線風箏線
在我們的情感生活中，往往都會碰到一些背叛的行為，不管是愛情還是友情，不管是誰遇到這樣的背叛行為，心裡一定會很難過，但是面對這種情況並不是無解，想要忘記這種背叛行為以及背叛你的人也並不是不可能。 人們常說時間是最好的療藥，沒有時間治不好的傷。不管過去經歷過哪些事情，不管曾經有多痛多傷，即使曾經有一個背叛自己的人或這個人傷害過自己，只要經歷過一段時間，那麼過去那段最傷痛的事情也會逐漸被淡忘；如果沒有忘記，那可能是因為時間不夠久，或者是因為傷太深，心裡太難過，無法通過簡單的時間流逝來淡忘這段經歷。
如果通過時間治療，也無法忘記那些背叛自己傷害自己的人。那麼可能就需要反思一下，反思為什麼別人會背叛自己，要從自身方面找原因，可能是因為那些背叛或者離開自己的人是因為在你這邊找不到他們所需要的東西，得不到某些特質，或者也有可能是因為自己做的不夠好，讓他們很失望，讓他們不得不選擇這種不太合適的方式來作出決定。通過轉移自己注意力的方式，也會讓自己感到不是那麼難過，也不會把自己的焦點和矛盾一直放在其他人身上。
如果只是因為感情的背叛，那麼這個時候也可以通過開始一段新的感情來淡忘過去，在一段新的感情開始以後，新的感情和經歷會填補過去的傷痛，也會讓自己內心的傷痕漸漸得到彌補和癒合。
生活中，如果不幸遇到了這種背叛自己的人，不能僅僅是去選擇責怪對方，也要去考慮一下自己是否真的做得足夠好，如果自己真的已經做到盡善盡美問心無愧，那麼何必跟自己過不去呢？如果是因為自己做得不夠好，那麼就需要不斷努力去彌補不足。
鵜鶘心理
永遠忘不掉，只想怎麼報復他才來氣，我為家誰為我想想，特別是他出軌一臉的無所謂最讓痛恨，出軌外人我也忍了，可是他出軌的是我外甥女，我這一回把他打到十八層地獄才解我心頭之恨，七年不理他，晚上從不理他過年不給他一起過，他在我眼前就像陌生人一樣。
再過不去也要過去
背叛過你的人不值得你再去想她。不要刻意的去想她，就讓大雨沖刷我的心扉，讓時間慢慢地把她淡忘。愛過了受傷了，我無法容忍的就是你對我的欺騙背叛。談戀愛時，因為有你，我認真過，我改變過，我努力過，我為你傻，為你痛。深夜裡，你是我的牽掛。那年，你在廣州，我在北京，因為你說常常因為工作受委屈，一個人在那兒太孤單，我立馬辭去了北京的工作去找你，陪你。我是那麼地愛你！而如今卻換來的是你的背叛（至於是什麼原因不方便多說）。我的心已受傷，有一個洞，就像無底洞一樣無法填滿。從此我們就像兩條相交的平行線，雖然有交點，但是越走越遠永無交集。
而我愛了，卻受傷了！我剛開始無法忘記她，每當我寂寞是，抽根香菸就會想起她的好，想起和你在一起美好的日子，如今我我們分手了。可是我想忘記她，可是我忘不了，每當我想起她的背叛，我的心是那麼的痛，猶如刀了般劃過。想要把你忘記真的好難，我的心裡好糾結。
忘記一個人好難，不是到傷心處，不會去刻意忘記她。不要刻意的去想她，想起一些開心的事情，別做和她相關的事，時間久了就會忘記她。
人生就像一場戲，誰在為我編排……
用戶281990278
我也曾經遇到過這樣的事，當時感覺為了她幾乎可以付出自己的生命，把什麼都給了她。可是換來的卻是背叛以及一句你是一個好人。
當時就感覺什麼都沒有意義了，當時特想有一個念頭，就是讓那對男女消失，最後還好忍住了。
忘掉一個人的過程是漫長的，我整整用了三年並離開了那座城市。現在即使在聽到她的消息，也不會像當初一樣翻江倒海，我想並不是我無情，只是時間到了那一頁也就該翻過去了。
燈哥的旅行
如何忘記背叛過你的人？
背叛，實在是一個沉重的詞語，它意味著傷害、傷痛！
不知道題主經歷過什麼背叛，如果是比較嚴重的，比如以前婚姻法24條還有很多漏洞時，被配偶負債幾百萬上千萬的人，他們離婚後還要替前夫前妻還鉅債。他們工資卡上的錢直接被扣，自己信用被打入老賴行列，從此日子暗無天日。這種背叛，你讓人怎麼忘記？太難了。諸如此類比較嚴重的背叛，我覺得應該去找專業的心理諮詢師諮詢。
