眼睛干涩是由于眼睛表面长期缺乏足够的润滑和湿气引起的。由于几年来，手机，电脑等电子产品越来越普及，人们花在这些东西上的时间越来越长，加上生活节奏快，压力大，抽烟、酗酒等原因，患眼睛干涩的人越来越多。

最近的一项在线调查显示，将近一半（48％）的18岁以上的人经常出现眼睛干涩症状。其他消息来源估计，近五百万年龄在50岁及以上的患有临床上显着的干眼综合征，干眼症影响的女性几乎是男性的两倍。

眼睛干涩的症状包括：

燃烧的感觉

眼睛痒

疼痛的感觉

沉重的眼睛

疲惫的眼睛

眼睛酸痛

干燥感

红眼睛

畏光（光敏感）

模糊的视野

什么原因导致眼睛干涩？

电脑。在电脑上工作或使用智能手机或其他便携式数码设备工作时，我们倾向于眨眼少一些，不太频繁，这会导致泪液蒸发量增加，并增加干眼症状的风险。

隐形眼镜磨损。虽然确定隐形眼镜磨损对干眼问题的确切程度可能难以确定，但干眼不适是人们停止隐形眼镜佩戴的主要原因。

老化。干眼综合症可以发生在任何年龄段，但是在以后的日子里会变得越来越常见，尤其是在50岁以后。

绝经。绝经后妇女比同龄男性患眼干的风险更大。

室内环境。空调，吊扇和强制空气加热系统均可降低室内湿度和/或加速泪液蒸发，导致干眼症状。

户外环境。干旱气候和干燥或多风的环境会增加干眼症的风险。

抽烟。除了干眼症之外，吸烟还与严重的眼部问题有关，包括黄斑变性，白内障和葡萄膜炎。

健康状况。某些全身性疾病（如糖尿病，甲状腺相关疾病，狼疮，类风湿性关节炎和干燥综合征）会导致干眼症。

药物。许多处方和非处方药包括抗组胺药，抗抑郁药，某些降压药和避孕药会增加干眼症状的风险。

有什么好办法呢？

眼睛干涩最好的食物是那些富含ω-3脂肪酸的食物。

这些新鲜的鱼类和海鲜是干眼症的omega-3脂肪酸（“omega-3s”）的优质来源：

三文鱼

比目鱼

沙丁鱼

鲱鱼

生蚝

金枪鱼

对于素食替代品，以下新鲜蔬菜，谷物和坚果也含有ω-3脂肪酸：

菠菜

西兰花

菜花

亚麻籽（和亚麻籽油）

花生酱

麦片

核桃

通过饮食以防止眼睛干涩或缓解干眼症状的最佳方法是取代目前可能正在食用的高糖和加工食品（这往往会增加炎症，导致眼睛干涩）。