孕享时光
孕期的确需要营养，但不需要特意进补，均衡营养就好。饮食上除了烟酒咖啡不要摄入，浓茶也最好不要喝，注意少摄入盐，糖，调味品少用，清淡一些最好，其他不用特别忌口，不要暴饮暴食或者不吃，注意摄入的量。
我孕期上班一直到38周全，吃的东西比较普通，容易做。
早餐，鲜牛奶，鸡蛋一个这两样必不可少，鲜牛奶加热用微波炉几十秒就好，不要太热，高温会损害其中的蛋白质。鸡蛋第一天晚上洗好放在蒸蛋器里，预约好时间，第二天直接吃就好了。我还会吃一个馒头或者一些山药，有时候也可能是一个紫薯，馒头外面买的，山药和紫薯可以和鸡蛋放在一起用蒸蛋器蒸。
午饭我是吃的盒饭，我一天中营养的摄取集中在晚上。绿色叶子菜每天必不可少，我吃的菜只放少量的油和盐，以及蒜末，妊娠反应严重时蒜末也不放。虾子一般白灼，鱼一般吃鲈鱼，武昌鱼这类适合清蒸的，上锅一蒸就好，方便。炖排骨和鸡肉的时候，一般和藕，玉米，山药这些一起炖，可以不放盐，实在吃不了的时候蘸些酱油。怀孕期间，喝的东西除了牛奶，其他时候只喝白水。睡前再喝100多毫升牛奶，水果每天都吃，吃的种类多，但每一种我都吃的少。熬粥的时候会加一些大豆，黄豆，因为这些物质蛋白含量高，有利于胎儿生长。
孕期最主要的是控制脂肪，糖类的摄入，这些摄入过多，长大人不长胎。加强蛋白的摄入，这才是长宝宝的核心物质，植物蛋白，动物蛋白都要摄入。绿色蔬菜可以不限量的摄入。
凉夏和暖冬
怀孕期间饮食均衡，十个月要根据宝宝在肚子里发育阶段的不同，需要的养分不一样，调整一下饮食结构，总体是不能吃太刺激的食物，寒凉的食物也不要吃，忌烟酒，合理饮食，注意营养过剩。
怀孕期间，适当给自己加餐
买一本关于孕期饮食结构的书，里面有很多
泽之Mum
1、亲身体验：如果孕吐的话，可以吃清汤面缓解，不吐了也可以吃面，易消化
2、荷包蛋，简单营养，1-2颗就行了，蛋炒饭也行的。
3、水果适量1-2颗每天，总量拳头大小即可，吃多了后期血糖高