如果僅僅是普通事件的背叛，比如在一段感情裡，被對方出軌帶了綠帽子，這個是可以做到忘記的。
當然，首先看對你來說，問題多嚴重？如果你覺得很嚴重，情緒受到很大打擊，那還是得先找專業人士諮詢幫忙。同時自己一點點調整。
我知道的一位姐姐，三四個月前，才發現表明幸福的家，原來藏著那麼多齷齪——他老公出軌了，小三都找上門來了！
知道這個消息時，她感覺天都塌了。但她依然在知道消息後的24小時內迅速離婚！
離婚後，才知道她前夫這些年一直女人不斷。雖然婚離了，可傷痛沒馬上制止。
她首先找了個心理諮詢師做諮詢。
同時她採用在網上寫出來的方式，一點點撥開自己的傷口。她說這是她療傷的方法。
同時，她去美容院做美容，她有自己很喜歡的設計事業，有陪伴她的保姆阿姨，女兒，以及爸爸，甚至女兒的家教。她是有愛心的姐姐，所以身邊人也關她，除了她前夫。
她就這樣看著專業心理諮詢師的同時，自己在網絡上寫出自己的感受，去做美容，吃美食，做喜歡的工作，和喜歡的家人朋友在一起，這樣慢慢淡忘背叛，傷痛。
但真正讓她不那麼恨前夫，甚至同情前夫的一件事是：她發現前夫因為以前在外面縱慾，而導致很難再生育了。新女友又年輕，很想要孩子，卻無法懷上。
有時候就是這樣，你很恨一個人，結果你無意間發現他其實過的很慘，於是所以仇恨剎那就釋然了。
所以如果僅僅是普通背叛，你可以學著去看到背叛你的人，他所面臨的不幸，生活的不易，你就更容易去原諒他，放下他，忘記他！
劇評社
被背叛，可以說是人生中最難以令人忘懷的經歷。很多時候，我們都是默默看著那個背叛者遠去的背影，內心千瘡百孔，從此夜不能寐，三天兩頭搜索他的消息，看見了，卻又心裡添堵。
每一個被背叛的人比背叛者更值得開始新的生活。在受夠了心靈上的傷害以後，被背叛者不應該再糾纏於往事，而應該大步向前，否則，你就是給了傷害你的人繼續傷害你的機會。那麼怎樣才能從背叛中走出來呢？
一、換一個環境，與過去切斷聯繫
人的記憶很奇怪，只要離開了一個環境，進入到新的環境，認識了新的人，就會很容易地忘記在舊環境裡發生的事。這也是為什麼很多人失戀以後去旅遊、去徒步、甚至辭職、換城市的原因，因為這個辦法確實有效。所以，如果有條件，請個年假，去新的地方散心幾天，搬出舊居，找個新的房子，你會發現離開了那些熟悉的場景，你會減少很多想起對方的次數。
二、不要去搜索對方的任何消息
當對方背叛了你，你要知道他已經早你一步放下了你們之間的一切，所以不要去找他，不要去回憶，更不要去搜索他的消息。把他的朋友圈屏蔽，忘記他的微博賬號，你會發現，一旦不去看這個人，你就不會想起這個人，生活自然就能前進。
三、給自己一個重新開始的契機
被背叛之後，人都會陷入嚴重的自我懷疑，懷疑自己不夠好，懷疑過去的一切。不要給自己這個機會，而要重新找到生活的目標。這個時候，可以去報名一個考試，去學習一項技能，去考取一項證書，把這個目標當成新生活的開始，你會在努力拼搏的過程中忘記不愉快的一切，更重要的是，重新找回自己的價值。
陳諾
該問題由百合情感的徐偉老師為您解答
——人這一輩子很多重大的事情你是忘不掉的，越是傷害你的事情你就越是記憶深刻。這是人的本能為了讓你能記住教訓，比如你被蛇咬了，那麼可能你這輩子都不會忘記這個慘痛的教訓，以至於後來看到繩子都會被嚇一跳。這就是俗話說的一著被蛇咬三年怕井繩。
說這個是想告訴你，你這輩子都是不可能忘掉這個背叛你的人。而你能做的就是帶著這份回憶繼續好好的生活下去，因為後面你會遇到更值得珍惜的人。慢慢的因為新的感情，你會漸漸的接受過去所發生的一切。而不是忘掉，這就是成長，因為對於那個時候的你，是很強大的，而之前背叛你的人顯得很渺小。同時你會慶幸自己在那個時候遠離了這樣一個人渣。
不然結婚了那你可得忍受一輩子。所以，這種人你就不需要要忘記，當成是一個案例，記下來，以後就不會再吃虧上當了。誰年輕的時候被愛過幾個人渣呢對不對，這就是說的每個人的成長都離不開傷痛，這都是讓你學會經驗教訓的。
