荷塘月色1782698
你的问题问的很好，怎么放开自己？这是个关键，我的方法不要总是关注于自己，要把注意力转移到自身以外的地方。
比如跟领导和同事讲话的时候，你要考虑的是对方的想法和工作目标，而不是自己的害羞和自卑。
另外再给你两条建议
一，建立自信
找到或者发展自己的某些特长，优势，使自己成为团队里不可或缺的人，得到领导和同事的认可
二，多交朋友
不管你喜欢的人不喜欢的人都要主动的跟别人交流，多交朋友可以使你从内向型向外向型转变
最后，祝你永远保持乐观心态，
大厨张业旺
性格内向以前我也是一样的，后来在一些朋友的帮助下，慢慢的走出了那层阴影，加上朋友给我推荐了一些销售类的工作，后来就慢慢变得开阔了，也不再受性格内向的限制！
心格内向和家庭从小教育有很大的关系，从小生活在农村，那时候的家庭条件能不饿肚子就很满意了，再加上那时候的教育方式也较传统封建。做什么事情都要经过大人的允许，没有去想到让孩子早点独立的观念，往往没事坐在那里就是大人们觉得这孩子听话，如果没事和同伴玩，或者多玩会，在那时候父母眼中就觉得这孩子很不听话……也没去教一些同伴们玩耍如何从小要建立感情、如何与同伴沟通等等的话语！有的父母管教严的甚至打骂……
被父母说多了心里面难受……往往一个人内心与孤僻的性格就从那时开始产生了。
后来在一些朋友的帮助下把内向性格改了之后，慢慢接触社会多，感觉整个人精神好多，现在自己做父亲了，教育方式也不像以前，毕竟自己走过的路不会让下一代走第二遍，内向与孤僻往往可以毁掉一个人的一生！
军仔游钓日记
性格内向，脸皮儿薄，不愿意和人交流怎么办？这个问题问的非常好，因为有很多人像你一样，我去年参加一个培训的时候，我们当时我们组有一个他叫谢东辉的人也是和你一样，大学毕业平时但团队工作尽职尽责，各方面都符合都还能力很强的人，但是就是性格内向，在团队培训的时候，所有的表现呢，什么都是不愿意积极的参与，首先出现这种问题，我首先因为第1点是您的这个心没打开，有时候没有放开你应该把你的心打开厄，接触更多的东西，把你的思想给放下，从人开始接触更多的人和事。
第二性格内向的人可能不善于表达，但是这个社会上能够引起你快乐的事情很多，就是您的朋友和您的家人或者是您的成就感，这种事情你拿出来和人分享，和人多交流的话，也会开拓你的性格，把你高兴的事，喜欢的事，能引起快乐的事情，和你的朋友分享，和家人分享，也可以尝试着在直播间和别人分享，都会有助于你和别人沟通。
第三啊，通过直播间通过打视频把你的才艺把你的能力把你的想法展示出来，尤其现在头条的平台抖音的平台，你也可以把自己的文章图片多和大家分享，慢慢的主动的和你的粉丝互动，这样的话也能助你的性格开拓起来，现在呃，人的交际宣传很多有线上的有线下的各个圈层都会有助于你成长，所以首先是你放开自己调整自己的心态，一切都会好的，待会再说，祝你早日哈，摆脱性格内向这个缺点。
九橙九
我跟你的情况很类似，我小时候就很怕事，大人给钱让我去买糖果吃，我都需要在小卖部门口转悠很久才有勇气去买，那时候我身高够不着心仪的商品，也是很怕大人嘲笑，都是拿自己够得着的商品，买回来的糖果也不怎么喜欢的。长大了到了该结婚的年龄，去相亲的时候，也是没人有陪伴着去，一个人在相亲对象门口徘徊了半小时多，才鼓起勇气走进去，但是走进去之后，屋里的七八双眼的焦点都聚集在我身上，所以有时候命运总是跟人作对，你越害怕的，难为的事情就越是不依不饶地跟着你。所以要不就在自己的擅长领域里面下苦工，找到自信，因为你有一技之长了，就有有人欣赏你，这样你的性格就慢慢开朗了。还可以不断地去面对不擅长的工作，比如你去做销售的工作，你会得到很大的锻炼机会。
