树-上-的-风
失眠患者并不孤独，半夜发个朋友圈就知道了。
失眠可能是入睡困难、维持睡眠困难，或者早醒。
在发达国家，公民普遍重视健康体检，普通体检患者中，69%的成人有睡眠障碍，一半的人偶有有失眠，五分之一的人有慢性失眠。
成年女性报告的失眠比例高于男性，比男性多50%。
有一半的失眠女性在绝经过渡期有睡眠障碍和失眠，在某种程度上与潮热和盗汗有关。
有时，缺钱也会让我们失眠！
调查发现：失业、离异、丧偶、分居或社会经济地位较低的人群中，失眠率较高。
早醒和失眠，会不会影响身体健康？
失眠者更容易倦怠、乏力、困倦、意识混沌、紧张、焦虑和抑郁增加。上述不良情绪和躯体不适表现会影响生活其他方面，导致失眠者的生存质量和行为表现下降。
出现躯体慢性疾病的风险大大升高：比如抑郁症、心力衰竭等；
失眠者可能会有更多的缺勤，失业，工作表现也会差强人意：不太可能晋升、更多差错、事故、病假。
大流感流行时，长期失眠者可能有更高的发病率和更糟糕的预后。
放下手机，早早入睡吧。
康骏朋医生
我曾经有一阵子也是如此，每天不用闹钟，也是到五点左右就会醒来。那是因为我那阵子晋主治医师，工作又忙，又有了娃，所以每天精神高度紧张，一到凌晨就醒了。
刚开始的时候，我还需要闹钟来叫醒，因为这段时间可以看看书学学习，不然娃醒了又要照顾娃，一会儿还要上班。后来我就到点就自己醒，很自然，睡着睡着就醒了。
白天自然也会困，毕竟每天12点左右睡，5点就醒，总共不过五个小时。所以到了中午，尤其是吃了中午饭以后，简直困得睁不开眼，我就尽量眯一小会儿，哪怕十几分钟，也能精神许多。
如果题主也是处在紧张或者繁忙的生活中，早起习惯了，生物钟养成了这个规律，那么到这个时间自然醒，不需要胡思乱想，更不需要怪力乱神。睡眠时间短，白天自然困，尽量午休一会儿就会好很多了。
如果你还伴随有其他不舒服的情况，比如长时间失眠，神经衰弱，头痛等情况，那么最好去医院检查一下。没问题的话，放松心情，慢慢调节。
妇产科女司机飒姐
记得在上大学时，我们宿舍就有一个舍友，有段时间就是每天4点半到5点就自然醒了。有次我晚上起来去厕所，顺便问了她下时间，她告诉我是4点44分，当时学校正在谣传各种灵异事件的发生，听完他的回答我就害怕的没有再入睡。那么，为什么有的人会在凌晨4点半到5点自然醒呢？
首先，人体的睡眠是受内环境和外环境的影响的。外环境一般指的是自然界的昼夜变化；内环境就是指的人体内的各种神经体液等的调节作用。正常情况下，应该是白天的时候交感神经兴奋，夜间应该副交感神经兴奋。当人们受到外界的刺激时，比如紧张、焦虑等不良的外界刺激，机体的内环境就会出现相应的反应。从而，影响机体对睡眠节律的正常调控。
就以我舍友为例，因为我们当时正处在考试周，医学专业的考试科目较多，她本人又对考试比较重视，非常想取得好成绩，因此精神比较紧张，才会出现每天4点半到5点自然醒的情况。后来，等到考试结束，课程比较轻松时，听她说再也没有凌晨醒来过，每天都是一觉睡到大天亮。因此，如果总是在4点半到5点醒，可以试着放松一下，或许就会好了。
其次，人们的觉醒还与食欲蛋白有关系，也就是说当人们需要进食时大脑就会使人觉醒。如果不吃晚餐或者睡前比较饥饿的话，有可能就会在凌晨四五点醒来，建议睡前可以适当的吃些东西，比如喝杯热牛奶等。此外，睡前还要避免大量饮水，当膀胱充盈时也会使人觉醒。
最后，保持愉悦的心情，睡前少思考令你困扰的问题，适当的体育锻炼。若经过上述调节后，仍然是凌晨4点半到5点自然醒，且严重影响工作和生活，建议到医院进行系统的检查和治疗。当然也有这样的人，入睡时间较短，百天也能很好精神，这就不是什么疾病，放宽心态。
本期答主：宋艳琦，医学硕士
