Domilo
你好，非常高兴回答你的问题！
四十岁的女人现在健身肯定是塑型效果的，因为这个其实与进行健身的年龄没什么关系，在继续话题之前，我们一起来看一组图片吧！
能看得出她的年龄吗？她已经五十多了！你没有听错，是不是看起来是二三十岁女人的身材，或许比一些二三十岁的女士身材更加的好。这就是她平时坚持健身运动的结果，你还会怀疑你四十岁健身有没有塑型效果吗？国外还一位81岁的“奶奶”，经过长期健身，根本无法让人想象出她的真实年龄，拿过很多健美大奖。其实，现实中，或许你的周围，这样的大年龄的“健身辣妈”也越来越多，这也正是人们越来越重视健身运动的结果。
那么为什么健身运动会让一个人变年轻，身材更加好呢？
已经有科学证明，健身会改变一个人的DNA结构会让人看起来更年轻，我们现在就来好好分析一下健身运动对我们身体的积极影响。
健身运动中，我们的血液循环加快，改善我们的血压情况，保护我们的心脏，血管壁的弹性增加，血液中不好的东西都不会在某处堆积！我们会出大量的汗液，这是一个非常健康的表现，汗液会带走我们汗腺孔毛孔中的死皮细菌等东西，同时会滋润我们的皮肤，会让皮肤看起来更有光泽更加干净。在我们进行力量练习的时候，我们的肌肉得到了锻炼，皮肤下的肌肉不再是萎缩松弛的状态，而是一种紧致饱满的状态，从而皮肤也相应的告别松弛和皱纹！
要知道皱纹和臃肿是让人看起来衰老的关键因素！我们通过力量练习，改变了我们的肌肉情况，提升了我们的体态健美程度，同时进行有氧运动，也让我们的体脂得到燃烧，自此，臃肿二字也离我们远去。
同时，健身也在对我们的气质产生影响，我们会更加有自信，精神更加饱满，内在的气质，与外在的形体相互积极的影响，我们就会在健身运动中越来越年轻！
所以，四十岁的女士，完全没有必要担心年龄的问题，坚持住，你就能看到改变！
以上就是我对四十岁健身还能不能有塑型效果的分享，希望能帮助到你，如果喜欢，请加个关注，谢谢！
火哉面健身
健身这回事不怕年龄大，越是大龄越是要锻炼。
首先要摆正态度，健身就不要只是想着塑形。把健身的目的定为锻炼肌肉的力量。肌肉得到了锻炼，变得有力、紧致、富有弹性，不良体态自然就会改变，在系统全面的锻炼肌肉力量的同时，韧带可以得到拉伸，关节被强化，内脏脂肪被消耗，自然有塑形，减肥的功效。
因为年龄在这里了，心肺功能比较弱，估计要坚持一年左右的力量训练，才能看到体型有明显的改变。
我也是37岁时，为了减肥摆脱疾病才开始健身，尝试过瑜伽，器械，跑步，健美操等多种项目后，摸索一年后，根据自己的实际情况，选择了自重力量训练。
一年多以前，我圆肩驼背头部前伸，体重超标，体脂率约40%，关节僵硬，慢跑三分钟都气喘吁吁，平时蹲下去后要扶着东西才能站起来。一年的摸索期间只改善一点心肺功能。
选定自重力量训练后，才用半年时间，就基本消除了圆肩驼背，头部前伸的丑态也快消除了。不知不觉中，体脂降低到约20%，一口气慢跑半小时都不用喘气。身材由原本肚子大过肩的正梯形变成了健康男性的倒梯形。现在加上饮食控制与变速跑步，争取外用半年，把体脂率降低到15%。
四十岁的妻子看到了我的变化，在我的建议下，现在也开始跟我一起做自重力量训练，才一个礼拜，她的肌肉力量就提升了不少，鼠标手跟颈椎毛病得到缓解。
自重力量训练，能锻炼到全身各部位的肌肉，遵守循序渐进的系统化升级过程，不会造成任何的运动损伤，反而能逐渐修复原有的损伤。
因激素分泌不同，女性做肌肉训练，不会导致出现男性那种块状肌肉。尽管去做。
只要有健身的欲望，什么时候开始都不迟。
Gard
当然有效果，你可以看看情深深雨蒙蒙里的雪姨，也可以看看下面这位
茶余饭后一说起功夫女星，第一反应可能是杨紫琼。
当然了杨紫琼可是女打星中最拼命的一个。曾跟洪金宝拍戏从是十多米的地方就跳下，一点都不含糊。
不过今天咱们说的这一位被称作是杨紫琼的接班人，她就是杨丽菁。可能你会说杨丽菁是谁？
可能80的后的一说就知道，《铁齿铜牙纪晓岚》中饰演莫愁。可能一下子恍然大悟的了。
没错就是她，她也是娱乐圈中出名的敬业。曾有报道说，武指在指导动作的时候来真的了，结果满嘴的血，在动作完成后才吐出来。
虽然现在她很少露面，鲜有作品出来，但是在健身方面把自己的爱好发展成事业，又是另外一番成就