最後，沒有忘記，只有慢慢的接受，淡化。隨著你新的經歷慢慢融入你的記憶，你對於過去的記憶就會開始慢慢變淡，這就是我們所說的，時間是抹平一切傷痕的最好方法。
可能這個時候你很難接受這樣做，畢竟傷害過你的人，你想要忘掉，想要不痛苦。如果你想更快的忘掉，那最好的方式，何不去嘗試走入一段新的感情，這個時候，也許新戀愛的甜蜜可以沖淡你之前的傷害。那麼你就會變得樂觀起來。
百合情感
背叛就是一次否定對方和自我否定的事件，不是當初的信任，也就不會有“背叛”這個詞存在。
曾經我也以為，遭受了背叛的感情，是永遠不允許忘記的恥辱，可是現在的我，發現越是執著，對自己的傷害越大，因為無法心安理得的開始全新的生活，人生總是習慣性的倒退，不願前進，容易錯失走出來的機會，還讓自己充滿負面情緒，得不償失。
當然，你在年紀輕輕的時候，經歷的不夠，初次嚐到背叛的滋味，放不下很自然，刻意的遺忘叫做逃避。
不妨做這幾個心理建設，幫助自己過得更好：
1、順其自然。不是要你遭受背叛不聲不響，你可以適當的發洩，但是冷靜下來之後，記得你自己是誰，而不是反覆惦記背叛自己的人是誰，因為人很容易在情緒失控的時候失去自我，你需要有個人提醒你，而不是潛意識否定自己。
2、掉進情緒陷阱的時候，心理自救。你覺得你付出了真心，最後換來的是對方的背叛，越是用力的譴責對方，你自己並不會真的好受，因為你在否定對方的為人，也在質疑自己，是不是真的很失敗。
你會想，難道自己不值得被真心以待嗎，為什麼背叛會發生在自己的身上，很多時候，你的歇斯底里，就是在掩蓋你的無助和自卑。
3、建立自信，從你反思開始。不管這場背叛是誰的主要責任，你都應該自我反思，也許是你太過主動的把真心交付，也許對方眼裡你就是一個可有可無的玩伴或者備胎？是什麼導致了你的心態？想想自己的性格，是否有漏洞需要修補。
經歷過一次感情的洗禮，你是變得更好，還是更加的頹廢，都看你是否找到了自己的漏洞，努力完善自己，是對背叛最好的反擊。
我不需要你強裝沒事的樣子，你是什麼年紀完全可以做出這個年紀最好的表現，即使情緒發洩的不是那麼好看，但是你在真正的刨開自己，成長的路從來不是無知無覺的，只有你清楚的感知了，才有機會成長。
當你到了我這個年紀，也許就看開，或許還在掙扎，終有一天，你會慢慢的好起來，只是時間的長短問題，不要去想我怎麼才能走出來，當你足夠優秀的時候，只會感慨對方眼瞎，錯過了你這麼好的人，自然就放下了。
空空上清
背叛這種事，只能發生在你願意把整個後背都交給Ta的相互信任的、原本有親密關係的人之間。而如何忘記背叛過你的人？
雖然提出的問題只有短短十個字，但通過這個問題，我們可以得出以下幾條線索：
第1， 擁有一段已經受到傷害的、被渴望的親密關係。
我們曾經最親密的伴侶或朋友、最信任的人做出了令我們討厭的、在情理上我們根本預期不到、背信棄義的傷人的行為，這種行為對於我們原本的親密關係來講，是毀滅性的打擊。
第2， 我們的情感遭遇重創，我們受到了極其嚴重的傷害。
任何違反維繫親密關係的仁愛、忠誠、尊重和信賴準則的行為都可以視為某種程度的背叛，我們不會總是遭受所信賴之人的傷害，但所信賴和所愛之人帶給我們的傷害是其他任何關係普通的人所不能比擬的。
第3， 已經或決定結束你們之間的親密關係。
如果沒有結束或沒有結束的打算，就不會提出如何忘記的問題了。雖然背叛是親密關係中非常普遍的事件，這次背叛給我們原本的親密關係帶來了無法彌補的傷害，所以忍痛放棄。
至於如何更好地應對背叛，減少焦慮，如何才能忘記，有書君有以下幾點建議：
1. 勇敢地正視背叛而不是逃避似地否認它的存在。
當我們主觀上否認背叛的存在時，並不能帶來切實的好處，因為現實擺在眼前，逃避只會讓我們深陷於痛苦和怨恨等十分消極的情感之中。這時的情緒，像洪水一樣，只能疏通，不能一味堵塞，我們承認背叛的存在，才能慢慢疏導背叛帶來的苦痛。
