小美丽158874684
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
孕妈在怀孕以及分娩的过程，骨盆会稍微扩张，骨盆韧带也会受到激素的影响而松弛，帮助宝宝顺利通过产道，部分孕妈比较敏感，可能在怀孕期间，就会感觉到骨盆部位不适，疼痛可能向大腿、腹股沟等部位放射，尤其是怀孕晚期，临近分娩，宝宝先露部入盆，感觉更为明显。而盆底肌在孕妈怀孕的过程，会受到逐渐增大宝宝以及子宫的压迫，在分娩过程中，这种压迫更加加重。
因此，近年来人们开始重视产后的盆底康复，如果产后盆底康复不到位，女性近期可能容易身材走样，大腹便便，腰腿酸痛，远则小便失禁，盆腔脏器脱垂等等，对女性的健康造成极大的影响。
我们女性在分娩后，全身都会进入修复状态，当然，盆底也不例外，如果孕妈在产后盆底尚未完全恢复的情况下，就进行重体力劳动，长期咳嗽，长期弯腰抱宝宝等增加腹压的动作，不利于产后盆底康复。而我们提倡的盆底康复是通过某种方式，来促进盆底更快、更好的修复。
盆骨、盆底肌以及盆底的韧带、结缔组织等共同组成盆底的支持结构，这是一个整体，密不可分，仅仅进行产后盆骨修复或者仅仅进行产后盆底肌修复，对于产后的盆底康复，都不能达到最好的效果，所以，我们所说的产后盆底康复一般不将其分开。
具体的产后盆骨修复以及产后盆底肌修复的进行，是可以通过多种方式的，其中比较简便易行的方式就是孕妈自己在家进行盆底修复操，这种方法需要孕妈持之以恒，长时间坚持，效果才明显。现在比较流行的产后盆底康复是生物电反馈盆底康复，是通过盆底康复仪给予孕妈生物电流，修复盆底肌肉、韧带的同时教会孕妈收缩盆底肌的动作后，孕妈在家可以使用阴道哑铃锻炼盆底肌肉以达到盆底康复的效果。
淼哥故事会
产后骨盆修复
骨盆修复是指产后胯骨变宽，韧带松弛，为了让骨盆收紧到理想状态，韧带恢复到之前一定坚韧，所做的修复运动。（由于产后2个月左右身体恢复，所以需要在产后2个月内完成产后骨盆修复）
产后骨盆怎么修复？
不仅需要运动，还需要外在辅助，比如骨盆带，不管剖腹产还是顺产，产后及时使用骨盆带能够有效的把骨盆紧收在一起，帮助骨盆修复。
产后骨盆修复运动如下图示：
产后盆底肌修复
孕期子宫增大压迫盆底肌，产后盆底肌会受到不同程度的伤害，盆底肌松弛，对子宫阴道膀胱直肠的支撑力减弱，严重者造成子宫脱落漏尿等情况，所以产后必须要通过运动进行盆底肌修复。
盆底肌怎么进行修复？
盆底肌锻炼方法有，跳绳，压腿，蛙跳，仰卧起坐（身后身体恢复完全再做）；缩肛运动（产后24小时后就可以做）
产后建议使用束腹带以及骨盆带，防止内脏下垂，还能够塑身。
骨盆修复跟盆底肌修复有什么不同？
骨盆修复，主要是把撑大的骨盆收紧，防止胯骨宽大屁股；盆底肌修复，是修复松弛的盆底肌，让它紧致有韧性能够托起子宫阴道膀胱直肠等器官，避免内脏下垂，子宫脱落。
另外，盆底肌松弛还会导致漏尿，X生活不和谐，所以建议准妈妈们产后一定要修复盆底肌（最常用的方法是缩肛运动）
祝，好孕！
叮麻育儿
骨盆在人体中起着承上启下的作用，但女人怀孕以后，孕妈妈体内会分泌一种激素叫松弛素，而松弛素会让孕妈妈的骨头变软，以让联合耻骨打开，也就是我们所说的联合耻骨分离，为足月生宝宝做好准备。
但
随着胎儿在妈妈子宫里面慢慢长大，特别是到了孕晚期，孕妈妈的盆骨会随着胎儿的生长而外扩，产妇分娩会让联合耻骨打开，产妇的宫口也会舒张而配合生产，所以产后妈妈条件许可的话，还是要做一做骨盆修复、耻骨闭合修护、盆底肌修复等。
那么，盆底肌是什么呢？
盆底肌就是骨盆的肌肉，它承托着我们的膀胱、子宫、盆腔脏器，还维持阴道紧缩度等。如果产后妈妈有盆底肌障碍等症状的话，就很容易引起阴道松弛、性交疼、阴吹、漏尿、尿失禁、阴道壁膨出、子宫脱垂等。