如今46岁的杨丽菁依然保持完美的女神气质，同时每天需要通过3小时的练功。武术一直是放不下的她先来一段格斗训练
这个侧踢直接命中要害。
一招一式都能看出当年的武术功底。
据杨丽菁自己介绍，除了瑜伽以外她一直保持着武术功底，为了有更好的电影及电视剧合作，她时刻保持着最佳状态等待时机，日常都是通过运动、倒立、瑜伽、拳击来保持身材，善于保养的她也未在脸上留下任何岁月的痕迹堪称不老女神的典范。
人生或许就是随时准备，迎接未来，不管是好是坏，我们都是向死而生，但是从不畏惧未来。
据说女神现在还没有另一半，这么好的姑娘为什么没人爱惜她保护她呵护她。
或许真正的真命天子就在前方等着，希望杨丽菁早日找到另一半收货幸福。
217健身窝
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。
因为人是生物，年龄大了，肌肉成长慢了，消耗慢了，但是也是在成长，也是在消耗。
年龄不能改变，行动却能改变。开始行动吧。那么我推荐几个简易的评估方式。
0身体健康/是否存在不适合运动的疾病，身体检测报告。
1测试关节活动度
肩屈测试，看手臂是否能抬到耳朵两侧；背手测试，看手是否能摸到一起；体前屈，看膝盖伸直的情况下手是否能摸到脚尖，脊柱是否圆滑；伸展测试，看脊柱是否圆滑，腰部是否有疼痛；直腿抬高，看脚跟能否抬高超过膝关节；膝屈测试，看足跟能否贴于臀部；足背屈测试，看膝盖能否超过脚尖半个脚掌；单腿站立测试，看闭眼能否坚持10秒钟无晃动。
2测试基础力量
女性跪姿俯卧撑，徒手深蹲，平板支撑；各1分钟，前两个看最大次数，后一个静力维持。
3测试心肺能力
3分钟台阶测试。
4评估饮食和生活习惯是否健康
饮食结构是什么样的？是否合理？是否对运动有益？还是单纯的只是味道好？营养差？
测试了上述内容，您对自己的身体应该有了一个大致的了解，如果适合运动的话，那您真的很幸运，快快开始吧！
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！
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四十岁的时候小编没记错的话，应该是西红柿了，
可是这个女人就偏偏不做西红柿，她选择做樱桃，
她叫张婷宣是地道的台湾人，号称美魔女，
也有人叫她台湾郑多燕，要知道郑多燕也不年轻了，
健身养生的好处，在她的身上得以证明。
宝宝们看到她的时候，是不是感觉好美？
她真的有那么大年龄了么？她真的是一个七零后的人！
不仅如此，她的两个孩子都很大了，
可她看上去还是一个二十出头的少女，
很多人见过她的照片后，都不仅爱上了她，
外表青涩，却带着一丝成熟女人特有的气质，
这是很多少女学不来的，当然她不是一开始就是这个样子的。
这是她之前的样子，是不是反差很大？
之前她与很多四十岁的女人一样，
做着同样的事，一个全职的家庭主妇，
还要照顾家里的两个孩子，
虽然还能看出年轻时是个美女，但好身材好皮肤，
都以不在了，但她没有放弃自己，
她选择通过健身与合理饮食改变自己。
其实她的饮食与我们日常的健身饮食，没有任何的不同，
如果说她做的与别人有什么不一样的话，那么只有四个字，
严格坚持！她始终控制自己的饮食，坚持不吃不健康食品，
自己制作健身餐，会吃大量的蔬菜给身体排毒，
她有一点做的很特别，不让自己挨饿，饿了就吃一个低糖
的小苹果，一直保持让自己胃里有点东西，这样有效的
避免了暴饮暴食，看来健身减肥没有捷径还是要靠坚持。
她的故事告诉了我们女人是可以通过健身养生，战胜年龄的，
女人只要自己不放弃自己，你就可以一直的美到老。
小编希望通过张婷宣的故事，可以激励到宝宝们，
让宝宝们更加的有动力去健身，并相信健身养生真的可以改变自己，
也希望所有的宝宝们到老的时候，依旧美丽依旧帅气，
健身知识并不难懂，难得的是我们选择了健身并坚持下去，
小编看过一个对健身人群的调查报告，报告显示选择健身并可以，
长期坚持健身到最后的人，一百个人中只有二十个可以坚持到最后，
小编坚信小编的读者宝宝们，都是会成为那百分之二十的人，
快速贷款
必须有啊。去年45岁拍摄于海南。
小西幸福666
