懷孕對於每個家庭而言都是一件大事，從懷孕開始，準媽媽似乎就多了很多禁忌，這個不能碰，那個也不能做，彷彿每天除了躺在床上外就沒有別的事情能做,而且還要遵守一堆老人們說的禁忌，不能吃辣、不能吃涼、不能碰果樹......懷孕之後孕媽真的有這麼多禁忌要遵守麼？
確實是有很很多準媽媽在懷孕前飲食不拘小節，火鍋燒烤海鮮不定期搓一頓，一懷孕，就變得萬分敏感，小心翼翼，啥都不敢吃，生怕對肚子裡的寶寶有半點不好，或者是想吃又不敢吃，怕被家裡的長輩責罵對孩子不負責任。
今天，就來跟大家分享下，孕期到底什麼不能吃，怎麼吃能讓寶寶媽媽都健康？
孕期真正不能吃的是這 3類食物
1. 生的或者沒有煮熟的食物
沒有徹底煮熟的食物很有可能被細菌、寄生蟲等汙染，孕媽吃了會給自己和寶寶帶來危險，情況嚴重的時候，甚至會導致胎死腹中。
2. 沒有經過消毒的牛奶和奶製品
超市裡能買到的牛奶都是經過高溫消毒的，只要儲存得當，在保質期內可以放心喝。然而容易被忽視的是進口超市賣的那種軟奶酪，有些軟奶酪使用的是沒有經過消毒的生奶。買的時候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否經過消毒。
3. 酒精
寶媽和寶寶的養分傳遞，大部分是依靠臍帶進行的，可以說母子的身體是相通的。孕期飲酒，酒精就可能會進入胎盤，阻礙胎兒的成長及體重發育。甚至還可能導致寶寶出生後出現嚴重的畸形。在家做飯需要用到料酒時儘量使用薑汁或檸檬取代。
除了以上3點，孕媽還需要格外注意遠離變質、不衛生的食物，以及燒烤、油炸、熏製食物。
在孕早期時，一定要補充葉酸，葉酸缺乏會引發胎兒畸形，也會導致孕婦貧血。
孕中期是胎兒迅速發育的時期，處於孕中期的準媽媽體重迅速增加，這個時候的準媽媽要補充足夠的能量和營養素等才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。
孕晚期對能量的需求更高，此時既要保證母體和孩子的營養供應，又要為母親產後泌乳作儲備，孕婦要注意飲食多樣化，少食多餐；補充蛋白質，飲食清淡；保證微量元素的攝入，補充鈣鐵鋅、DHA。
願所有寶媽都平平安安的產下健康可愛的寶寶。
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