善正谈养生
1.抓住一切讲话的机会
在公众场合特别是开会的时候，一定要抓住发言的机会才可以锻炼到自己的口才，一定不要害怕说错，不要不敢说。
2.每天训练自己三分钟演讲
每天坚持看新闻，看完一则新闻后尝试来一个发表评论的即兴演讲，可以对着镜子自己说或者对朋友说。
3.自我暗示
每天都要对自己说“我是最棒的！我一定要有一流的演讲口才！”，给自己定好目标，给自己多点自信！
4.多和别人聊天
在陌生的地方也不要闲着，有机会就找人聊天，尝试天南地北地侃，锻炼口才的同时可以增加自己的见识。
第一，下定决心学好自己的口才并为之付出努力。你坚定的决心也会让你看起来比较自信。你在心里一定要跟自己说，我要学好口才，一定要学好口才，学好口才才能让事情进行得更顺利。
第二，充实自己，为口才做好铺垫。多看书，上网查资料，先让自己有知识了，才能跟别人聊得起来啊，如果别人一问你三不知，话题就无法进行下去了。你想想，有谁会不喜欢有文化的人？
第三，先倾听，后诉说。你去看一些名人演讲或者听一些口才好的人说话，看一下他们是如何表达自己的，吸取他们的优点，看到适合你的，就用在自己的身上。任何口才好的人会成功都是以模仿为主，然后再加上自己创新的东西，形成自己的一种风格的。
第四，主动跟陌生人交谈。比方说打车的时候，做火车的时候，餐厅吃饭的时候，跟不认识的人很友好的聊天。这是锻炼你口才和心理素质的最好方式。
总得来说，就是要做好如下几点。
首先，口才是练出来的，不要羞怯。
要知道每个人的资质都是差不多的，自己有怯场的心理，别人也会有同样的感受，要抓紧一切可以锻炼的机会来展示自己，给自己信心，相信自己既能够做得到也能够说得出，每一次的锻炼都会给自己开始下一次以莫大的勇气，再加上自己不断的总结和积累。长此以往，必然能够在以后的一切场合中自己脱颖而出，说出自己，证明自己。
其次，要跟会说话的人多学习。
多去倾听别人的说话，西方有句谚语说：上帝之所以给人一个嘴巴两只耳朵，就是要人多听少说。多听，才是最有收获的，不断的丰富自己的内在知识，不断的去学习别人的长处，用一颗自信与谦和的心来面对自己的每一次社交与工作中的场合，即使自己做的不够好，只要努力，只要有真诚，相信你假以时日，一定能够成为一位说话和沟通的高手。
再次，说话要有内容，才能够在社交场合及一些工作场合中吸引别人的倾听。
你总要使别人在听你说话的过程中有一些收益或是产生共鸣，那么这样的说话才是成功的，而别人也才会乐意听你说话，与你交流。同理而言，一位好的说话者一定是一位特别擅长沟通的人，在自己说话的时候也要学会倾听他人的说话，俗话说：出门看天色，进门看脸色。因此在说话时更要学会看他人听你说话时的表情，以便适时的改变自己说话的内容、语气等等，说话时千万不要自说自话，这是最不成功的说话。
A爷在闭关
人的成功，百分之二十靠智商，百分之八十靠的是情商。情商，也就是你的社交圈子，你的跟人交往的能力。往往的，一个性格外向，表达能力强的人，喜欢跟别人交流的人，更能获得成功，对于性格内向的人来说，就有一些困难。性格内向的人有时候很努力，可是却不善于展现自己，而使机会从身旁溜走。 假如，性格内向就要学会把自己的优势特长展示给别人，学会提高自己的口才至关重要。内向的人本就不善交际，不喜欢跟陌生人说话，可是我们要不断鼓励自己，学会跟陌生人相处，懂得口才的重要性，性格内向的人不是要求变的外向，而是要掌握与人交往的秘诀。
