當我還是健身小白的時候，更多的興趣點就在健身裝備上面，似乎這比健身本身要來得有意思多了，所以各種健身裝、運動鞋、髮帶、護腰都要備齊了才能成就感，這其中當然少不了幾雙酷酷的手套。後來隨著健身時間久了，越發覺得有些裝備可有可無，有時候甚至覺得是個累贅，確切的說，是在一定階段是需要的，但是過了那一個階段反而會覺得麻煩，比如：手套。
我想很多人或許和我一樣，戴手套就是為了預防“老繭叢生”，可是訓練時間越長就會發現手套也抵擋不住要出繭，並且心態也會發生很大的轉變，現在想著：出就出吧，無所謂。
想起曾經有一位健身老鳥對我說過他不戴手套的原因：捂得慌！
那麼，手套到底能起到什麼作用?
一般來說，健身時戴手套就是為了防滑和防繭。
針對防滑：
是有用的，但是這種用處可以被一種東西取代，這就是鎂粉。
剛開始接觸器械，雙手還是相對比較“嫩”的，肯定也不習慣這種經常性使用器械產生的摩擦和擠壓，更多時候為了減少這種疼痛，或者是為了增加光滑的槓鈴杆的摩擦力，而不得不借用手套的力量；
針對防繭：
幾乎無用，訓練的久了、強度提高了，該出的繭一個也不會落，要健的有效果，自然與“白嫩”漸行漸遠......
槓鈴或者啞鈴與手掌的接觸中是很容易產生繭子的，並不是因為摩擦才會擦出繭。戴了手套後，就會變相的增加槓鈴的直徑，使手掌和槓鈴之間不容易發生擠壓，自然減少繭的出現。但是這樣一來，當負重增加的時候，就會借力於小臂，一是起不到理想的訓練效果，二是擠壓狀況仍然不會得到緩解。
解決防滑可以使用鎂粉，但是繭子是無論如何也避免不了的，這或許就是健身的“驕傲”吧。
提到手套，別一個在手上的裝備也值得一提，那便是：助力帶，主要作用是幫助前臂發力。
助力帶和手套不同的是，助力帶是在特定的時候來幫助自己完成動作的需要，降低前臂的疲勞感，而這個特定的時候就是當負重增加而自己的力量會有一些“欠”的時候。助力帶並不是可以一直使用的，因為這是輔助自己增加重量的一個小工具，如果產生依賴性會大大的降低動作效果。
無論是助力帶，還是手套，都是為了減輕前臂的力量而使用的，那麼增加前臂的力量也是可以提高運動表現的一種手段：
- 毛巾引體向上
兩手握住毛巾，身體自然垂直，腿部彎曲，用背闊肌的力量將身體拉至與槓桿貼近，並將槓桿靠近胸部的位置，保持1-2秒，再緩慢的落下。
- 懸掛交替抓舉
身體自然垂直懸掛在單槓上，兩手臂交替著進行抓舉。
- 站姿EZ杆反手彎舉
身體自然站立，與二頭彎舉的姿勢相反，兩手手握住EZ杆做彎舉的動作。
閱讀更多 雕刻你的美 的文章