2. 以積極的眼光重新解釋背叛，並把它作為促進個人成長的人生經驗。
有時候可能我們會感覺自己迫切需要對背叛者採取某種形式的殘酷報復，應該以眼還眼以牙還牙，但這種情緒只會讓我們深陷痛苦的泥潭，不容易得到平靜和快樂。
相反，如果我們只是把“背叛”當成人生中幫助我們歷劫成長的的一場試煉，我們就會以更加平和的心態吸取經驗教訓，更好地面對今後的人生。
3. 依然相信朋友，尋求支持。
一段親密關係的破裂，不代表我們要對所有的親密關係持懷疑否定的態度，相反，我們還是要相信朋友，尋求精神上的撫慰，求得支持和幫助。而忘記背叛過我們的人最好的方式也無非是Ta已經可以被另一個值得我信賴的人所完全取代。
4. 丟棄報復的慾望，試著寬恕。
寬恕是治癒背叛傷口的良藥。如果我們總是對背叛行為耿耿於懷，沉溺於他們不端行為帶來的傷害，我們就不太可能寬恕背叛者，更不可能忘記。
而當我們決定寬恕他們時，我們就釋放了憤怒和怨恨，因為寬恕能減少我們的傷害和痛苦，以平靜取代報復的憤怒，能讓人享受到更多的幸福，包括更高的自尊、更少的敵對、緊張和苦惱、更滿意的生活。
如果我們的生活變得越來越美好了，何必還非要記得那些讓我們受傷的人呢！
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！
有書共讀
我是何蕙，國家三級心理諮詢師，華大應用心理研究院諮詢師。
感受到被背叛的前提，一定是先有了信任。人與人之間，建立信任其實不是一件那麼容易的事情。建立信任的過程中，必定也是帶著感情的投入，而被一個自己信任的人背叛，受到的傷害不僅僅來自於該事件本身，更來自於對自我的質疑：為什麼自己信錯了人？
是不是我的問題呢？而這種情緒產生的自我攻擊則造成了雙重傷害。這就是我們為什麼會對此耿耿於懷，以至於很難忘記那個人和這段經歷。
想忘記那個背叛過你的人，其實更多地是想回避掉那段受到傷害的不愉快回憶，擺脫那份難過與自我質疑的感受。那麼，如何去做呢？
接受事實，不過度反思
有些人在被背叛之後，開始自我懷疑。這是陷入了某種“完美受害者”的怪圈—即認為是自己某些地方有問題不夠完美，而造成對方的背棄。 其實這背後蘊含的潛意識是：如果我足夠好了，他/她就會回來，不會再背叛。
某種程度上說，這也對事實的一種逃避與否定。要去接受被背叛的這個事件已經發生，背叛者對自己的行為承擔責任與後果，你無須去否定自我，承擔並非自己需要承擔的部分。
不誇大，也不迴避情緒
有一些人會執著於來自背叛者的道歉，彷彿這樣才能撫平這些創傷與情緒。被背叛是一種傷害，由此產生怨恨憤怒等情緒都是完全正常的，無須壓抑。
但同樣每個人需要也只能對自己的情緒負責，不用幻想來自背叛者的安撫，因為這不是他的義務。人能做的是控制自己的情緒，不迴避壓抑，也不去放任擴大。
活在當下，直面生活
不斷回憶起背叛者與這段經歷，其實佔用的是當下的時間與精力。
過去既成事實，無法改變，人唯有從過往精力中提煉經驗，更好地作用於現在的生活，只有當你把精力放在當下，著力於現在此時此刻每一分鐘的生活，才會過好當下每一天。
相信時間的治癒
當做到了以上三點，剩下的，就是堅信時間的力量。接受這段難熬的時間，也相信這段時間終會過去，漫長的人生路上，這只是一小段插曲。
隨著自己的不斷成長，和將精力放在關注自己當下的生活後，也許某一天不經意間，你會發現，當時那麼深的傷口，也只留下了一道淡淡的痕跡。此時，已忘記或是還會想起那個人，也就無所謂了。
原華東師範大學心理諮詢工作室,始於2003年，專注心理諮詢、心理培訓、企業EAP。300多名富有實戰經驗的心理諮詢師團隊，600餘名志願者服務團隊，30門電話組成的免費公益心理服務熱線向社會提供服務。
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