睡眠是人生中第一道美餐。
——William Shakespeare
在當下快節奏、高壓力的都市生活中
睡眠問題已經成為很多人的困擾。
美國《國際時間生物學》雜誌刊登的重量級文章
《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》中提到
相比於早睡早起的人
晚上不睡、早晨不起，或起床困難的“夜貓子”們
“早死”的風險更高。
這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現
晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人
死亡風險高出10%
在研究樣本中
有5萬人在這為期6.5年的採樣過程中
面臨更高死亡可能性風險。
“One sheep\\ Two sheep\\ Three sheep…”
終於數到第1000只
睜開眼，窗外依然是黑漆一團
恭喜你，今晚又失眠了！
「中國睡眠協會」最新睡眠調查結果顯示
中國成年人的失眠發生率高達38.2%
也就是說，5個人裡就有2個經常失眠。
在2018年《中國睡眠診療現狀調查報告》中
中國睡得最早的城市是上海
而睡得最晚的城市，是深圳。
深圳，傳說中的「加班之城」
白天忙得跟打仗一樣，晚上還要夜夜加班
工作競爭壓力巨大，房價還在直線上漲…
在社會的傾軋中焦慮得睡不著覺
幾乎成了多數深圳人在生活中掙扎的常態。
失眠，真的是一件非常痛苦的事情。
身邊很多朋友都曾遭遇過失眠
不分貧富，不論男女
或偶爾，或長期。
有位朋友說，每當晚上想睡覺的時候
雖然閉上了眼睛，頭腦卻始終很清醒
會開始控制不住地想很多事情
反思自己、審視自己
總覺得看不到前途和明天，又開始陷入擔心和自責
然後越發沒有了睡意
有時候，她甚至會故意把自己折騰得疲憊
最好累到一沾枕頭，就能立馬入睡。
還有一位朋友，每每可以很輕易地入睡
但不幸的是，他的睡眠質量卻奇差無比
總是很容易在半夜醒來
要麼是從噩夢中驚醒，又或是被細小的聲音打擾
而常常醒來之後，就怎麼也睡不著了
只好睜著眼睛，看著漆黑的夜發呆…
或是乾脆自暴自棄刷著手機直到天光大亮。
長期睡眠質量不佳
無疑會給身體和精神帶來巨大的傷害
覺睡得少的朋友，往往從臉上就能看出端倪
黑眼圈深重、面色枯黃、色斑
皮膚鬆弛、皺紋、眼袋……
與此同時
失眠還會讓人疲憊、不安、心情煩躁
更有甚者反應遲緩、記憶減退、頭痛
注意力無法集中、抗壓能力嚴重下降
……
長此以往
會產生更為嚴重的焦慮抑鬱和煩躁
直接導致患上各種身體和心理上的疾病
甚至，像文章開頭提到的那樣，有猝死的風險。
那麼，睡不著的時候，到底該怎麼辦呢？
其實，失眠也不是現代都市人的專屬困擾。
從古至今，失眠的原因雖然各不相同
但失眠的痛苦卻都大抵相似。
翻開歷史名人錄，也有許多名人保守失眠困擾
同時留下了一些他們對抗失眠的獨特心得
大仲馬
《基督山伯爵》的作者，著名劇作家、小說家大仲馬
認為蘋果的芬芳香氣能夠鎮靜人的神經
因此每天臨睡前必吃蘋果
同時嚴格控制自己睡覺和起床的時間
經過一段時間的嘗試之後，他果然不再失眠。
盧 梭
法國啟蒙思想家、文學家盧梭，年輕時曾嚴重失眠
甚至到了耳鳴、心悸、氣短的地步
為此，他常常一邊讀書、一邊進行採藥、栽花等活動
適當的體力勞動促進了他的睡眠質量
從很大程度上緩解了他的失眠症。
歌 德
德國大詩人歌德也是失眠重症患者
曾一度被官場生活和文學創作，折磨得夜不能寐
他用來戰勝失眠的方法是旅行
經常到各地旅遊
綺麗的風光也讓他的神經衰弱症不藥而癒。
郭沫若
我國大文豪郭沫若，青年時留學日本期間
得了嚴重的神經衰弱症
每晚往往只能睡三四個小時，還常被噩夢驚醒
後來，他決定在睡前、起床時各靜坐半小時
噩夢開始逐漸減少，記憶力恢復，神經衰弱症也漸漸痊癒。
由此可見，失眠的原因雖然有千萬種
但良好的作息和堅持運動
都會對調整失眠有所幫助。
當然，這些辦法往往都需要堅持一段不短的時間
才能生效
對於實在不堪現狀
已經在神經衰弱、抑鬱等症狀的邊緣徘徊
急於改變的朋友來說
找到一條能夠快速解決問題的捷徑
才是當務之急
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李淙翰
- 「智在禪」創始人
- 「智在禪」覺修體系全球導師
- 「李氏易經」創始人
- 「智在行慈善基金」創始人
- 新時代國學的贏領者
- 連續三屆亞洲八大名師
- 華南理工大學特聘講師
- 中華慈善總會突出貢獻獎獲得者
- 被中國國學院授予“國學新時代導師”稱號
- 著有暢銷書《敢想敢要敢得到》、《換個策略換個局面》、《人生是拆不完的禮物》
陶思璇
- 應用心理學博士
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- 陶花源升維健康管理（北京）有限公司創始人
- 知名媒體人/心靈成長類暢銷書作家
- 帕曼舞動靜心（PDM）創始人
- 國內首位Primal治療師
- 德國舞動治療師（DMT認證中）
- 美國AAH催眠治療師學會會員
- 著有暢銷書《當你真正開始愛自己》、《向幸福出發》、《33天的愛情魔法》、《尋找愛的靈魂》、《欣賞的神奇力量》等。
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主講老師：陶思璇
課程內容：
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怎樣修成完整有趣的靈魂？
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如何通過身體與靈魂溝通？
——靈性舞蹈，與身體對話
瞭解自己的天賜禮物
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報 名 須 知
學費：281元/人（包含場地、講義、茶歇）
時間：2018年6月21日（全天）
地址：深圳市南山區粵海街道文心五路與海德三道交叉口海岸城西座1305-1306室
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