上完瑜伽课后，您会感到非常饥饿，这会让您渴望食物。但是，不要贪吃零食来满足您的味蕾。练习瑜伽后，您需要吃一些合适的东西。不要丢掉高脂三明治或汉堡瑜伽带来的好处！
1。水
练习瑜伽后，您需要吃饭。对人体最重要的是摄取水。半小时后可以喝水，白开水是最好的选择。有时可以稍作更改。您可以喝椰子汁或在水中加几滴柠檬汁以增加维生素C。
新鲜果汁
瑜伽课回到家后，您可以喝一大杯新鲜果汁。您还可以每天使用不同的水果榨汁。不要添加多余的糖，而要依靠水果本身的天然糖。这将比喝带有人造香料和过量糖的果汁要好得多。
3.自制蔬菜汤
如果您在瑜伽课上燃烧大量卡路里，则有必要补充营养和能量。没有什么比自制蔬菜汤更有营养了。您可以使用胡萝卜，芹菜，菠菜和白菜做汤。加入您最喜欢的蔬菜，并加入黑胡椒和生姜调味。自制蔬菜汤绝对比买现成的汤好得多，而且在超市出售的熟食中含有很多额外的盐。
4.香蕉杏仁黄油吐司
当您需要大量营养并且不产生额外卡路里时，这是一个很好的建议。在烤箱或微波炉中轻轻烘烤全麦面包，然后在面包上铺上杏仁，黄油和香蕉片。您可以吃蛋白质，健康脂肪和高纤维零食。
5.绿茶
绿茶具有许多健康益处，并且比许多其他饮料要好。但是，回到瑜伽课后，瑜伽可以促进血液循环，绿茶中的抗氧化剂成分可以流到全身。结合使用它们是减轻压力的好方法。
6.全麦面包配煎蛋
如果您白天练习，那么在练习后这可能是一种非常适合的零食。蛋清含有蛋白质和胆固醇，全麦面包含有复杂的碳水化合物，可使您长时间保持精力充沛。您也可以添加沙拉。
7.新鲜蔬菜沙拉
瑜伽课回来后，您可以做一盘新鲜蔬菜沙拉。在沙拉上切碎辣椒粉或欧芹，倒入几滴橄榄油调味。
分享到:
閱讀更多 鉑凌瑜伽學院 的文章
