校长内参

你好

首先自己要想一想，为什么要这样做？这样做对自己有什么好处？或者说有什么变化？

每天早上坚持跑上一段适当的距离，让自己一整天都感到精力旺盛，有着充沛的体能，工作生活轻松愉快。

读书学习，提升自己的见识，跟上时代的步伐。可以更好的思考自己的人生规划自己的未来。

每天晚上，内省自己。仔细回顾一整天做了哪些事，有做的不对的地方，第二天加以改正。正确的，第二天坚持下去。

长此以往，坚持下去，就会发现自己成为一个有着坚强意志力和极高自律性的人。对生活充满了自信心，遇到困难都能迎刃而解。

这就是每天坚持跑步，读书思考总结的理由。

橄榄树123加油

晨起读书和散步

晚间思考和总结

欧阳夏花

刚好，最近对这几件事情有一些思考，来分享一下：除了跑步，读书，思考，我还加了个写作。

其实这几件事情有一个共性：坚持下来对人都有好处，但过程很无趣，容易半途而废。

最关键，怎样才能坚持呢？

我总结的经验：欲望—内驱力—行动—成就感

1、跑步确实很难坚持，我体型偏胖，朋友平时会聊到健身的话题，我一般不当回事。之前也健过身，最多坚持过两个月，就没有然后了。

目前我跑步已经坚持了一个多月了，应该会坚持很久。为什么？因为两个月前经历了一次痛风的洗礼，那个感觉现在想起来都后怕，想想被100根针不停的扎脚踝，连续扎了三个天是什么感觉，此生不想再有第二次了。我相信我会把跑步一直坚持下去的。

现在整个人的状态比之前好很多，走路腿不沉了，系鞋带没以前那么费力了，晚上更容易入睡了。

痛风的严重后果，让我检讨之前的生活习惯。马上行动，改掉坏毛病！过程中寻找可以激励到自己的小小成就，比如走路轻松了，皮带多系了一个洞等等，不断给自己鼓劲，找理由坚持下去！跑步切勿拖延，我之前放弃就是因为拖延，拖延会给自己不去跑步找足够多的理由。比如到了跑步时间，正躺在沙发上看电视。想想：哎，看完这个，十分钟后再去。这样的念头必须立马打消。一到时间，就必须立刻行动。因为有了十分钟，就会有一个小时，然后就没有然后了。。。

2、学习、思考、总结的坚持首先要找到欲望。就是找到做这件事情的理由，要足够强大，强大到可以让你立刻行动起来的。如果只是想想，我明天，下个星期开始学习，估计是不会有下文了。学习、思考是很花心力的，不是一个放松、休闲的过程。人在没有足够动力的时候，肯定会选择让自己处于一个最舒服的状态。学习、思考违背人性，必须要找到欲望，才能坚持做下去。

我的欲望很简单，赚钱，加入今日头条，做自媒体赚钱，我觉得通过写作，录视频赚钱是一件很屌的事。目前感到自己的能力远远不够，需要大量的输入，所以要加速学习，学习写作技巧，学习视频制作，学习营销知识等等……现在真的感觉时间不够用。

写作（可以多看看头条大神介绍提高写作水平的方法）不光需要思考、总结，它还需要更用心的找题材，做笔记，找资料等等。如果你立了个写作目标，看书、思考、总结的习惯自然会保持下去。起码，我目前还有亢奋的学习状态。

热门创业观察员老向

先说说我的坚持

1、每天100个俯卧撑（现在出不去门）

2、每天1个小时读书

3、每天写日记

4、每天写个自己的小感想

5、睡觉的时候，会用几分钟时间，回忆一下自己满意的一天😁

舒服，有两种状态，一个是身体舒服，一个是心理舒服。

之前我选择的是身体舒服，每天在床上躺着，刷手机，看剧，看综艺等等，突然有一天，感觉很无聊。翻身下床，打算做俯卧撑活动一下，可是10个不到，我就趴下了（大学的时候，可以做100左右），这让我非常不高兴，于是制定计划，开始执行，为了避免自己放弃，我想了这些办法：