肯定会有效果，首先最重要的是调节饮食结构，其次是无氧和有氧锻炼，最后要保证充足的睡眠，循序渐进，做到这几点，任何年龄开始锻炼都可以达到健身塑型的目的。
以减脂，塑型为目的，在健身房先热身，再拉伸肌肉活动关节，然后练30-60分钟器械，然后跑步，也可以骑动感单车或椭圆机。四十岁女性只要坚持锻炼一样可以塑型。
确定目标后制定锻炼计划，以减脂塑型为例，每周锻炼至少三四次以上，休息一两天，每天练什么，怎么练，都做成计划，也可以下载手机APP跟着计划锻炼，形成习惯就好了。keep，hi运动，fit，悦跑圈，悦动圈之类的APP都很好。练器械的安卓APP是健身宝典。keep里有hiit锻炼计划，我觉得挺好的，不妨试试。
根据锻炼目的调节饮食结构，减脂的减少每天主食总量，多吃粗粮，多吃根茎类蔬菜，正常吃肉，三餐主食按照442，433，343或类似比例调节，菜里少油少盐，尽量清淡一点。
每晚保证6小时以上睡眠。
只要坚持锻炼，多大年纪都不是问题，
行远健身
四十岁女性现在健身还有塑型效果吗？当然是有，必须有。
本人也差不多这个年纪了，尝试过跑步等运动，最后选择了瑜伽。
由于以前身体状况不好体质差，上班时坐姿不端正，造成了腰肌劳损，脊柱也轻微侧弯。腰酸背疼持续了十多年。自从练习瑜伽之后，腰痛已经缓解很多，右侧腰痛基本没有，左侧腰痛还有一点点。
再后来我干脆辞职，专门上了瑜伽教培班，现在是瑜伽老师。
瑜伽练习，不分年龄。你从什么时候开始习练，通过正确的有规律的习练，身体状态就会定格在那个年纪。
另外，比如你四十岁，通过正确有规律的习练四十个月，能够修复你身体的伤痛。
所以，不要犹豫，不要顾虑。为自己的健康做投资是稳赚不赔的。
悠然瑜伽
很多女性都一直被自己的身型所困扰，罗圈腿、塌肩等等。一来不好看，二来对身体骨骼也是负担。不过，相比男性来说，女性的身体柔韧性更好，因此可塑性就更强，通过一些健身方式就可以轻松改变身型。但是，塑形的话，或许会比较痛苦，因为它涉及到对身体骨骼的矫正，不过效果还是很好的。
1、金刚坐祈祷变式
↑一个人练习瑜伽太久，也许会感觉到乏味，不妨三五好友一起练习。
体式要点：跪立在地面上。臀部下沉，压在双脚脚后跟上，双腿大腿紧贴小腿。上半身挺直，双手合十，置于头部前面。
2、单腿跪立伸展
↑如果你是在健身房里面的大镜子面前进行瑜伽练习，可以看到自己练习中的不足。
体式要点：跪立在地面上。右腿膝盖从身体前面向上移动，直至，大腿水平，右脚脚尖着地，贴于左腿大腿前面；左腿小腿向上弯曲。上半身挺直，右手向前下方伸展，贴于右腿膝盖；左手向后下方伸展，握住左脚。
3、牛面式变式
↑进行瑜伽练习，尽量穿着透气舒适的服装，千万不要穿着紧身的牛仔服装。
体式要点：坐立在地面上。左腿略微抬起，右腿小腿向左侧弯曲；左腿小腿向右侧弯曲，压在右腿大腿上。上半身挺直，双手十指贴地，置于身体两侧。
健身的确可以塑形，但是需要大量的健身锻炼，并且持之以恒地努力。过程也许很痛苦，但是是跟效果成正比的，多一份付出，多一份收获。
练瑜伽
你好，我是周小鹏，百合网婚恋研究院院长，心理咨询师，用专业知识解决复杂情感问题。
我是女性，已經四十多歲了，現在健身還有塑形的效果嗎?
不管幾歲，只樣立馬動起來，健身一定會有塑形的效果。
但在健身前的心態建立很重要，健身是為了發掘自己更多的可能性，讓自己更新、更好，而不是因為不喜歡現在的自己。很多人健身到頭來很痛苦，是因為他一直在心裡嚴厲地批評自己嫌棄自己，希望把自己給丟了。
健身的效果如何，就看你付出多少時間與訓練量。因為健身，能提高人體肌肉質量，接著3大好處就會顯現：1.肌肉減慢退化，延緩老態。2.局部肌肉緊實，改變體形。3.增進新陳代謝，降低脂肪堆積。
一般來說，過去沒健身習慣的人，請一定依照自己的狀態，循序漸進，逐步提高運動強度，才不至於因為一開始太難、太累而放棄，或者受傷，賠了夫人又折兵。
聽自己的身體的聲音很重要，初期以慢跑來累積有氧基礎，接著學著把重量訓練的各種基礎動作練好，再試著低強度間歇、循環訓練，最後再挑戰高強度間歇運動。養成天天運動健身的好習慣。
最棒的是，通過健身，你不僅會得到塑形效果，也會讓你有從外而內，增加自信，心情愉悅的笑果喔！
