今天，给肩背部超级僵硬的伽人，分享6个简单的瑜伽动作，开肩&开背超级有效，一定要试试！
动作1：
- 将1块瑜伽砖横放在胸椎后侧
- 另一块横放在头部后侧
- 采用简易坐或者束角式
- 仰卧在瑜伽砖上，保持2-3分钟
- 双手可以放在身体两侧
- 也可以上举头顶互抱手肘
动作2：
- 将2块瑜伽砖交叠
- 横放在胸椎上，简易坐或者束角式
- 仰卧在瑜伽砖上
- 双手向上举过头顶
- 也可以在头部下方放一块砖
- 保持2-3分钟
动作3：
- 将两块瑜伽砖叠放在身体前侧
- 跪立在垫面上，身体前屈向下
- 双手放在瑜伽砖上
- 前额点地，胸腔打开
- 保持2-3分钟
动作4：
- 将1块瑜伽砖竖放在身体前侧
- 1块瑜伽砖放在头部下方
- 将左侧手臂从身体前侧穿过
- 侧脸在瑜伽砖上
- 右手臂向前伸展，放在瑜伽砖上
- 保持2-3分钟，换另一侧
动作5：
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 双脚打开与髋同宽，脚尖超前
- 将瑜伽砖竖放在骶骨下方
- 双手放在身体的两侧
- 胸口放松身体放松，保持2-3分钟
动作6：
- 在动作5的基础上
- 抬起双腿向上，屈双膝
- 保持2-3分钟
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