姚善之
你好，我是幸福，是一名國際認證教練，主要工作是支持大家找到自己想要的人生目標，今天我也來回答你的問題，希望對你有啟發：
①看到你說壓力很大，如果給你足夠的時間和安靜的空間，你願意寫下你的壓力嗎？這些壓力都有哪些？
②在寫下的這些壓力裡，哪些是當下必須解決的？哪些是可以緩緩解決的呢？
③有些人認為每個月還房貸2000就是壓力大，有些人認為每個月花費萬元就是壓力大，你是什麼樣的標準來說你的壓力大呢？
③看到你說不知道怎麼做，其實潛臺詞你是有選擇權的，只是不知道怎麼做去滿足某個人的要求，這個某個人或許是自己，或許是別人？
所以是誰呢？
④基於第③個問題，在日常生活中，你選擇做不做某件事，你的標準是什麼呢？
⑤壓力背後有什麼情緒沒有被釋放？如果正面去表達你的意圖，你希望通過這個壓力大來滿足你什麼要求，比如有些人想得到認可，有些人想得到關注，有些人想得到關愛，你呢？把這個問題反過來問問自己，你內心最想表達的是什麼？
總結：
每個人都有對壓力的定義，這樣的釐清會讓你更清楚的理解壓力，也會體會壓力背後的情緒，所以我邀請你，靜下心來，我們用身心會去感受壓力，看看會發現什麼大寶藏！期待你的分享！
幸福在轉彎心理處
現在的壓力一般都是經濟壓力，主要的是找到辦法解決。
我先說一下我的情況讓你心裡平衡一下。90後一個人上班，媳婦帶娃，每個月換固定貸款8100，有小孩，各種雜費加生活費大概4000左右，信用卡7萬。
每個月工資還不一定夠。所以信用卡根本沒有辦法還，不過這是生活沒法逃避，只有想辦法解決。原計劃是打算過了年開始兼職送外賣，不過疫情原因，暫時先不去。要分清孰輕孰重。不過這段時間開始做自媒體，我覺得也是一種途徑。每個月下班後送外賣，我估計2000到3000問題不大，我的時間多，下班早，加上週末，一年堅持就是3萬多，這個自媒體還不知到具體能有多少，如果堅持每天更新視頻，每個月500左右，應該不難，一年也差不多幾千塊錢。一年兼職收入全部用於還信用卡，我相信沒問題。
所以每個人都很難，沒人容易，要學會自我排解。加油吧！
林城小剛Vlog
每個人都有壓力，真的。舒服是留給死人的，活魚逆流而上，我創業失敗欠款一大片，現在不能正常上班，工資也遙遙無期，我曾經一度覺得自己得了抑鬱症，但是想想為什麼這麼折磨自己，當下應該做的是振作起來，掙得錢少不可怕，總有希望，那些曾經借過錢幫助過你的人，不願意看到一蹶不振的你。
82栗子
壓力來自於哪裡？比較、親人的期望、內心的對自己的苛求？
人應該有壓力，有壓力才有思變的動力，有適當的壓力是好事！壓力很大，說明快超出自己的承受極限了，該給自己減壓了。
1.整理一下自己的心理資源，遠期目標、近期目標、最近迫切需要達到的目標。遠期目標，是指導你行動的方向，實現這個目標，你需要做好哪些準備；
近期目標，是你年初的計劃，一年之計在於春，人活著，就要看一步，走一步，實現每一個目標，這樣活著才有意思；
最近迫切需要達到的目標，很現實。這個目標與別人無關，是證明自己行動執行力的，為達到這個目標，需要你自己運作，利用現有條件，創造需要的條件，達到自己的計劃。
你自己的生活，與別人無關，小日子必須踏實的過，想的太多，做的太少，就會有焦慮，與別人比的多了，就增加了焦慮，越焦慮，人就會失去分寸感。
2.整理一下自己的心態，有時候，親人的過度關心或親人的期盼，也是壓力的來源。這時候，你要做好自己，穩住自己的節奏，適當的時候，與信任的朋友探討一下，或許會開闊你的思路。
多與親人交流，多感受收穫，彙報成績，少談困難，增加親人對你成長的好感，獲得親人的認可，能增加你對自己的信心。
3.內心是否存在著對成功強烈期盼？這種期盼與你現有的資源非常不匹配，讓你有時感覺到非常的煩躁，有時又會讓你覺得憤懣。大多時候，人的壓力來自於，人與人之間對交往結果的期盼。
壓力往往與自己的慣性思維模式與慣性反應行為方式關係很大，對每件事的思考與反應方式固定下來，遇到不能達到自己心願的事，就會呈現出對事情糟糕的想法！
生活中大多數的壓力都能慢慢過去，因為這些壓力本身就是來磨練你心智的，當你感覺壓力大到你難以承受的時候，你就放下啊！沒什麼大不了的！放下很多東西，反而會讓你跑的更快，但先要把握好方向。
國泰民安盛世情
你好，我是心理領域創作者，很高興可以回答你的問題。
以下是我的觀點，希望可以幫助到你。
壓力大怎麼辦？4月5日除了是中國的清明節外，還是倫敦一年一度的枕頭大戰，將枕頭撕開一個小開口，互相擊打將枕芯全部散光時截止，現在都市人的壓力越來越大，那麼壓力大怎麼辦呢？什麼是有效的減壓方法？
常用心理減壓方法
- 換位思考認同法。正確認知壓力，靈活調整自己的心態，例如，當你遇到不公平的事情，不協調的人際關係，不愉快的情感體驗時，換位思考。
- 推移時間遺忘法。時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的，眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀點，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
- 順其自然自我解脫法。學會自我放鬆，在適當的情況下找信得過的人，想說便說，想休息便休息，想娛樂便娛樂，實在不想做事時可以放下，可以追求卓越，但無需求十全十美。
- 注重過程淡化功利法。建立合理的，客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