1、每次做俯卧撑，我都会录下视频，标题写上，挑战100天，每天100个俯卧撑，第xx天，还剩xx天。开始的时候很痛苦，后来发现胸肌慢慢起来了，我也就有了兴趣；

2、读书，是我想给自己树立的人设，一种文艺小青年，想在别人都不会的时候，我可以给出答案，显摆显摆，所以呢就多看看书；

3、日记，也是多年前有的习惯，坚持了很久放弃了，翻看之前的日记，感觉很有意思，想着现在写下来，之后一定非常有意思

4、感想，很简单，一句话就好。很久之后翻看这些感想发现，我太有才了。

5、睡前思考，这个事纯是给自己鼓劲的，想一想每天12345件事都做完了，我又进步啦，可以好好的睡觉啦！

我就是用这种办法坚持下来的，希望对你也有一点点帮助。

相遇书屋

想能够坚持下来，我觉得一开始设置的计划不要过高，可以先只从一件事做起，就一件事。给自己设定太多的计划或者这个计划每天做的时间太长容易放弃。懒是人的天性。

就我自己来说，看书这件事以前都是断断续续的，家里一次买了一堆书，有时这本看没几页，又转另外一本看没几页，看的东西太过零碎以至于不够系统。后来决定给自己强制做了每天至少看半个小时的书，就半个小时也不要多。但是不管当天发生什么事，不管我当天晚上出去到几点回来，有几次回到家凌晨两三点，三四点，我都需要这半个小时。不是说多看这半个小时能学到多少东西，其实人的精神到了那么晚也看不出来什么，但主要是为了我需要养成每天都需要这半个小时的习惯，因为一旦你今天有理由说太晚了，明天也同样有其他的理由，这样早晚哪天又会断掉了。从我决定每天开始必须有这个习惯到现在没有断过一天！所以我想着的是能养到跟刷牙洗脸那样的习惯出来，这个时候就真的不是为了看书而看书了。甚至有时候是有了享受的一种乐趣在里面。

希望能帮助到你。

Charlie外贸

看到这个问题觉得很开心，因为我也是在一度消沉之后，把这几样很好的坚持了下来。

曾经我一度觉得生活没有了任何希望，生活中的各种琐碎让我整个人焦虑不安，也找不到了自己的人生方向。

2018年的下半年，我突然又想开始写一些东西，因为大学毕业之后真的没有真正写一些东西。之前很喜欢，但是由于工作生活自己都很久没有动过笔了。

想写，就要先读书来充实自己，所以我开始写书评，每次拿到一本新书，都逼迫自己一周之内写出一年书评。既充实了自己，又提高了自己的效率。在读书的过程中，自己也会把书本中的知识联系到自己，思考自己在生活中需要改进的是什么，同时自己的心灵也变得越发通透和豁达。

每天睡前我都会把明天需要做的事情列一个清单，第二天完成一项就打一个对勾，每次自己打一个对勾就会有很大的成就感。完成了清单，就顺便总结一下今天的生活，看看自己哪里还有所欠缺，哪里还需要改进。一直这样坚持了下来，就会觉得自己的生活又充实了很多，自己每天都能量慢慢。

说到运动，我之前其实是一个很不喜欢运动的人，后来发现自己的身体素质越来越差，就开始了跑步，从最初的一公里都跑不了，到现在能够跑五公里或者十公里，每天早起自己跑在路上，那种感觉真的很奇妙。

跑步、读书、思考和总结是我们每个人都需要坚持的事情，因为这样我们可以看见更好的自己，可以看见那个与众不同的自己。

北迈

其实看到这个问题的时候，我还蛮有兴趣回答的！

因为我也是一个比较宅的人，特别宅，一星期可以不出门的那种。每年年初也总给自己立各种各样的Flag,今年要做些改变，到最后都是纸上谈兵！

01 关于跑步

我是对运动特不敏感的那种，瑜伽除外。上学的时候但凡体育考试，我就全身紧张的不行，前两天因为公司的一个亚健康调研活动，觉醒要跑跑步，出出汗，排排毒，只跑了半小时，腿痛了1星期，所以跑步我是不打算了。如果你也和我是一样的类型，我建议可以和我一起练瑜伽，或者你对乒乓、篮球、羽毛球、游泳感兴趣的话，用这些来替代跑步也不错。甚至可以做到每天坚持！

02 关于读书

在这里，我也不用说太多的大道理，读书如何如何好，这些大家都知道。我个人是一直都喜欢读书，只要有书就万事OK，一读书就完全沉浸在书里了，我觉得读书是一种享受！初中时对武侠小说特钟情，后面慢慢延伸至其他领域的书籍。如果你不喜欢读书，可以试着听书，把读书当成是一种享受，慢慢的习惯成自然！到有一天，你会发现你简直离不开读书了！

03 关于思考

思考应该有很多面吧，它不是单一的。如果你是学生，每天做题就是一种思考；如果你是上班族，工作中遇到棘手的问题要想法close掉，这也是一种思考，如果你是家庭主妇，一日三餐吃什么，一年四季穿什么，这都是一种思考！要出去玩，那我们的攻略该如何做？这难道不是一种思考吗？所以，我们每天每时每刻都在思考，又何有每天坚持一说？

04 关于总结

其实这一点可以参考我关于思考的回答，你每天想的这些问题，check它们需要改善的地方，不就是在复盘吗？不就是一种总结吗?

