成年人還能長個兒嗎！一般來說是不存在這樣的可能。
過了長身體的年紀，基本就不會長個子了，那為什麼練習瑜伽還能長高，這是什麼原理？
其實原理不難，我們的脊柱構造中，有一個非常重要的組成部分——由軟骨組成的椎間盤，椎間盤是由髓核和纖維環組成，而我們通常所說的椎間盤膨出或突出，可以簡單的認為是髓核從椎間盤中膨出或突出。
人體的兩種狀態下：
①人在站立的狀態下，椎間盤承受壓力，髓核中的水分減少，椎間盤就會被“壓縮變短”。
②仰臥等體位中，椎體不再受壓力，椎間盤可恢復初始的高度，這也是為什麼人在早上會比下午或者晚上高的原因。
像瑜伽中的仰臥英雄的後彎和脊柱的延展拉伸，還可以為椎間盤之間提供空間，所以人看起來就變高了。
下面就為大家推薦4種能夠拉伸延展脊柱，助你長高的瑜伽練習體式：
1、拉伸延展脊柱站立體式
代表體式：樹式、鷹式等
長高原理：延展脊柱，對抗並減輕椎間盤之前的壓力。
2、拉伸延展脊柱的後彎體式
代表體式：駱駝式、舞王式等
長高原理：延展脊柱，對抗並減輕椎間盤之前的壓力，此外，後彎時可以改變椎間盤壓力的方向，含胸拱背時，椎間盤的壓力都集中在前側，而後彎可以將壓力轉換到後側。
3、拉伸延展脊柱的坐姿體式
代表體式：坐角式、前屈體式等
長高原理：脊柱俯臥時，椎間盤之間壓力減少，在沒有壓力或壓力減少的前提下脊柱延展，更容易增加椎間盤的之間的空間。
4、拉伸延展脊柱的仰臥位體式
代表體式：仰臥英雄式、仰臥束角式等
長高原理：拉伸延展脊柱，脊柱無壓力，增加椎間盤之間的空間。
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