性格内向的人做的好的话，很可能会成为众人喜欢的焦点。因为太爱说话的人，有时候会不轻易的说出一些伤人的话，而大家也都不喜欢在聊天中只顾着谈论自己的人。所以，学会倾听，认真倾听，并适时地做出回应，将成为大家都喜欢的人。倾听的同时要学会，别人是怎样说话的，学习别人的技巧，然后自己去练习。有的时候人们更喜欢跟喜欢倾听的人交谈，而不喜欢跟只会谈论自己的人在一起，因此倾听变的尤为重要
二、分步阅读多阅读，提高自己的知识面。
用大量的阅读丰富自己的头脑，多读一些专业知识，时政要闻、生活趣事，甚至可以读一下小幽默故事。这样避免别人在谈论的时候，你不懂，无话可说。当你的头脑里有了丰富的知识，就不会再为说不上话而苦恼。
四、没有人生下来就是天生的演说家，成功的人都是通过大量的练习才会脱口成章的。在平时一定要多练。比如你总是七点起床，那么从现在起，早起半个小时，用这半个小时的时间用来朗读。可以读自己的喜欢的文字，自己喜欢明星的台词。
五、多参加扩展运动、参加讲座培训，现在网络小视频上有很多导师的课程可以积极参加。
总结：只有对自己狠一点，肯定是可以改变的
水哥i剪辑
你好！我是脆桃子，很高兴能够回答你的这个问题！
本身性格内向，脸皮肯定薄！要想放开自己，首先要多去参加社交活动，比如学校举行的社团活动或者多参加社会活动，就是我们常说的练脸皮；再有是多在公众场合发言，比如在课堂上多主动举手回答老师的问题；做这些发言时是需要很大勇气的，要想放开自己就必须经过这一复杂的心理挣扎。如果做到了这些那么你离放开自己就越来越近了！谢谢！
脆桃子
性格内向的人大多在人际交往方面，表现的沉默寡言，不善言辞。所以无法拥有良好的人际关系，特别是在公共场合就越发显得不合群。我以前就是这样一个鲜明的例子。但是现在广场舞改变了我。因为跳广场舞，我认识了很多同样热爱舞蹈的朋友。与他们相识相交，我自己也开始慢慢变得心胸开阔，阳光开朗。所以我觉得性格内向的人可以尝试培养自己广泛的兴趣，兴趣广泛结识的朋友就更多，交往起来就有很多共同的话题，就会把具有共同兴趣的人连接起来。虽然说江山易改，本性难移。但是只要我们有信心，就一定能够改变这个现状。积极主动的广泛结交朋友，尤其是在生活中多接触那些心胸开阔，性格开朗的人，选择那些阳光的人做朋友，这样就会起到潜移默化的作用，自己也会渐渐的发生变化。祝有志者事竟成。
巧遇舞蹈
性格内向不是缺点，首先要增强自信心，例如多参加一些社交活动
再比如可以在自己擅长和感兴趣的领域以公众演讲的方式出现
比如沈腾，宋小宝现实生活中都是非常内向的人，但在舞台上确实喜剧演员，很放的开
做自己就好，最重要的是爱自己，接纳自己，不要做别人眼中的你
糖小yuan
其实，最大的敌人是战胜自己。一是拓展视野。经常参加一些交流互动活动，边看边想边学，学习他人优秀的发言技巧，发言形式，善于积累总结。二是积累知识。要想说的游刃有余，必须有丰富的知识，有了知识，才能出口成章，临危不乱。没有知识，才会噤若寒蝉、缄口结舌。三是挖掘潜能。每个人与生俱来都不是演说家，都是从无到有，从简到繁。适当上台演说，先列出前后顺序，条理清晰，不要求全对，要求表达出主要观点即可。不怕错误，不怕失败，挖掘自己最深处的能量。
