老生常谈的朋友们,大家好!
接着上一篇,我们继续看能够改善记忆力和注意力的天然食品。
4.黑巧克力
也许很多人并不喜欢吃黑巧克力,然而,口味独特的黑巧克力却是提高大脑健康程度最好的健康食品之一。
之所以这么说,是因为黑巧克力富含黄酮类化合物,这类物质由抗氧化剂和咖啡因组成,是一种有效的脑部增强化合物。
这些黑巧克力中的天然化合物有助于增强记忆力和提高注意力,通过增强大脑的血液流动,进而提高解决问题的能力。
此外,很多研究表明,定期和有意识地食用黑巧克力,也有助于预防或减缓衰老引起的智力衰退症状,同时还能够消除压力和焦虑。
5.绿茶
绿茶以提供无数的健康益处和有效的营养成分而著称。说到它的好处,估计可以写好几篇长文。
确实,绿茶可以从减肥一直说到有助于增强大脑的注意力和警觉性。研究表明,绿茶中含有微量的咖啡因,有助于提高警觉性和注意力。
此外,经常喝绿茶能直接改善记忆力,同时,还能有效防止老年痴呆症引起的记忆丧失。
6.西兰花
虽然西蓝花是个外来品种,不过,这几年已经在国内非常流行了。
也许很多中老年朋友可能还不是很喜欢这种蔬菜,不过,我必须得很正式地提醒您:请您尽快把西蓝花放入您的日常饮食中,因为,
它是自然界中最有益的健脑食品之一。
西兰花富含纤维、铁、钙和β-胡萝卜素,还有维生素B、C和K。因为它含有丰富的维生素K和胆碱,在提高记忆力和增强注意力方面非常显著。
7.核桃
不用我说,估计您也知道核桃的作用和营养价值。
由于核桃长的很像大脑,不仅在传统饮食中就与大脑紧密联系在一起,近代的研究表明,类似核桃的大脑对于提高大脑的认知健康至关重要。
核桃富含维生素、矿物质和抗氧化剂,能增强精神系统的健康,使我们更加警觉和活跃。
此外,核桃还富含维生素E,它对防止老年痴呆症有较好的作用。
未完待续......
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