联合国卫生组织认为：健康不但指没有身体疾患，而且指有完整的生理、心理状态和社会适应能力。
本栏目主要针对当下城市生活中常见的行为作出心理学解释，帮助个体规避心理旋涡。
之音栏目力求传播正能量，提供思考的深度，拓展人性的宽度，善待他人的温度。在理想与现实之间，在理性与感性之间，自我与期待之间，寻找最好的自己。
专家支招4个快乐怀孕秘诀
1
“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”
过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝！还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。
2
“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”
怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。
还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。
3
“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”
记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。
4
“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”
怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
注：这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
在你的生活中、学习中、
工作中是不是也有很多困惑？
快快留言告诉我们，
我们会不定期选取热门留言
进行深度解读，
解决你心里的困惑！
下期可能就是你关心的！
閱讀更多 鳳凰網青島 的文章
