沈西瑞
锻炼心脏最好的运动就是有氧运动，从快走跑步，骑车、爬山、游泳、健身操等，效果都非常好，其中，走、跑是最为简单的，适合的人群也最广，对设备、场地的要求也最小；骑行也是非常方便的可以提高心脏功能的锻炼，游泳和爬山，则对环境的需求大一些，适合面就差很多。
锻炼心脏的有氧运动强度，通常用中等强度，运动中心率控制在自己最大心率的60%~90%，这样效果是相对比较好的。而一些体力较弱的人，包括需要进行心脏康复的病人，锻炼时心率可以在降低到患者能承受的范围内，然后坚持训练，逐步提高。每次训练最好能持续10分钟以上，每天坚持训练30分钟以上，这样对心脏的刺激才会比较的明显，效果才能有很好的累积。
一般会采用均匀的强度，比如跑步时，保持一个速度，持续进行。这样对心脏的刺激是相对温和、连续的，能让心脏更快的形成记忆，提高训练的效果。而对于年轻人等体力较好的人，可以适当的增加一些强度变化明显的运动，增加对心脏的刺激，提高心脏功能储备，也能有效的提高心脏功能。
心脏功能得到提高后，对身体的供血就会提高，跳动的次数就会下降。至于是否能降低到60次以下，如果没有心脏上的器质疾病，一般都可以的。
之心老师谈健身
如何锻炼我们的心脏，让我们的心脏更健康呢？我们大家都知道，心脏是人体的血泵，无时无刻都在呵护着我们的身体，维护着生生不息的动脉之血，周流全身，新陈代谢。我认为，锻炼心脏，保健心脏应从两方面入手——首先，净化血液，使流经心脏的血液干净纯洁。再就是，增强心肌弹性，使心脏跳动有力，耗氧量低，从而减少过多能量消耗。
从有氧运动方式的——猿猴提爪左顾右盼习练开始，两手五指揖成猴爪状，双手并扰上提到胸口膻中穴处，同时吸气缩脖子，保持3——5秒钟，向左侧看，然后向右侧观望。再随呼气缓缓，慢慢放下两手至身体两侧，自然下垂。这样能极大的提升心脏的供血能力，在一呼一吸之间，补充了心经之气，呼吸的锻炼充分强化了心脏能量补给，心肺功能增加了人体的小循环，使肺部远端的肺泡与外界物质交换倍增，新鲜氧气的吸入，注入动脉血，净化了血液中的垃圾物质，再通过人体大循环，排泄系统和排毒器官，淋巴组织等升清降浊，提升了血液质量。这一过程中减少心脏过多的心跳次数，增强心肌功能。（选择空气好，负氧离子多的湖畔，山地森林对净化血液效果显著！）
这种忽高忽低、忽左忽右的运动过程，对血管与淋巴管能起到良好的机械按摩作用，使之保持应有的弹性，同时，它也有助于排除血液循环障碍及小血管痉挛，迫使阻塞或狭小的动脉两侧的小血管分枝扩张，促进静脉血回流。这如同用水冲洗过的衣服，用手拧要比挤压更容易使水流出来的道理一样。
强心运动自然疗法
练时还要求全身的肌肉放松，这样能反射性地引起血管扩张，使血压下降，减轻心脏的负担。经常练习这一动作对于心脏病、高血压和动脉硬化等有一定的预防和治疗效果。
呼吸健身法
锻炼心脏，最好的办法是游泳。其次是唱歌。因为，游泳是最好的全身运动。每一次划水，都会牵动身体各个神经器官。水的阻力，能使心脏的机能更有力。得到锻炼的心肌，能使心脏更好的工作。唱歌，是一种对肺活量的比拼，肺活量强大，对心肺功能起到一个很好的保护作用。肺部好，心脏自然就好。比如，肺部有病，会演化成肺心病。所以，必须得保护好肺部。人的心脏好坏，也取决于人的性格，性格比较急躁，脾气暴涨，爱生气的人，一般心脏都不会好。过激的运动，对心脏，也是个损害。只有心平气和。运动是慢跑。这两条，对心脏，绝对是有好处。
叫我富贵儿
自古有“十指连心”一说，故习炼“搬指”对心脏的养护最佳。
凡养心术最根本的要旨是不让心跳加快。
奇尧最棒
唱歌是最好的心脏锻炼方法！
用户8078178552455
深蹲，坚持每天50个
用户4073444558380
很简单，一鼓气跑步半小时以上，就有段练心脏的效果