所以，换个角度，你会发现每天坚持跑步、读书、思考、总结你都做得到滴！

本姑娘可心

我除了每天跑步没有做到。另外三件事情我都做到了。下面我说说到底是怎么做到的。通过我的亲身经历，相信你一定有所收获。

每天读书，思考，总结就是一个成长回路。每天坚持一定是好习惯。

每天读书

每天读书。以前我读书纯粹是兴趣爱好。但并没有做到每天都读，因为有时候兴趣来了就读一会儿，有时候兴趣低落就不读了。当时读书没有什么收获，花了钱买书，只是得到了一点心理上的满足，但是现实的问题并没有得到解决。而没有读书的那一天也会产生焦虑感。这样的生活维持了好多年。

现在我每天都读书。因为读书对我的意义不一样。用书来解决问题。在追求目标的过程当中。需要解决一个又一个的问题。参考书中提供的解决方法。我在不断优化成适合自己的解决方案。这样从实用性的角度，更能做到每天读书。我现在把书分成两类。我上面指的是工具类的书。是经历过科学验证的实用类书籍，心灵治愈的书我也读的。读这样的书我就没有目的性了，完全是放松的。

每天思考

每天思考，读书的时候就在思考。思考怎么把书中的知识点和现实问题相结合。制定出一个可执行的行动计划。因为现在意见领袖很多。说话总是很容易的。但是行动领袖并不多。能开始行动的不多。能坚持行动的更不多。我们的大脑无时无刻不在思考。他有了新的灵感的时候记录下来。这是我们稀缺的创造力资源。想法并不值钱，算法才值钱。每个人每天都会产生无穷无尽的想法。但是要形成一个正向循环的算法回路。能去解决问题。这才是一个好想法。

例如，我为什么要写悟空问答，对我自己来说，这是积累影响力的过程。只要我写的回答有一个人读过，能产生一点改变。我觉得我做这件事就是有意义的。

每天总结

每天总结，也可以叫睡前复盘。顾名思义，我们在睡觉之前一定要写一个复盘。才会安心去睡觉。复盘的内容也很简单。记录我今天早晨的目标。评估完成的进度。分析原因。并且总结经验。顺带写出明天的。复盘也是一个正循环回路。

当我能踏踏实实感受到读书带来的好处。我自然就愿意每天都读书。我觉得坚持每天都做到。还是需要一点毅力的。这可能是我的误解，为了解决这个问题，我需要不停的读书。并且乐在其中。我认为解决问题的过程就是成长的过程。不仅帮助了自己，还帮助了别人。

总结一下，每天读书，思考，总结是一个好习惯，当遇到问题的时候，打开书读一读，也是一个好习惯。

我是用书教练耿吉超，21天教你学会用书。

耿吉超

朋友们，大家早上好！我用此答题，以告慰您们早上的问候。看来，人们以前的老观念，应该早就进博物馆了。这两件事，曾在我的脑海里，已形成了一种极端的自然观念，人到60古来稀。48岁那年，我的岳母大人就给了我的工人姐夫，制做了棉背心和棉鞋，表示妻子的姐夫已跨入老年，或即将跨入老年，我们虽是同龄，因是农民，身价有别，没有为我而制。所以这记忆犹新。还有一件有关这方面的往事，就是我村4组的一名组长，40岁出头，就为自己制作好了棺材。以上这两件事儿的印象太深了，大概都是源着，人到60古来稀吧，那时50岁，就称老人了。我，不经意到了今天，近70岁，跑步走步正旺，看手机读书，进到今日头条，正是年轻是时候。一要感謝这个时代，二要感谢头条，三要感谢有一个自我良好的认识:锻炼，走步(绝步)，头条活动、学习，思考。

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伟134682046

如何坚持？这个我深有体会，我现在就在坚持这些。以前我也想坚持做，知道跑步，读书思考，对我有很大的好处，但我就是坚持不了，长则几个月，少则几天就放弃了。

01

需要一个引爆点。

我就是今年年初，才开始改变，改掉一些坏习惯，培养这些好习惯，并且每天坚持。改变我的，就是我感受到，生活的压力。养成这些习惯，靠的不是毅力，而是找到其中的乐趣，培养成我们的爱好。做到这点，就不需要坚持什么，它们已经成为，我们生活中的一部分。

以前，在父母的庇护下，无忧无虑，虽然知道混日子不好，但就是下不了决心。那个时候，以为是我的毅力不行，做什么都坚持不了多久，到现在发现，其实是我没有找到其中的乐趣，当对一件事情，不感兴趣的时候，别人说这事情再好，我们也不想去做，去坚持。

就像孙悟空偷蟠桃时，定住七仙女，只去摘仙桃一样。孙悟空只对仙桃感兴趣，任七仙女长得多美，也不会多看一眼。

02

需要动力和压力。

我有一个朋友，很胖，不喜欢动，能坐着决不站着的那种。但喜欢上一个女生，女生不喜欢胖的，他就开始健身，减肥。他并不喜欢，但为了喜欢的人，就愿意坚持。这就是动力的作用。让一个人，愿意每天做，他以前讨厌的事。

就像我们在生活中，同样如此，很多人为了家庭，为了亲人，每天加班，只为了多赚点钱。他们每天都想放弃，但为了身后之人，无法放弃。

我最主要的原因，也是因为压力，才改变。我改变的很快，几个月，就全部改好了。我发现，一旦我们心里自发的想改变，会很自然，不会那么痛苦。因为我觉得，我需要它们。

關鍵字: 读书 跑步 自己