很多孕婦都有這種感覺，在孕吐反應的最開始還以為自己犯了腸胃病，什麼都吃不進去，又或者好不容易吃進去點結果又吐出來了。說到這是不是要默默地心疼自己三秒鐘，別怕，小福總結了一篇預防和緩解孕吐的小貼士，一起來看一下吧！

要正視“孕吐”

• 孕婦對妊娠反應要順其自然，保持樂觀情緒。調節飲食，保證營養，滿足母親和胎兒的需要。
• 進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以的。適當吃些偏鹼性食物，防止酸中毒。
• 要細嚼慢嚥，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。
• 少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味
• 不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過，血糖會直線下降，反而比以前更加倦怠。
• 要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、咖啡、酒、碳酸飲料等。

輕度妊娠嘔吐飲食糾正

• 以少食多餐代替三餐，想吃就吃。多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。
• 飯前少飲水，飯後足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質、半流質食物。
• 有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害，這樣的說法沒有依據。

重度妊娠嘔吐飲食糾正

• 多吃清淡食品，少吃油膩、過甜和辛辣的食品。可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。
• 自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，沒有那麼多的禁忌，不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。即使你喜歡吃的食品營養價值並不是很高，也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。
• 如果早晨一起床就開始噁心，甚至嘔吐，就不要過於急著穿衣服，洗漱，而是坐起來想吃些東西，如餅乾、麵包等，可挑選你想吃的東西，感覺不那麼噁心了再起床。無論是否嘔吐，只要能吃進去就大膽地吃，不要怕吐，吐了再吃，不斷地吃。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮酸奶、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅、玉米菜團等。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜，如清燉蘿蔔、白菜肉卷等；新鮮水果或水果沙拉。