05.18 提醒：60岁后想长寿，记住3要3不要，做到的越多越健康！

健康长寿是我们每个人的美好愿望，但影响寿命的因素有很多，除了自然环境、遗传基因等等不可控的因素以外，还有生活习惯、饮食习惯等等我们可以控制的因素，长寿的秘诀其实就把握在你自己手中

提醒：60岁后想长寿，记住3要3不要，做到的越多越健康！

1、吃得要“少”

吃得“少”并不是单纯指吃得饭量少，而是说吃得食物加工过程要“少”，也就是说多吃一些天然的食物，多吃一些清淡的食物，少吃一些各种加工食物。饮食清淡对于中老年人的健康长寿来说十分重要，清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物的排出，减少胃肠负担，还能防止心脏病的发生，可以有效的减少身体负担，使得身体器官没那么快老化，因此更易长寿。

2、睡得要“好”

睡眠对健康长寿的重要性仅次于饮食和运动，中老年人想长寿，首先就要睡得“好”。长期睡眠不足，不仅会影响人的精神状态，还会使得免疫力下降，影响健康。

3、想的要“开”

有研究曾显示，性格乐观，想得“开”的人平均寿命要比悲观的人平均寿命长。而60岁后，大多数人开始慢慢步入老年状态，也有很多人开始退休，处在年龄和社会身份的转变节点，很容易有不适应或者产生一些不好的情绪，有些人开始胡思乱想，不满和抱怨也会相对增加，而这些满满的负能量，不仅会影响心情也会对身体健康产生负面影响，会造成失眠、焦虑、抑郁、免疫力下降等等。因此，中老年人想长寿，“想得开”很重要。

4、不要肥胖

肥胖是危害健康的重要因素之一，肥胖患者常伴有高血压、高血脂、高血糖等疾病。保持苗条身材，不仅能减轻肠胃负担，还能能增强免疫力，大大提高人体的抗病能力。反之，过度肥胖会使人衰老，损伤健康。

5、不要久坐

美国一项研究曾表明，坐得越久寿命越短，对于中老年人来说久坐也不是一件好事，长期久坐很容易出现腰椎间盘突出症、颈椎病、骨质疏松等等疾病。中老年人可以选择一些强度较小的运动，如走路、慢跑、打太极等等来锻炼身体，延缓衰老。

6、不要讳疾忌医

现代很多人，尤其是对于男性朋友来说，常常出现病症后不会立即求医，等到“受不了”才去就医，然而对于健康来说，讳疾忌医是万万不行的。有病时要及早求医，否则会或令病情恶化，或错失治疗良机。