除了健身還有什麼減肥方法？要說快速有效的，當然是練瑜伽啦！瑜伽除了能修身養性，還可以加速體內脂肪燃燒分解，減重的同時可以很好的修正身體的肌肉曲線，塑形減重兩不誤！而且瑜伽不像健身需要專業的空間和器材，隨時隨地都可以練習哦～
1.女神式
樹蔭下練習女神範十足的女神式，越做越女神！
體式詳解：首先山式站立在地面上，脊柱直立，腰身挺直，兩手臂自然垂放在身體兩側，均勻呼吸。雙腿分開彎曲膝蓋，臀部下沉帶動身體下蹲至兩大腿在一條與地面平行的直線上，腳跟內收雙腳腳尖點地方向分別朝向身體兩側。手臂高舉過頭頂，雙手彎曲雙手在頭頂呈蓮花狀，頭部微微仰起，雙眼目視前方，輕柔呼吸。
2.一字馬變式
誰說練瑜伽非得去專業場所？只要你想，隨時隨地享受瑜伽，河邊藉助柵欄來練習一字馬變式吧～
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙手扶著柵欄杆。將雙腿向兩側打開，左腳向左側蹬直舒展，腳後跟懸離地面，將右腳腳後跟搭放在右側柵欄杆上，雙腿呈一字馬狀，雙眼目視前方，自然呼吸。
3.屈膝手倒立
櫻花樹下練習瑜伽，你聞到花香了嗎？
體式詳解：首先兩膝併攏跪坐在草地上，雙腳腳尖朝向後方，將臀部落在雙腳腳後跟處。吸氣，將上半身身體向前傾，雙手沿肩部向下放置在地面上並與地接觸。雙腳向下蹬地支撐身體抬離地面，雙手向下用力壓地支撐身體，左腳繼續下蹬，向上抬起右腿，待身體重心平穩時再屈左膝將左腿抬離地面，使左大腿與地面平行，雙腿交叉使左小腿內側與右大腿外側想接觸，頭部微微上仰，輕柔呼吸。
4.雙角式A變體
花海中練習雙角式A變體，邊欣賞日出邊健身，鮮花讓人賞心悅目，更讓人感覺心情愉悅！
體式詳解：首先山式站立在地面上，雙臂自然垂放在體側，雙腿打開約九十度，調整呼吸緩慢勻速。兩手臂高舉過頭頂在頭部上方十指相扣，在吸氣的同時髖骨前屈，帶動上半身身體下傾至上半身與地面垂直，輕柔呼吸。
5.手倒立後彎
想要練習高難度瑜伽動作手倒立後彎卻望而卻步？小編教你如何正確練習，一點都不困難哦！
體式詳解：首先雙腿併攏跪坐在地面上，上半身身體向前傾，雙手向前放置在地上。雙腳向下蹬地，帶動身體抬離地面，繼續下蹬至上半身與地面垂直。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時屈左膝將雙腿緩緩腿向上抬起至與地面平行，雙手向下發力支撐身體重心平穩。頭部微微仰起，雙眼目視瑜伽墊，輕柔呼吸。
6.神猴式
富有吸引力的瑜伽神猴式，讓我們學會正確“劈腿”！
體式詳解：首先跪坐在在地面上，脊椎直立保持腰身直立，兩手臂自然垂放在身體兩側。吸氣，將右腿向前邁一大步，腿內側與地接觸，腳尖朝向前側，然後將左腿向身後舒展伸直，腳背與地面接觸，腳尖朝向身後的方向。腰身微微向右側扭轉，雙手分別搭放在兩大腿上，頭部微微向右側扭轉，雙眼看向地面，放鬆呼吸。
7.神猴式變體
在古建築門前練瑜伽，好身材一覽無餘！
體式詳解：首先雙腿併攏山式站立在地面上，兩手臂自然垂放在體側，脊柱直立，腰身挺直。調整呼吸緩慢勻速，在吸氣的同時將右腳向上抬離地面，至右腳後跟與頭部同高的牆面接觸，呼氣，左腳向後撤一小步，腳尖觸地腳跟靠牆懸離地面。腰身微微前傾，頭部向右側扭轉，雙眼目視前方，自然呼吸。
只要持之以恆堅持練習，相信一定可以得到你想要的成效！助你瘦成一道閃電，快跟著小編練起來吧～
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