- 更新環境自我調節法。在壓力太大，心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景，室內養花，對美好事物的想象等。
- 音樂與生理保健法。各種聲音，通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲，指責聲，議論聲等都會影響你的心態，因此你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情，養成良好的生活與自我保健行為，習慣極為重要，同時創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
- 自信自主激勵法，即相信自己是最好的，最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。
以上是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
有一項3萬人，追蹤8年，關於壓力的研究：
①問受試者兩個問題：
壓力好？還是不好？
認為壓力不好的人進入A組，認為壓力好的人進入B組；
②8年後收集信息，A組人士相當一部分人犧牲了，活著的人生活質量不好，工作績效下降；B組人士壽命不受影響，工作績效極佳，生活質量及生命品質俱佳。
為什麼？因為，認為壓力不好的人，極力擺脫、逃避，又擺脫不了，無處可逃，就會失落、痛苦、懊惱，而心境惡劣，免疫力下降；認為壓力好的人，堅信艱難困頓是鍛造英雄的一副爐錘，他們全力以赴地投入到火熱的生活，而創造出無限的成就感和快樂，從而構建最佳心境，免疫力好，工作績效極佳，生活生命品質俱佳，而且長壽。
③擁抱你愛，也愛你的人，就會得到最佳的心境，壓力就會化於無形。
④幫助別人，幫助到別人的時候，就會激發成就感，就會得到最佳的心境，壓力化於無形。
⑤求助，只要不放棄，一定可以遇到願意幫助你的人，此時此刻感恩之心油然而生，壓力化於無形。
⑥充分的運動和睡眠，可以帶來良好的自控力和注意力，壓力化於無形。
⑦選擇態度。用積極的態度看世界，就會看到光明和希望，就會有激情付出行動，從而源源不斷地收穫成就感和快樂。
張鐵軍158
緩解壓力的方法一
儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：
一、善於整體規劃
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。
二、困惑時及早傾訴
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
三、儘量保持樂觀
“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善於分配任務
“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經常幻想美好前景
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時說“不”
“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式
“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
G搞笑盒子
見他人使用挺有效果的
1、正念、冥想、練瑜伽、打太極、打坐、站樁等可以任選一種
2、心動不如行動：運動、遊戲、觸摸、聞香、聽音樂、唱歌等等找一個自己的愛好或者是發洩方式
分享一個關於靜心呼吸訓練方式，正念、冥想都比較認可的簡單的方式：
首先，找到一處安全、安靜、安心的地方，保證自己不會被打擾；然後躺下，或者坐在一個舒服的位置。
第二，閉上眼睛，放鬆臉部肌肉、放鬆肩膀、依次放鬆全身各個部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感覺，感受它們對自己軀幹的支持，開始逐漸傳導出身體上的緊張感和不良情緒。
第三，開始專注於自己的呼吸節奏。當通過鼻子吸氣時，逐漸感覺到有氣體進入；然後在鼻子呼氣時，同樣如此。
第四，慢慢地吸氣數四秒（可以默唸1，2，3，4，緩慢地吸氣），屏住呼吸暫停三秒，然後慢慢呼氣數五秒。由此繼續進行幾分鐘的呼吸過程，定時並緩慢的呼吸。
不要忘了最後一步。結束呼吸訓練後，感受一下剛才自己創造的放鬆體驗，感謝自己花了五分鐘時間對自己進行休息和護理，並承諾每天堅持。
烏王子
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趙sir微課
現在的社會，壓力大是很正常的。當不知道該怎麼做時，不如沉下心來，好好的思考一下，是什麼原因導致自己壓力大，只有找到問題的根源才會有解決的辦法。
面對生活中壓力，是很多人都需要邁過去的一道檻，我們需要用積極陽光的心態面對。
如果是工作原因，哪就換個工作，樹挪死，人挪活，不如讓自己重新開啟另一段人生。
可以找個愛好，讓自己除了工作，生活，還有另外一個空間放鬆自己。
去公園走走，或者找個沒人的地方，大聲的把心裡話喊出來。
換種思路，總結一下自己的人生，看看你現在所擁有的，你這些年所努力才獲得的，你是因為做了什麼，才得到這樣的結果，而又是因為沒做什麼，才讓你現在焦慮迷茫？
個人意見，希望能幫到你吧！
