最佳睡眠时间从晚上22:00起至次日早晨的5:00。如果你的作息规律是这样的，晨跑就可以定在早晨5:00过后，因为你已经睡足了7小时，睡眠时间够了，身体也就休息好了。
以此类推，假如你是23:00睡觉，当然起床的时间就可以是次日早晨的6:00，晨跑也就可以安排在早晨6:00过后。只要保证了人体正常的睡眠时间，那么我们就不用纠结是5:00起床还是6:00起床。
第二，还有另一种情况就是，假如你实在很忙，常常工作到晚上24:00，甚至更久，怎么办？是不是就不用跑步了？其实这个答案很简单。每个人都有自己的生物钟，你已经形成了习惯晚睡，身体自然也习惯了晚睡，只需要你能保证最少7个小时的睡眠就OK。但我们还是听听专家的建议，晚上睡觉尽量不要超过24:00。毕竟，身体是革命的本钱！
第三，针对晚睡早起的情况，我们可以利用午睡来弥补没有睡足的7小时，还是可以的。比如，你昨晚24:00睡觉，第二天早晨6:00起床跑步，也是可以的。午餐后，你可以通过午睡来弥补身体的乏累，同时又能确保下午的工作状态。
你是什么样的作息时间呢？我是第三种。
悦悦情感
作为一个跑步爱好者，也来回答一下，仅个人观点，供参考；
首先我非常钦佩跑步圈子里每天都能风雨无阻晨跑的人，能持之以恒本身在意志和习惯上是非常值得学习的；
关于晨跑，从中国道家的理念中来看，晨跑跟着日出的时间最好，随着阳气的上升开始一天的跑步训练，不建议太早特别是有三高的跑者，建议夏季在5：30-6：30，冬季控制在6：00-7：00之间，这个期间跑步一个小时以内，距离10km以内，跑步期间注意监测心率，不要求跑快，务必注意跑前的热身和跑后的拉伸；跑完步之后慢走回家，洗一个热水澡，然后早餐开始一天的工作或者生活，一天都会精神百倍工作效率很高；
特别建议晨跑不要刻意追求配速，保持轻松愉悦的心情，建议配速在6min—6.5min比较合适；
这次疫情彻底把我的春节跑步计划打乱了，1月20日跑了10lm之后就封城了，期待疫情早日结束，跑友们又能一起跑起来[祈祷][祈祷][祈祷]
小评汽车
古语称：一天之计在于晨，早晨的空气和环境是非常舒适的。早晨更是特别适合运动的，专家认为早晨运动有助于身体的肝胆部位排毒，通过运动能够促进血液循环起到排除毒素。当身体不舒适时就要学会早晨起床多运动，早晨不适合剧烈运动，适合快走或者是散步，更加适合有氧运动。
早上几点起床跑步最好
一、早上几点起床最健康
日常生活中，我们都知道晚上11点到凌晨两点，是我们的肝脏排毒的最佳时间，那么其他时间呢?其实在晚上11点到第二天5点，是我们身体中肝胆肺的排毒时间。而第二天的5点到7点是我们大肠排毒的时间，也就是我们常说的排便时间。一般来说这个时间段起床最好，可以保证身体，及时的排便排毒。所以早上起床的时间最早不要超过五点，最晚不要超过七点。只有让身体更好的排毒，我们的身体才能更健康
早上几点起床跑步最好
早上几点跑步最好?
上9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练，建议而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点。也很适合减肥，每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。
早上几点起床跑步最好
注意事项
在寒冷的冬季，很多人都选择坚持每天早上跑步来增强免疫力。然而坚持每天早上跑步是不是越早越好呢?有关健康专家建议：冬季早上跑步宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起早上跑步，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下早上跑步，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 坚持每天早上跑步，应该在9时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解
