夏季
孟夏 立夏：5月5-6日
小滿：5月20-22日
仲夏 芒種：6月5-6日
夏至：6月21-22日
季夏 小暑：7月7-8日
大暑：7月22-23日
食物推薦
清暑滲溼
綠豆 扁豆 菊花 赤豆 百合 綠茶 冬瓜 絲瓜
清淡營養易消化
青菜 瓜類 豆類 蛋 精肉
水果
西瓜 甜瓜 李子 楊梅 桃杏 草莓 荔枝
調料
姜（辛溫，助排洩汗液） 蒜
健康起居
苦酸鹹辛✓甜✗
1 早睡早起，睡眠時段在22：00~6：00，適量午飯，科學午睡，午睡時間≦30分鐘。
2 選擇透氣吸溼、款式寬鬆的服裝，最好是深紅、藏青（防曬）色的，穿涼鞋。
3 要合理降溫，空調儘量保持在26℃左右，保持空氣流通，常備藿正氣水。
4 暑邪傷津，少吃冷飲，多喝溫開水。
5 隨著環境溼度增加，微生物易繁殖，所以注意防潮，儘量多淋浴。
6 可以採取游泳、竹林漫步、健走等運動方式。
7 睡後易著涼，且熱傷風，需要選好涼蓆。
疾病預防
1 少鬱節怒，安定守神，預防情緒中暑。
2 高溫環境抑胃，會導致胃腸免疫功能減弱，容易產生腹脹和患急性腸胃炎。
3 注意飲食衛生，食物要洗淨加熱。
4 出行要防曬，防止中暑，工作要安全，防止工傷。
5 汗多導致血粘度增加和體表血液增加，會增加心腦血管病風險，產生如心悸、胸悶、氣短等不適反應。
功法導引
立夏四月節坐功圖
主治：風溼留滯，經絡腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，嘻笑不休等。
小滿四月中坐功圖
主治：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，心悸怔忡，面赤鼻赤目黃，心煩作痛，掌中熱等。
芒種五月節行動圖
主治：腰腎蘊積虛勞，咽乾，胃痛，目黃脅痛，消渴，善笑善驚善忘，上咳吐，下氣洩，身熱股痛，心悲，頭項痛，面赤等。
夏至五月中坐功圖
主治：風溼積滯，腕膝痛，肩臂痛，掌中熱痛，兩腎內痛，腰背痛，身體困重。
小署六月節坐功圖
主治：腿膝腰髀風溼，咽乾，喘咳，小腹脹，半身不遂，健忘，脫肛，手腕無力，喜怒無常等。
大署六月中坐功圖
主治：頭項胸背風毒，咳嗽，氣喘，心煩，胸滿，手臂痛，掌中熱，臍上或肩背痛，汗出中風，尿多，皮膚痛麻，悲愁欲哭，畏寒發熱。
end
《其實你也可以更健康》夏季卷
篇目：夏季節氣養生
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