三瞬
《 清淨道論》中說：“念”是一種警覺、清楚而全面察知的心理過程。通過明晰地專注和觀照，保持思慮的穩定、不飄蕩。因為念的穩定，使得修行者可以執持良善的念頭與行為，放棄不良的心念和行為，形成一種精進、不放逸的力量，這就稱為正念。它的功能是不忘失，將修行的所境地保持在覺知的範圍內。
在日常生活中，我們的大腦常常處在很繁忙的狀態，思緒萬千、飄忽不定，當你意識並觀察到這一點的時候，你便步入或處於正念觀照的狀態了，這是一個很了不起的修行起點。
普通人的大腦，常常做些無用功，不是在悔惱過去，就是在擔心未來，無法安住眼前該做的事情。
止觀禪修就是練習專注力，練習把注意力很穩定地集中在當下。
經過一段時間的練習，習慣和腦神經的結構也會隨之發生相應的改變，使得我們更容易把注意力放在當下應集中精力關注和要完成的事情上。
當注意力能夠集中在當下的時候，自然會減少許多煩惱和憂慮，生命質量也會大幅度提高。
修好那顆心
1、本就在春節假期期間，剛開始倒沒覺得有什麼不適應，只想著只要不出去就好了。
2、隨著疫情情況的公開化，開始感到恐慌了。覺得這個看不到、摸不著的敵人好像可以無孔不侵。每天睜開眼睛的第一件事兒就是看確診人數，和疑似人數。每天都戰戰兢兢。
3、自從火神山和雷神山醫院建成之後，疫情有了明顯好轉，提著的心可算是放下了一些，但開工和開學時間一再往後推遲。也是讓我很是著急上火。家裡有個什麼都不會幹的孩子，他卻能讓你什麼都幹不了....我也是很無奈了....
4、直到現在，我才剛剛適應了些疫情期間的生活，雖說每天還是雞飛狗跳的，但比2月份要好很多了，作息時間也在慢慢迴歸正軌了。
貪吃de羽媽媽
要求居家隔離者，如何調適自己的壓力？
休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。
運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。
音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。
放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。
傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正。
看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。
香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。
宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。
寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。
有節制地獲取信息：每天接收有關信息的時間儘量控制在不超過一個小時。目前很多文章也許只是在販賣焦慮。多關注權威專業機構發佈的客觀信息如發病率、死亡率、治癒率、治療方法等，以此來判定自己的擔憂是否合理。
正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
二、如您住院隔離，如何調適自已？
首先察覺自己的情緒。
遭受突如其來的人身自由限制，以及對疾病的恐懼，您有可能出現不滿、恐懼、不知所措、孤立無援甚至憤怒等負面情緒。暫時的情緒波動是自然的反應，不必慌張。
隔離但不隔斷聯繫。
打電話給親友傾訴，給自己一個發洩口。與有同樣境遇的朋友傾訴、相互鼓勵、相互支持。保持對他人的關懷，以及與外界的溝通。
通過深呼吸、運動、音樂、冥想、瑜伽、寫日記、閱讀等方式，轉移注意力，幫助減輕焦慮。
制定作息時間表。
包括工作、休息、娛樂、運動、進餐、自媒體社交等，保持規律生活。
理性獲取權威專業的諮信息，避免不必要的恐慌。
小螞蟻喲
在不能出門也怕出門的日子，想要讓自己保持平常心，平民的我做法是:過年期間，一家人在一起打發時間，今天打牌，明天繡十字繡，後天與朋友視頻打鬧……就是找事做打發時間，適時關注政府最新通知，記住與自己相關的部分。
回到單位駐地，做各種登記，配合各項檢查，期間有些小插曲發生，但想想這是人家的工作，我們不用上班，配合就好。在家隔離期間，一個人住，吃食自己做，一天佔用了一部分時間，家裡時時放點視頻或音頻，有聲音，分散一下注意力。無聊時，就放空發呆，發呆夠了就找事做，把以前想做又沒時間做的事盡力做一做。
其實把它當作一段特別的生活體驗就好了，開心過一天，不開心過一天，這樣才豐富多彩。
冬日下大雨了
一開始沒當回事，該吃吃該喝喝，到政府要求居家不準出門了，才發覺這事挺嚴重的，看到新聞上一天天的報數字，一天天在增加，那就開始害怕了，就怕這疫情傳到我們這，不過還好，我們這沒發現，慢慢的也就這樣了，現在都習慣了，成宅男了，就盼政府解除呢
高強強聯手
1.要確保自己的作息正常，早睡早起。
2.合理關注疫情，不要給自己施壓。
3.和家人、朋友保持良好的溝通。
4.合理接受負面信息，及時緩解消極情緒。
蔥香辣白菜
聽話照做執行
想一想國家這個時候最需要人民的配合
想一想鍾南山所代表的醫務工作者
想一想受病毒感染的人的家人
……
有什麼理由不開心呀？
懂你的立亞
儘量充實自己 一定要讓自己忙起來
jiedu888
2.每天規律生活，讀書，運動，學習
3.做好防護去人少的地方走一走，就會發現其實沒有自己想象的那麼可怕。
胖貓愛土豆
在疫情期間積極響應國家號召，呆在家學一些自己以前沒時間但是很感興趣的東西，適當的運動，加強鍛鍊，閒暇時間去看看視頻。
