喜欢运动健身的人都知道，好的姿势和好的动作习惯对于身体有好的作用，但是有些不良姿势和不良动作会对身体造成损伤，得不偿失。今天主要交流一下功能性训练在平时运动健身中防止出现训练伤的作用。
功能性训练是迈克尔.波尔创造出来的，主要是根据姿态纠正、身体功能重建开发展而来的，主要作用是纠正不良体态姿势对健身运动的影响、防止运动损伤等。
功能性训练的特点主要就是目标是动作而不是肌肉，需要运动参与者克服自身重量的核心控制，增加不稳定因素，要注重训练前的功能调动和训练后的再生恢复。
功能训练的目的是纠正训练，主要训练大脑，从无意识的动作错误到无意识的动作正确，行程正确的反应运动机制。从而提高运动能力减少运动损伤。
比如：俯卧-字。
静动作要点
1.仰卧于坐垫上,双臂伸直贴近耳侧，与躯干形成丨字
2.双侧肩胛骨向内向下收紧,双臂含起2~3堡米,保持3-5秒;
3.回到起始位置,完成规定次数线习;
4.注意保持腹部收紧，拇指向上，肩胛骨收紧后抬起手臂;
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