孕享時光
孕期的確需要營養，但不需要特意進補，均衡營養就好。飲食上除了菸酒咖啡不要攝入，濃茶也最好不要喝，注意少攝入鹽，糖，調味品少用，清淡一些最好，其他不用特別忌口，不要暴飲暴食或者不吃，注意攝入的量。
我孕期上班一直到38周全，吃的東西比較普通，容易做。
早餐，鮮牛奶，雞蛋一個這兩樣必不可少，鮮牛奶加熱用微波爐幾十秒就好，不要太熱，高溫會損害其中的蛋白質。雞蛋第一天晚上洗好放在蒸蛋器裡，預約好時間，第二天直接吃就好了。我還會吃一個饅頭或者一些山藥，有時候也可能是一個紫薯，饅頭外面買的，山藥和紫薯可以和雞蛋放在一起用蒸蛋器蒸。
午飯我是吃的盒飯，我一天中營養的攝取集中在晚上。綠色葉子菜每天必不可少，我吃的菜只放少量的油和鹽，以及蒜末，妊娠反應嚴重時蒜末也不放。蝦子一般白灼，魚一般吃鱸魚，武昌魚這類適合清蒸的，上鍋一蒸就好，方便。燉排骨和雞肉的時候，一般和藕，玉米，山藥這些一起燉，可以不放鹽，實在吃不了的時候蘸些醬油。懷孕期間，喝的東西除了牛奶，其他時候只喝白水。睡前再喝100多毫升牛奶，水果每天都吃，吃的種類多，但每一種我都吃的少。熬粥的時候會加一些大豆，黃豆，因為這些物質蛋白含量高，有利於胎兒生長。
孕期最主要的是控制脂肪，糖類的攝入，這些攝入過多，長大人不長胎。加強蛋白的攝入，這才是長寶寶的核心物質，植物蛋白，動物蛋白都要攝入。綠色蔬菜可以不限量的攝入。
涼夏和暖冬
懷孕期間飲食均衡，十個月要根據寶寶在肚子裡發育階段的不同，需要的養分不一樣，調整一下飲食結構，總體是不能吃太刺激的食物，寒涼的食物也不要吃，忌菸酒，合理飲食，注意營養過剩。
懷孕期間，適當給自己加餐
買一本關於孕期飲食結構的書，裡面有很多
澤之Mum
1、親身體驗：如果孕吐的話，可以吃清湯麵緩解，不吐了也可以吃麵，易消化
2、荷包蛋，簡單營養，1-2顆就行了，蛋炒飯也行的。
3、水果適量1-2顆每天，總量拳頭大小即可，吃多了後期血糖高
