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肉和紅蘿蔔炒吃增強免疫力!吃牛肉,吃兩大碗大米飯,饅頭吃三個有飯量增強免疫力!羊肉,魚,雞湯,牛奶,雞蛋?。紅燒肉。
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在疫情的這個時間段裡,那麼要調整好自己的心態,不要跟隨的緊張焦慮,要充足的睡眠,良好的心態,那麼積極的參加體育運動,不管哪種方式,那麼在室內或者是防護好之後都可以做運動的同時,要高蛋白質類,高生素類飲食提升自身的免疫力,注意手衛生,外出戴口罩
什麼水果都可以,因為水果中含有豐富維生素C和維生素B等,可以增強機體免疫。
意見建議:鍛鍊身體非常必要,因為是傳染病,在家嚴密隔離,不出門,不亂跑預防感染,通過補充維生素C也是有必要的。
.每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不吃野生動物。
2.每天吃新鮮蔬菜,在平時的基礎上加量。
3.適量多飲水,每天不少於1500mL。
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物;不要偏食,葷素搭配。
5. 保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽、又要吃好。
6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),每天額外補充不少於500大卡。
7.新冠肺炎流行期間不要節食,不要減重。
8.規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少於7小時。
9.開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少於1小時,不參加群體性體育活動。
10.新冠肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
Dior檸檬
沒有任何食物能在短時間內提高人體免疫力,只有一種方法,那就是保證足夠的睡眠,人只有在睡眠中才能自我調節達到提高免疫力的作用。所有的食物當中,只有五穀能提高人體先天的免疫力,果蔬能提高後天的免疫能力,肉類食品不可絕也不可過,總之主食不可缺少。
東方老家人
1.多吃水果可以提高免疫力(芒果、獼猴桃、櫻桃、榴蓮、蘋果) 2.每天攝入高蛋白類食物(魚、肉、蛋、奶、豆類、堅果) 3.每天吃新鮮蔬菜,在平時的基礎上加量. 4.適量多飲水,每天不少於1500mL。 5.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物;不要偏食,葷素搭配。
任雨君
很高興回答這個問題,疫情期間除了做好防疫衛生以外,首先我們沒必要恐慌,注意勤鍛鍊多跑步,其次我們在吃的方面要多吃蔥、姜、蒜,因為這幾種東西具有殺毒等多種對身體有益的物質,然後多吃點疏菜瓜果等多種容易消化吸收的菜類,最後我們要保持良好的心態沒必要恐慌,要相信我國的白衣天使,因為只有他們才能把病毒打敗。
你好兩兒子
關於這個問題給大家以下幾點建議:1.每天攝入高蛋白類食物,如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,蛋白質的攝入量要比平時多,不要偏食。2.每天多吃新鮮的蔬菜和水果,蔬菜和水果中有豐富的維生素和植物化學物質,尤其是維生素B族和維生素C,如果你平時吃蔬菜水果的量達不到,那麼在這個時期一定要多吃些,但是要換著種類吃,不要執著於某一種。3.適量多飲水,每天不少於1500ml。4.建議適量補充複方維生素、礦物質和深海魚油等保健品,尤其是40歲以上的中老年人,適度補充一些可以改善營養缺乏、提升免疫力,但維生素和保健品不能預防新型冠狀病毒,補充應適量,莫要過分依賴
酷愛野釣的人
這個問題折射出我們做事情總是想走捷徑。提高免疫力,這個屬於常識了。
如果在以前,五十年代的人不知道還有情可原,可是現在互聯網如此發達 。養生保健各種常識滿天飛,還有人不明白那就太孤陋寡聞了。
至於為什麼還是想問,是因為答案不是自己想要的,只要是有一種聲音可以說出簡單的好操作的,那一定會傳得非常快。
人們其實很擅長欺騙自己。比如這件事,提高免疫力,辦法就是早睡早起、適當鍛鍊、清淡飲食、葷素搭配,少吃生冷。
可是我們都是懶啊,期望有一種東西吃了可以提高免疫力,解決我們鍛鍊的辛苦。前段時間出來的搖擺機、甩脂機各種腹帶,真的有用麼?
其實,想一想,如果這些真的可以代替鍛鍊,那麼現在健身房、或者鍛鍊的人會縮小都千分之幾吧!
所以,不要再自欺欺人了,沒有一種食物可以代替鍛鍊身體或者早睡早起的,要想提高免疫力,就得運動起來製造多巴胺,早睡早起讓身體休息好。
宅女箋言
疫情時間提高免疫力的方法:蛋白粉,倍立健是人體的基礎營養,多補充多種維生素礦物質膳食纖維。
李翠蘭1314
疫情期間除了做好個人防護工作之外,首先要保持良好的作息和生活習慣,適量的攝入蔬菜和水果,以及豆製品和奶製品,不過度依賴營養品,其次就是要在家多做運動,保持好心情。身體素質提高了免疫力自然也就提高了。
小豬豬波米
在疫情的這個時間段裡,那麼要調整好自己的心態,不要跟隨的緊張焦慮,要充足的睡眠,良好的心態,那麼積極的參加體育運動,不管哪種方式,那麼在室內或者是防護好之後都可以做運動的同時,要高蛋白質類,高生素類飲食提升自身的免疫力,注意手衛生,外出戴口罩