盆骨和盆底肌的关系，就是是骨头和肌肉的关系，它们是相辅相成、相互作用的，所以产后盆骨修复和盆底肌修复很重要。
产后盆骨和盆底肌修护是什么？
产后盆骨和盆底肌修复就是运用徒手修复、提肛运动、瑜伽、穿束身衣等方式让自己的盆骨复位，预防子宫及内脏器官下垂等，让产后妈妈早日恢复身材，不留大肚子。
如果宝妈们通过提肛运动、穿束身衣与瑜伽等方式恢复了身材，恭喜你，你的盆骨和盆底肌恢复得很好。
如果新妈妈通过以上运动并没有达到恢复身材的效果，请找专业机构进行盆骨和盆底肌修复吧。祝顺利！
文海话育儿
产后盆骨修复和盆底肌修复是什么![]()
作为一个育儿作者，开心爸爸经常看到很多妈妈们在那里讨论，生完孩子后是不是该去医院做一个骨盆修复或者盆底肌恢复的问题。据说很多顺产妈妈们产后会出现一些后遗症，类似漏尿，私处松弛，甚至是子宫脱垂等情况。不过这个修复可是一点都不便宜，少点的都需要大几千，要是去一些私人机构的话，上万甚至是十几万都很有可能。
但是，骨盆修复和盆底肌修复一样吗？
当然不一样了。
骨盆顾名思义，本质上还是骨头，由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。从怀孕开始，妈妈们身体就开始分泌一种激素，能够让耻骨联合处，以及韧带和肌肉变得松弛，到时候便于骨缝的打开，为宝宝出生带来便利。一般来说，不管是剖腹产还是顺产，当宝宝入盆的时候，耻骨联合处已经是打开的状态了。
分娩后，妈妈们的骨盆就开始松弛，就会有一系列的后遗症。比如臀部变得扁平，腿型也变化，骨骼疏松等症状。
盆底肌，顾名思义就是盆底的一系列肌肉群，联系着尿道、膀胱阴道、子宫、直肠等器官的位置。顺产生过孩子以后，妈妈们就会出现盆底肌肉损伤，以及私处松弛，漏尿等情况。
骨盆修复与盆底肌修复一样吗
骨盆修复其实包括了骨盆正位和盆底肌修复两个部分。无论是哪一种修复，其实最终想要达到的目的还是修复盆底肌，一般来说，产后的2年内是骨盆修复的最佳时间，如果想要修复的的话，妈妈们还是需要趁早修复，趁早恢复。
开心爸爸的日记
骨盆出现问题以后，会引起很多并发症：影响女性生育、导致下半身肥胖、便秘、盆底肌松弛、阴道松弛……等等一系列妇科方面的变化！因此，为了身体健康的需要，女性应当及早发现问题，解决问题！
如果您存在骨盆修复需求的话，建议选择医疗手法来改善。
后方膣圆盖术就是通过对盆底肌的修复紧缩以后，逐渐改善骨盆的问题，并且在手术过程中也会改善阴道松弛，子宫下垂等问题，综合改善女性私密处的各个盆腔器官的问题，恢复女性私密处的年轻化状态！
尹虎珠院长在手术过程中采取剥离与缝合的手术方法，并不会对其他组织有损伤的，因此，术后恢复是比较快的！通过后方膣圆盖术的修复治疗以后，可以有效的改善盆底肌与骨盆的问题
haoshouyifuke
骨盆修复包括两种，一是盆底肌修复，二是骨盆正位。盆底肌修复是骨盆修复的重点。
盆底肌修复是针对肌肉松弛进行恢复弹性。在怀孕的时候，胎儿不断长大，盆底肌受到拉扯，而在分娩的过程中，盆底肌和神经在一定程度上会受到损伤。如果没有进行盆底肌修复，会出现阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，所以在大笑、咳嗽、锻炼出现漏尿、忍不住尿的情况。
骨盆修复包括两种，一是盆底肌修复，二是骨盆正位。盆底肌修复是骨盆修复的重点。
盆底肌修复是针对肌肉松弛进行恢复弹性。在怀孕的时候，胎儿不断长大，盆底肌受到拉扯，而在分娩的过程中，盆底肌和神经在一定程度上会受到损伤。如果没有进行盆底肌修复，会出现阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，所以在大笑、咳嗽、锻炼出现漏尿、忍不住尿的情况。
