身体虚弱骨瘦如柴，影响人体的形体美，并且影响到身体的健康。消瘦是由于先天不足或后天失养，如饮食不节、思虑太过造成脾胃内伤，运化失健，或饮食偏食，或久病耗损。或劳役过度造成身体营养不良，日渐消瘦。利用中草药的内服加外调可以达到健运脾胃、温肾助阳、补益气血的功效，从而增重身体，使之恢复人体的丰姿和美丽。
（1）每餐多一点，如果是肠胃不好的，每餐不能多吃的人，可以考虑把每餐分为两份来吃，这样吃的多了，热量上来了，体重妥妥的就上来了。
（2）加餐，正常人一日三餐，为了增重，可以考虑一日加两餐，下午两三点的时候加一餐，晚上8-9点的时候加一餐，但是为了防止脂肪的增加，加餐的时候建议以水果为主，切勿食用高脂食物，脂肪如果多了，一方面很难减下去，另外对人体是有害的。
（3）完美的身材应该是合适比例的脂肪，拥有一身肌肉，那么就需要合理的运动，如果运动才能保证增加热量，而不增加脂肪又能增加肌肉呢，那就是低强度运动结合小负荷的力量练习，每次跑步半小时左右，跑完步后，适当进行低强度的负荷练习。
（4）选择性饮食，饮食方面不能胡吃海喝，更不能随意乱吃，要注意饮食的质量，要保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
一般来说，瘦的人要长胖，一是要吃，二是要运动。
当然主要是吃，一般来说，肉是由脂肪和蛋白质构成，吃要成份多样，主要是要多吃饭，多吃肉类。坐月子的女人重得很快，都是吃出来的。吃一是要有可口和营养非富的东西，二是要多吃，不要怕多吃。
第二，有些人看起来很瘦，但由于肉紧，其实体重也很重的，比如乔丹。适当的健美增加肌肉，是会加体重的，也会使体型好看。
读书的学生很瘦，因为营养差，参加工作后，结婚后吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心态，心宽则体胖！
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
6.选择易吸收易转化的营养物质
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