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首先，你要搞清楚，為什麼要虛領頂勁，它的作用是什麼？既然說到了虛領頂勁，不得不說松腰落胯，松腰落胯又為了什麼？好了，我們知道脊椎有兩頭，一頭連接著頭頂，另外一頭連接著尾閭。那麼虛領頂勁，頂的是百會穴，有一個向上的力，而松腰落胯(尾閭只有在松腰落胯的作用下才能自然下垂，而不用力）的作用就是讓尾閭中正，脊椎的下半部分在重力的作用下自然下垂，這是一個向下的力。那麼脊椎在這樣一種虛領頂勁向上的力和向下的重力的作用下，會被拉直。很多練太極和站樁的人只知道要虛領頂勁和松腰落胯，但不知道為什麼。這就是緣由只所在。那脊柱拉直又是為了什麼呢？也許以後有時間的話，我會寫篇文章專門說說。
清蓮玉珠
＂虛領頂勁＂是指煉功之人提升陽氣的一種方法。
＂虛領頂勁＂就是用虛勁從上領，這個虛字不是每個人想虛就能虛的，這個＂虛＂實際就是用意不用力的方式還要通過一定時間方法得到的，如果用力去頂它你就把這勁給練僵了。
＂虛領頂勁＂實際就是抻筋拔骨大部分內容。真正做到＂虛領頂勁＂需要有一定的練功基礎，一般初學者開始練的都是放鬆勁，這個放鬆勁是從上向下放鬆，然後做到松靜自如。而＂虛領頂勁＂正好相反，它是從下向上方向虛領的勁，直指百會穴。
抻筋拔骨意力參半，虛領頂勁把抻筋拔骨後的力處掉用意守著。
我們平時站樁打坐很講究外形的鍛練，＂虛領頂勁＂講究的就是內形的修練。
＂虛領頂勁＂不是想把椎柱筋骨拔直，而是把筋骨向上伸展，然後無意識守著這勁。
僅為經驗之談，望君參考指正
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“虛領頂勁”是中華傳統武術鍛練勁力的一種鍛練方法。傳武內外二家拳法鍛練勁力的方法有許多種，一W種拳法，有一W種哈姆雷特勁力的練法。中華傳統武術同源不同宗，但基本核心鍛練理念是一樣的。傳統武術與傳統文化一脈相承，所有傳武的鍛練方法都是由傳統文化的認知理念延伸出來。虛實，陰陽，上下左右，太極，八卦.....，所有這些都是中華傳統文化在傳武鍛鍊中的硬核，內外二家拳法都是圍著這些鍛練方法在打卡。由其是傳武對能量勁力的鍛練是不按常規套路出牌的。對能量勁力的釋放輸出是反其道而行之，傳武對整體沉穩勁力的釋放，它是以意念為主導的形體上的整體勁。
原則遵循的基本方法是先虛後實，欲左先右，打下先向上，伸筋抜骨是對虛 領頂勁最完美的解答。上撐下按，頭頂腳實，松腰松胯......它是所有傳武發力時的前奏，在對搏時讓對手產生迷局以利取勝的最大化。它也是發力之前的前奏，緩衝的過渡瞬間可以秒速放到挑戰之敵。練習虛領頂勁並非是一個單一的傳武招式，它涵蓋傳武一系列的鍛練方法和技巧。虛領頂勁是傳武對能量勁力的全方位的整體釋放，通俗的解答虛領頂勁，它其實練的就是一個彈簧原理在傳武功夫能量勁力上的完美釋放。全身放鬆，自然呼吸，形松意緊....。虛領頂勁就是這樣練。這就是小天使FB對虛領頂勁怎樣練的回答。歡迎點評。
小天使FB
先糾正一下錯誤，應是虛領頂勁。
從下往上用勁叫頂勁，哪裡是下？哪裡是上？頭上百會為上，下很多，上之下皆為下，下與上距離越遠勁越大，常用的下有腳底、踝、膝、胯。但這些部位都是陰，太極拳的用法不能主動頂，應該是被領著往上頂。
誰領？虛領。啥叫虛？
虛的別名很多，無極、空、陽、炁都是。陽領陰上頂，叫做虛領頂勁。陽主動陰被動，通俗講，不是身形動而是意動。
太極拳玄機
虛領頂勁被一群假大師尤其是太極假大師傳的面目全非～～！樁上的所有要領都是實實在在的！即便說陰陽面也是實實在在的！那些以為頂個百匯、沉個尾閭就能練脊柱了，這不都笑話嗎？這個領也是實實在在的看的見摸的著的～～虛不是虛無縹緲，更跟氣、血沒有關係，虛領+頂勁除了練脊柱還有別的地方要練～～