盆底肌锻炼主要有以下几种方法：
1、盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动，是最为经典的一种非手术治疗方法。该法是盆底康复的基础性内容，对尿失禁、子宫轻度脱垂以及改善性生活质量、产后盆底的康复都有一定的疗效。其可以加强盆底肌肉运动能力，改善尿道、肛门括约肌的功能，在专业人员的指导下训练是能够获得较为理想的效果。该方法是有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉，进行自主性收缩训练，建议坚持锻炼的同时使用EVA青春修复凝胶帮助修复私处的受损粘膜和结缔组织细胞的修复。一般做收缩肛门、阴道动作，每次收缩时间不少于3秒钟，然后放松，连续做15-30分钟，每日做2-3次，或者每天做150-200次，6-8周为一个疗程，一般4-6周患者的功能就会达到一定程度的改善；
2、可以使用盆底康复器，也就是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固、维持盆底康复治疗的效果。盆底康复器主要分为5个重量级，逐步增加，具有简单、方便、安全、有效等特点，属于初级的生物反馈。其优点是费用比较低，使用方便，可以进行家庭康复锻炼，而且可以长期使用，简单易行。但在操作的时候需要注意尾部的胶绳应该留于阴道外，以便于取出。收缩盆底肌肉时，避免收缩腹肌和臀大肌等肌肉，专注于盆底肌收缩训练。另外，需要注意的是循序渐进，逐步增加难度及强度，一般训练3个月以后再次评价康复效果；
3、还可以通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼，需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力、肌力。
女性健康微课堂
阴道紧缩术如何进行：阴道紧缩手术需要个体化。由于每位朋友阴道松弛程度不同，造成松弛的原因不同，局部肌肉、瘢痕、组织缺损和移位的解剖学、病理学因素也不同，因此阴道紧缩手术的方式亦不尽相同。 整形外科医师会根据你的实际情况、病史、生育状况结合仔细的体检和一些仪器数据测量结果，选择适合你的手术方式。包括会阴体肌肉重建、瘢痕修复、保留粘膜的盆底肌肉功能重建、联合生物材料的微创阴道紧缩手术以及激光阴道收紧和年轻化治疗等等。
另外提醒各位寻找正规三甲医院进行手术。
八大处整形医生杨喆
在怀孕第三个娃的时候我接触了康复理疗瑜伽，对此有一点了解
一 怀孕的时候，盆骨会被撑开，生完孩子也不可能每个人都自动回复的
骨盆变形7个危险信号： 1 腰痛，尤其是站立和身体前倾时即出现 2 耻骨疼痛、臀部疼痛 3 腰腹部赘肉滋生，身材走样 4 四肢浮肿严重，出现“发胖”状 5 腰部以下两边有不对称情况 6 腰部后方下面两侧非常厚硬， 两边的腰是否一前一后，或一高一低 7 测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪…
瑜伽里会有一些专门用于收髋的体式
当然也可以花重金去美容院用仪器做
二
同样怀孕以前盆底肌也会变松弛，盆底肌松弛会导致容易引发妇科炎症，子宫脱垂，易漏尿等
康复理疗有一些专门收盆底肌的方法，当然也可以花钱去医院做修复，据说很痛苦
记住，产后未做盆底肌修复的宝妈不要跑步
赵岚-芜湖
【盆底肌是什么】是指封闭骨盆底的肌肉群，坚持进行盆底肌训练（又称凯格尔训练或PC肌训练），可以帮助男性用户更好地控制勃起，增加勃起硬度，延迟射精；帮助女性用户增强阴道收缩力，拥有健康又紧致的盆底肌群，有效预防及改善压力性尿失禁、盆底脏器脱垂等老化松弛问题。 更多盆底肌知识和训练可以去G动APP内了解哦
