脾，人体最大的免疫器官，具有造血、滤血、清除衰老血细胞及参与免疫反应等功能，食物中的营养物质和水湿都要靠它来运化，是人体气血的来源。

脾虚，泛指因脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。脾虚容易引发肥胖、湿气等多种症状，不仅对身体健康有影响，容貌、身材也会发生变化。

脾虚会怎样？

1. 易衰老

脾是气血生化之源，脾虚导致气血生成不足，皮肤缺乏营养，就变得松弛、没有弹性，久而久之就会出现眼袋、暗色发黄等早衰征兆。

2. 湿气重

脾为湿土，喜燥恶湿。脾虚和湿气往往相伴而生，即湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿。脾虚的人，往往会伴随着湿气重的症状。

3. 肥胖

身体脾胃功能虚弱，导致体虚，身体新陈代谢减慢，活力降低，运化能力下降，营养都堆积在体内，不能消耗转化，肚子上的肉越来越多，最终形成肥胖。

4. 肺虚

中医讲“脾气一虚，肺气先绝”，也就是说脾虚到一定程度以后，肺金失养，就容易出现气短、头晕脑胀、动则气促等肺气虚的表现。

如果不及时调养，还会出现贫血、便秘等症状，女性还有可能导致白带异常、月经量增多等妇科病征。

由此可见，补脾势在必行。对于我们平常人来说，药补总归没有食补来的健康，今天给大家介绍3款粥，健脾益气，开胃消食。

1. 八宝粥

材料：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克。

功效：此粥能益气养血，健脾强身，很适合平常身体虚弱、四肢乏力、食欲不佳、气血亏虚的人喝。

2. 山楂薏苡仁粥

材料：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，

功效：此粥能健脾止泻、消食化积，适用于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良、腹胀腹泻等。

3.赤小豆薏苡仁粥

材料：薏苡仁50克，赤小豆50克。

功效：此粥能利水祛湿，健脾益气，适用于脾虚湿盛导致的食欲不佳、脘腹胀闷、尿少浮肿。

薏米，

治湿癖、能利尿消肿、健脾胃。赤小豆，除上述功效外还能补心。两种食材结合，祛湿健脾的效果很不错。不过自己煮的话比较耗功夫，嫌麻烦的可以直接冲泡制好的红豆薏米粉，吸收效果更佳。