饭后百步走，活到九十九，真是这样吗？看看医生是怎么解释的
"饭后百步走，活到九十九"，这是老辈人就流传下来的养生谚语，也是从老一辈子人中传承下来了的。但是真的饭后多走路，能增加健康，延长寿命吗？
医学专家指出：事实并不是这样，饭后怎么走、走多久，其实都是因人而异的，像老人退休后，生活悠闲，每天晚饭后立刻去走路散步。但一段时间后，就发现胃部胀闷，轻微疼痛等，这其中很大原因是吃得过饱导致。还有一些血压不稳定的中老人喜欢饭后去跳广场舞等，这些其实也不利于血压的稳定。所以，饭后走一走的时候，我们也应该注意自身的健康问题才行。
养生小贴士提醒：饭后走一走，活到九十九，但有三类人饭后散步，可能会对健康不利
第一类：低血压和贫血的人群
血压较低的人群，贫血的人群，身体素质，相对来说比正常人要弱一些。而且吃饭之后，他们的身体供血，大部分都用于肠胃的消化。这个时候，在进行散步走动的话，很容易导致，身体当中的供血不足，产生晕厥的现象。
养生建议：如果知道自己有低血压和贫血的情况，尽量不要在饭后就进行走动，如果真的想散步的话，可以选择在清晨，身体精神状态，比较充沛的时间段。
第二类：胃功能有问题的人群
这类的人，往往出现胃溃疡，胃炎等肠胃等疾病的患者，还包括胃下垂患者。他们的胃功能，相对于正常人来说，都比较的薄弱。所以饭后的走动，都可能带动他们胃部的震动，引起肠胃的消化不良，带来身体的一些不适。
养生建议：尽量不要在饭后，进行过于剧烈的运动，好好保护我们的肠胃健康。
第三类：心脑血管疾病患者
对一些有高血压，心绞痛，脑梗等疾病的人群，散步行为，并不是看起来的这样简单。我们看似简单的走路，对于他们来说，很可能导致血压的急剧升高，出现头晕，昏倒的情况。心脏突然的加速跳动，心律不齐等情况，引发心绞痛、冠心病等。
养生建议：生活中应该做一些，相对轻缓的动作锻炼外，要增加养生意识预防心脑血管病发生。其中补充对血管有物质就是简单有效的选择。
补充物质：槲皮素
医学研究表明，经常补充槲皮素的人们，可以很好的保护血管、消除自由基等，辅助维持血管弹性，帮助人们降低心梗和心脑血管病。
当然，饭后散步好处还是有很多，主要好处有以下三点。
好处一：有效防治老年痴呆的出现
这可能是大家的疑惑，确实，按正常的思维，我们不会将散步和预防老年痴呆联系在一起的。但据美国的专家，通过大量的实验调查表明：每天进行适当的走动散步，确实能够在一定程度上预防我们出每天进行适当的走动散步，确实能够在一定程度上预防我们出现老年痴呆。所以家中如果有老人的话，大家一定不要让老人呆在家里，到外面呼吸一下，新鲜空气，适量的走动，更有益于老人的健康。
好处二：增加身体素质
走路也是一种运动方式，而且不像跑步那样剧烈，需要消耗大量的体力。快走也是一种，非常提倡的有氧运动方式，适当的走动能够使我们的身体提高肺活量，增加身体免疫力，有益于我们，不受一些细小病毒的侵害，身体更加强壮有力。此外还能帮助我们促进消化，缓解便秘，更好的有益于肠道健康。
好处三：缓解压力
我们走动散步的话，肯定要到户外，这是我们就能接触到一些，新鲜的空气和美丽的环境。这在世界上带给我们的饕餮盛宴，也会对我们的心情，起到很好的缓解作用。所以在工作当中如果有压力，和生活当中有困扰的话，大家不妨到户外走一走，散散心，更好的帮助我们，排解心中的苦闷和忧虑。
提醒：你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。
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