03.06 长期脱发，头发薄，最好的调理方法是什么？

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很多脱发专业户，他们有一个特点就是头皮特别容易出油，堪称大油田都不为过，特别是头发油腻趴在脑门油腻腻的闹心，头发油腻就易导致马拉色菌在毛囊内大量繁殖，马拉色菌可以将甘油三酯分解成游离脂肪酸，刺激毛囊引起炎症反应，引起皮屑和脱发。

针对这些原因，我们就可以对脱发进行预防和改善。

遗传的——只能用药解决了，能改善一点是一点。

压力大的——可以通过运动、旅游减减压，放放松；

熬夜的——早睡是一定要的了；

饮食原因——还是要从饮食习惯调整起的。

毛发医生刘玉玲

据说现在的年轻人有三大不治之症，脱发，鼻炎和口腔溃疡。鼻炎和口腔溃疡至少不影响外观，但是脱发就是慢性毁容了。有调查显示我国脱发人数大约有2亿，而男性占1.3亿。并且脱发群体正在越来越年轻化，90后可能在不久的将来就成了秃头界的主力军。想想是不是很悲壮啊。如果你经常在梳头或者洗头的时候，一抓一大把掉发，那你一定要重视起来了

引起脱发的原因有很多，遗传，营养，精神，生理等因素，都有关系

1. 要改善脱发问题,首先很重要的一点，避免熬夜，保持充足的睡眠。长期熬夜不但会让你变老变丑，还会导致脱发

2. 正确洗头：不要天天洗头，隔一天一次就可以，水温不要过高，40度左右，也不要把洗发水直接涂在头皮上，一定要把洗发水护发素冲洗干净，并尽快擦干吹干

3. 不要频繁的染发 烫发，至少间隔6个月

4. 放松心情，不要给自己过大压力，如果经常精神处于紧绷状态，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良而引起脱发。

5.经常用木梳/牛角梳梳头，可以促进头部血液循环，防止脱发和白发

6.食疗有助改善脱发，经常吃一些含铁丰富的食物，比如豆类、蛋类、菠菜、胡萝卜等。还有含碘丰富的食物：海带，紫菜等，多补充维生素E，促进毛发生长，多吃莴笋，卷心菜，黑芝麻等，多吃坚果类，核桃、花生、葡萄干等，少吃油腻辛辣刺激的食物，最好也不要抽烟了。

中医认为脱发的主要原因是水湿上行侵蚀发根，导致发根腐烂而脱落，茯苓能上行渗水湿，从根源上解决脱发问题。如果是肝胆湿热引起的脱发，用茯苓的效果非常好。

湿热型脱发的主要特征：头发较油，或头屑多，头皮瘙痒，头发日久稀疏变细，直到脱发秃顶

方法：每天早晚各一次，服用茯苓粉8-10g，用白开水或者牛奶冲服，也可以每次6G,一天服用三次。坚持服用到发根生出新发。如果加上何首乌，效果会更好，可以把20克左右的何首乌煮成水，来送服茯苓

这个方法虽然简单，但必须坚持喝3个月左右，因为头发的生长周期是3—6个月长一次。

即使没有脱发问题，一般人常食用点茯苓也是很好的。尤其适合于水湿内困，水肿，尿少，胃口不好，失眠多梦多梦者。但因为茯苓有利尿的作用，肾虚多尿，常常容易口干以及气虚体弱的患者不适合服用　　

保健师七月

有些脱发是必要的，是人体的正常代谢。

秃顶的形成不完全决定于遗传基因和激素。脆弱的毛囊在激素作用下时间的长短也是导致秃顶的重要原因。

脱发开始的时间，主要取决于个人受遗传基因影响的程度和血液中睾丸素的浓度。

脱发不是突发的，而是有一个渐进的过程，存在一个周期，有脱落严重的时候，也有少量脱落的时候。

患者随着年龄的增长，一部分头发会逐渐退化成绒毛，和永久性不脱落的头发混在一起，整体看上去是稀疏的。发生变化的头发会一点点儿脱落，毛囊的数量也会逐渐减少，这种不可避免的衰老的过程。

所以，就算是健康无比的头发也不可能保证永久不脱落。但是绝大多数的人通过头发移植手术，可以保持到70岁以后。

有些脱发是不正常的。

精神压力太大导致的脱发。沉重的精神打击、营养不良、疾病等都会引起脱发。

这些脱发女性患者比较多，一般发生在休止期，这类脱发有叫做休止期脱发。

这种休止期脱发与男性型脱发很不一样，大部分会重新恢复。

• 持续的牵拉

像染发、喷雾、打发胶或者戴帽子等等，不会直接影响毛囊的生长能力，但是长期的牵拉或者药物损伤会造成永久性脱发。这种脱发叫做牵拉性脱发。

• 圆形脱发症

自身免疫功能异常引起的突发性脱发。

自身免疫异常是指人的肌体免疫系统错误地把自身组织判断为外来物质并将其杀灭或排除体外的现象。

精神压力或强烈的精神刺激等因素会引发自身免疫异常。

圆形脱发的症状是秃发的部位分布不均匀，一般形状近似铜钱大小，有的时候会连成片，俗称“鬼剃头”“局限性脱发”。

原来的部位好了，别的部位又会开始脱落。

这种情况，可以在脱发部位敷药或者注射，情况比较严重的人，可能会出现头发全部脱落或者体毛脱落的症状，这种圆形脱发症的变型，应该到正规的医院，咨询专业的医生，及时治疗。