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生命召集令
DrX健康科普
那些说什么子午流注的，你们真是够了，
辟谣帖发的还不够多吗？
很多人都觉得失眠是睡不着，但实际上早醒也是失眠的一个典型症状。
失眠的核心症状实际上是：患者对睡眠时间和睡眠质量不满意。
主要表现有：
上床迟迟睡不着；夜间频繁醒来，醒后难以入睡；清晨醒来太早；明显感觉睡眠不足。
其中清晨早醒的主要表现是：入睡困难不明显、持续睡眠时间不长、转醒时间较平常提前2个小时以上，之后再无睡意，或只能放任自流进入一种不安定或不满意的睡眠状态。
失眠者的早醒和老年的早起是不一样的。
失眠者是想睡但醒来后睡不着，为早醒感到痛苦，并且明显觉得睡眠时间不足。
老年人则是因为生理规律，睡眠时间相对减少。（但也应警惕老年人失眠问题）
每个人都有过失眠经历，似乎诊断失眠症不需要专业知识，老百姓自己也能诊断。
可是失眠和失眠症是两个不同的概念，失眠症不是单纯的睡不着觉，睡不好觉，存在许多心理和躯体症状。
如果您的失眠已经持续3到6个月，严重影响工作和生活，那么您需要去专业的精神科医院、公立医院睡眠中心或睡眠专科医院，进行失眠症的诊断和治疗。
随手辟谣：
1、失眠了泡泡脚喝点牛奶就能睡好了。
错：如果真的患有失眠症，这些民间方法并不能治病。
2、我整夜都合不了眼，持续很久了。
错：失眠症患者往往会夸大自己的失眠症状，因此需要进行多导睡眠呼吸监测来判断真实的失眠状况。
3、失眠了吃点安眠药就行，没有什么副作用。
错：偶然倒时差，或者遇到重大事件导致失眠，可以服用安眠药促进睡眠，但长期、大量服用安眠药极易药物成瘾。安眠药需按医嘱服用。
4、自己吃点褪黑素就能治失眠。
错：褪黑素不能乱吃，剂量和时间吃的不对，会让人日间疲惫、眩晕。尤其要注意，孕期、哺乳期、青少年不能吃褪黑素。
5、关于子午流注啊睡觉排毒啊之类：搜索 排毒时间表辟谣，子午流注辟谣即可。
安忻睡眠
这在医学上称为“终末性失眠”，俗称就叫凌晨早醒，是比较常见的睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡，是一种病理生物节律的改变。
治疗终末性失眠只有一条路可走。当然了，我不介意读者先看一看其他人回答的老生常谈但是毫无作用的废话。
凌晨早醒是疾病的信号。高血压，尤其是继发性颈源性高血压，也就是颈椎病引起的高血压、动脉硬化、神经衰弱、精神抑郁或是植物神经紊乱、服用某些药物，这些情况常见凌晨早醒。
所有的病灶，根结都在于刺激到了中枢神经，使大脑兴奋性增强，造成在睡眠终段失眠。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。
治疗终末性失眠的唯一正确方向，就是抑制中枢神经的兴奋。
如果病史较短，需要口服谷维素以及短期服用苯二氮䓬类镇静催眠药。临床上常用的苯二氮䓬类药物有三类：短半衰期药物、中半衰期药物、长半衰期药物。应该服用短半衰期的，副作用小、药量的安全范围大。但是，短半衰期苯二氮䓬类药物容易导致成瘾，建议连续服用不超过一个星期。
即便是颈源性高血压引起的终末性失眠，也不要服降压药。两害相权取其轻，降压药只要服用一次，以后就很难离得了。
终末性失眠病史较长的人，先治疗其他症状，后对付失眠。
长期失眠，不要服用benzodiazepine receptor agonists，副作用太大。
可以在医生指导下少量服用抗焦虑、抗抑郁药物。
目前，治疗失眠，包括长期终末性失眠，有更好更安全的新型非药物方案，称为重复经颅磁刺激。
经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以迅速阻断失眠的发生，适合任何人群，对精神因素引起的失眠尤为见效。
纯钧LHGR
首先声明，笔者不是专业人士，不具有医学常识。因为本身也有题主这方面的困扰，只是结合自己的实际情况和亲身感受，对这一个问题，做一个浅析，欢迎有专业知识的人，批评指正。
据人们说，据媒体上报道的有关生活常识和医学知识，一个成年人正常的睡眠时间需要八个小时。因为生物钟的关系，人们在睡眠到一定的时间，会自然的清醒(特殊情况的人除外)。
当然，这个睡觉时间也不是绝对的。有些人的休息时间会短一些，比如，那些老人。儿女们事业和生活都很好，孙儿孙女的学习工作也不错。辛苦了一辈子，现在终于可以静下心来，安享晚年，享受一下天伦之乐。他们因为自己的年纪大，也有没有什么心理的负担(不包括那些情况不同的老人)，一般地睡觉时间都不长。
有的人身体很健康，各方面的条件优越，没有什么工作和生活上的那些压力，他们的休息时间，也会比同龄人短的。
在现实生活中，有些人的睡觉时间会长一些。比如，有些年轻人，有些从事体力工作的中年人，他们的睡眠时间相对来说，会长一些。
因为，现在的人们，面对着各种的压力，有事业方面的，也有家庭里的。这一部分年轻人，太多刚参加工作不久，对很多事务，缺乏一个适应的过程，他们的压力大。
那些中年人，家中上有父母，下有孩儿。靠做体力劳动，为了养家糊口，每天付出辛勤的汗水，挣着微薄的收入。这些人负担重，心里也面对着多重的压力。
还有一些人，因为社会发展的节奏快，对工作对生活产生了焦虑感，不堪生活的重负。经常睡不着，睡不醒，身体上也出现了问题。也就是人们所谓的亚健康。
笔者建议题主，和有这方面困扰的朋友，最好去医院，做一个全面的检查，相信专业的人士会给出一个解决的好办法的。
个人观点，不喜勿喷。
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忘不掉的是过去一
早上醒的早，白天还困。我也有过类似经历。
1.作息时间。晚上是否在22点前休息？
有的人有熬夜的习惯，晚上刷手机不知不觉就错过了最佳睡眠时间，越熬越晚。
2.睡眠质量如何？
我属于睡眠质量不好的一类。一晚上总做梦，特别是睡的晚之后，早上起来感觉一夜都没怎么睡，眼睛难受，浑身不舒服。
3.是否长期形成的习惯性早起。
比如，孩子上学，我每天虽然定的有闹钟，但是还是在闹钟响之前就醒了。
4.身体是否有健康隐患。
比如我颈椎第二节有凸起，压迫到神经。导致睡眠质量不好。
另外，推荐适量运动，促进身体健康，辅助促进睡眠质量。
仰卧倒箭式
●仰卧，把双腿举到墙上，血液就会流回到心脏， 产生舒缓的效果。
●小秘诀：建议保持这个姿势5分钟，在眼睛上戴个眼枕更好。
悠然瑜伽
每天定时醒，而且是在凌晨时分，确实症状明显，也基本说明你生活起居很有规律。我有几个想法供参考:
1.如果这种情况已经维持很久了，比如半年以上，觉得就是生活规律问题，身体就习惯那时候醒，什么事都没有；
2.认真感觉下醒的时候有什么不适。万一有而且每次基本一致，就是身体的某个部位有问题，去医院好好检查下。3-5点是肺经流注时刻，一般肺有问题这时候都会醒的；
3.白天困，说明你凌晨本来不该醒的，除非你已步入老年。醒了就睡不着，说明你睡眠质量不好，心事比较重，或者年老/体虚；这反过来说明你凌晨醒来没什么稀奇，你好像随时都可以醒的；
4.改变下现在的生活习惯，试试让自己换个时间醒。比如晚上找点事做，比平时晚一小时再睡；原来晚上的吃喝习惯也改一下。如何有效果，再慢慢调整到自己需要的休息时间。
5.白天除了中午午休，其他时间一定要打起精神。如果白天睡过觉，就不要怨晚上早醒了。
风清神闲
最后，入睡时间也很重要啊。假如你每天9-10点就睡了，那4-5点醒恐怕就再正常不过了。