90%以上的患者，不需要进行特别的医治，随着自身免疫的正常，头发会重新长出。

如果持续两年以上没有明显生长的趋势，就是永久性脱发，可以考虑毛发移植等治疗的方法。

除了治疗之外，日常生活中也应该多注意一下问题。

• 营养要均衡

要多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡肉、鸭肉、花生、黄豆、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。

尤其应该少吃糖类、动物性脂肪和刺激、辛辣的食物。

• 保持精神舒畅

不要用脑过度，保证睡眠的充足。脱发治疗难以获得明显的效果，要坚持治疗，千万不要半途而废。

• 选择科学的护发方式

应该经常梳理头发，不要使用碱性强的肥皂洗头发，最好选择使用对头皮和头发没有刺激的中性或弱碱性洗发水，油性头发可以使用硫磺皂。

洗头发的时候不适宜太勤，一般每周为1到2次，夏天的时候可以适当增加次数，用水适合用含矿物质不多、对头发没有刺激性的软水，洗头发的水温不应该太高，在40摄氏度左右最好。

虽然有些脱发属于正常的现象，不用太过担心，但是如果一直不管这些问题，小问题会变成大问题。而且脱发在日常生活中是可以预防的，生活中注意一些习惯，可以有效地避免一些问题的发生。

试试这些方法吧，脱发不再成困扰！

头发医生王姐

由于头发生长及维持健康需要头皮毛囊提供足够的营养及新陈代谢才得以维持。如果长期脱发，说明头发的营养长期不足，结果就会出现脱发，头发细软，生发慢的头皮头发问题。

出现这种情况通常跟头皮毛囊有直接的关系。这源于头发是生长在头皮毛囊内，头皮头发的营养及新陈代谢都是毛囊提供。所以可以总结为：毛囊的健康程度决定头发的生长与脱落，发量的多与少，发质的好与坏都是毛囊健康程度决定。

毛囊不健康受损的原因主要有分以下几点：

1、毛囊长期未保养；

2、洗发水化学残留，烫染拉化学药水；

3、饮食，生活作息，环境影响；

4、压力（精神压力，生活压力）；

5、长期熬夜，对电脑；

6、遗传因素

这些原因长期如果不重视，日积月累就会让你的毛囊加以受损，越来越严重。问题源自于毛囊，也结束于毛囊。改善头皮头发问题需要改善毛囊健康，毛囊健康，能正常提供头发所需营养及正常的新陈代谢，头皮头发就会展现健康状态。建议平时多注意保养头皮毛囊，可以用一些专门保养毛囊的产品并生活加以注意生活习惯，改善事办功倍。

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农地圈

经常掉头发不一定需要治疗，因为所有人每天都会掉头发，只要掉落的头发和新生的头发处在一个平衡状态，没有明显的头发的变薄，都是正常现象。

如果掉头发情况比较重，比如已经有明显的变薄或者每天脱落的头发过多，超过一百根，则考虑病理状态，需要治疗。

最常见的病因是脂溢性脱发、营养不良性脱发，都可以通过外用相应药物得到一定程度的改善。

同时生活上注意不熬夜，保持饮食的营养均衡。但是，经此治疗营养不良性脱发基本可恢复，脂溢性脱发不一定能达满意效果，建议先面诊明确诊断，再进行治疗。

我是庞医生，有任何关于头发生长问题，都可以问我，希望能帮到你。

毛发移植医生庞岩岩

题主您好，希望我的答案能够帮助到你！

不知道您的性别，也不确定您的脱发类型。如果您的头发是越来越少，但是没有出现秃顶、头皮裸露或者是发际线后移的现象，这个时候我们的脱发类型更倾向于我们的脂溢性脱发或者是遗传性脱发。这样的情况就需要您去到专业正规的植发科室做一个毛囊检测，根据您的毛囊健康情况确定您的治疗或者是调理方案。如果您的毛囊是处于萎缩或者是坏死的状态是没有办法通过调理让您的头发增多的，只能是通过植发的方式来改善我们的形象。

如果您的脱发类型并不属于这一类型的话，那就需要您在日常生活中，多注意您的生活习惯和饮食习惯。

一、我们要将压力抛弃

压力是导致脱发的主要原因，人在压力的作用下立毛肌处于直立的状态，影响着血液的循环，导致头发生长得不到营养，最终脱发，所以要经常保持愉快的心情。

二、作息不规律。夜猫族、生物钟错乱人群，不光会导致体内多处器官处于损伤状态，也会导致短期内大量掉头发。

三、饮食存在问题。要么营养不良，要么营养过剩。特别是肥胖人群其实更加容易导致脱发。

四、外界刺激。这个导致的原因太多了。在辐射的地方工作、在化工粉尘地方工作、经常烫染、不经常洗头等等，都会导致脱发。尤其是使用劣质染发剂的情况下，对头发的伤害真的是非常非常大。

所以将这些生活习惯和饮食习惯抛弃之后就可以缓解头发的掉落情况。

希望我的答案能够帮助到你，也希望大家有任何头发问题可以随时进我的主页给我私信！

头发这点事儿

脱发是一种比较常见的头发问题。正常情况下在换季、生完宝宝后、节食营养不良等情况，都会脱发。这种类型的脱发，头发还会长回来，不是永久性的。

但是有一种脱发是需要特别注意的，和遗传因素有密切关系的雄性激素脱发。这种类型的脱发，不管是男生还是女生都会发生。引起雄性激素脱发的主要因素是一种激素引起的——双氢睾酮。双氢睾酮是一种由男性荷尔蒙睾酮经由5- α还原酶转化形成的，会令头发的生长期缩短。头发在未能进入完全成熟的阶段就停止生长，以至成熟的头发被柔毛取代，若情况持续，会令毛囊萎缩，新生长的头发变得更幼弱，直到毛囊再不能维持头发的健康生长，形成脱发现象。

需要及时去看皮肤科医生做诊断，需要口服药物抑制5- α还原酶活性，同时涂抹外用药物刺激毛发生长。比较遗憾的是，这种脱发需要长期药物治疗，一旦停药，就会重新开始脱发了。

我就是锁骨达人

不过这个超出我的专业范围。

但是我可以把我的经验分享给你。

首先，我们必须明确你脱发的根本原因，建议去正规医院就诊。中医更好。如果各个方面都没有问题，我的建议，生活规律，合理饮食，加强锻炼，还有用适合自己的洗发水。我爸爸之前斑秃，花了几万没有看好。我也是偶然一次用了一款生姜洗发水挺好，就建议爸爸使用 他现在头发长出来了，也不脱发了，真的挺好。我们同事现在也在用。

乐同健康驿站

朋友是医生，经常和头发“打交道”的那种医生，之前我头发掉很多的时候有问过他为什么会这样。他说当你觉得自己头发开始变少、变薄的时候，当务之急是需要先判断一下自己为什么会掉头发。

最常见的5个原因：遗传、精神压力大、生活作息不规律、饮食存在问题、外界刺激。

1、遗传。这种在20岁的时候就会有征兆的，遗传性脱发对于男性来说是显性遗传，对于女性来说是隐性遗传。如果你的头发呈现整体掉发的情况的话，而且又明显没有区域性，那么就不属于这类脱发。

2、精神压力大。这个很常见的，当我们感到压力时，身体会释放一类叫做“皮质醇”（Cortisol）的激素来对压力做出有效反应。促进皮脂腺分泌出过多油脂，会让头皮出油增多，变得敏感。

3、作息不规律。夜猫族、生物钟错乱人群，不光会导致体内多处器官处于损伤状态，也会导致短期内大量掉头发。

4、饮食存在问题。要么营养不良，要么营养过剩。特别是肥胖人群其实更加容易导致脱发。

5、外界刺激。这个导致的原因太多了。在辐射的地方工作、在化工粉尘地方工作、经常烫染、不经常洗头等等，都会导致脱发。尤其是使用劣质染发剂的情况下，对头发的伤害真的是非常非常大。

下面的几点小建议希望可以帮助到有脱发困扰的人群。

1、好好清洁头皮。注意是头皮！一切头发脱落或者发质不好的根源，都是由于你的头皮清洁错了！还有就是，你们所认为的清洁力强的洗发水要么含有皂基要么含有SLS，你会发现使用久了，即使在洗头发的时候也会抓到一大把掉发！想要清洁能力好又不含这些成分的洗发水真的很难找，我分别用过了氨基酸的和非离子的，结果发现非离子洗发水真的太好用了！290一瓶，真的很值！

2、减少烫染。也不知道是什么时候开始，人们为了追求所谓的美丽，而严重的破坏自己的头发——烫染头发，这样非常不利于头发的生长，最好是不要烫头或者是染发。

3、保持良好的心情，也要注意饮食，尽量清淡。

冰淇淋要不要

關鍵字: 脱发 色菌 健康