98胖胖
有的人从小在自由、温馨、积极的环境长大，所以做事也比较偏向乐观；有些人从小被管制，甚至受到父母的经常打击，所以无形中就会很自卑；还有一些人从小叛逆，受到的打击也比较多，慢慢的形成了抗体，长大以后遇到一些问题也会直接面对，也许这样的环境对这一类人来说，反而走到社会更容易适应环境；还有一部分人从小受父母宠爱，没有受过任何委屈，自尊心比较强，遇到问题时有可能会逃避。
不过无论是那种性格的人，都会在环境的影响下慢慢改变，只要价值观是正确的，遇到问题即使逃避，慢慢的也会改变的，不要太焦虑，多看看书，找比自己更有见地的人聊聊天也许就会豁然开朗，一切都不是大问题。相信自己就可以！
星月space
看你给自己有很清楚的界定，证明你有比较高的自我认知和修养。
回避型依恋是人在婴儿期，长期得不到母亲及时回应，为了减轻被漠视的痛苦，不得不压抑自我需求，假装自己不需要，假装自己不在乎，替真正的我建立起一层巨大的外壳包裹住内心，以更冷漠的态度回应这个世界，你不在意我?没关系，反正我不需要你也过得很好！
所以独立高冷，不近旁人，讨厌过分亲热，只是因为预先拒绝别人，免于再次体验到被拒绝被忽视的痛苦，但是你真正的内在藏在这层巨大的保护壳后，因为这层保护壳隔绝了痛苦，也隔绝了成长所需要的正常交流和经历，回避型的内在其实一直保持在那个软弱，伸出双手期待着有人抚慰的孩子状态。
但当你成年，也开始意识到人是社会的动物，意识到自己的真实情况，那么应该如何呢？
首先，千万不要觉得回避，抑郁以及自卑这些问题是不好的，是自己的缺陷，要知道，发展到今天，这些特质都是你应对外界的方式，是保护自我的心理机制，但这绝不是你的“错误”。
不是你不如其他人，只是你不同于其他人。事实上这个世界的每个人类个体都不一样啊，对吧。
不要强求自己一定要开朗热情，一定要积极勇敢，强行压榨出来的正能量是非常耗神的，如同人用自己内在力量强行点燃一把火🔥，貌似烧得很旺，可熄灭得也将很快…等熄灭时能量消耗殆尽，会觉得自己真的垮了。
所以如果觉得自己处于一种很丧的状态时，不要焦虑，只要有意识的观察自己的内在状态就可以，不对自己做任何评判，不要说我这样不好，我要改变，要快点走出来，你只要知道，嗯，我处在低谷期，我很辛苦，然后好好地在生活和物质上照顾自己，美食，睡眠，运动，音乐，温柔地接纳自己的丧。
如果说抑郁是浓雾，你与其茫然费力地乱走，想闯出去，不如安静地坐在原地保存精力，等待浓雾散去…
等到你可以平和地和自己内在相处，你要和自己内心那个柔弱的孩子好好对话，告诉那个亲爱的小孩，也许是你的原生家庭造成了今天这个局面，但是我们不用一辈子呆在原生家庭的阴影里，你是受到过伤害，但是你也要理解伤害了你的大人，因为他们也许同样因为没有被爱过，所以才不会去爱别人，这样一代代伤害被不断传递…承担着这一切的你是无辜的，辛苦的，但是那种怨恨，能否不要再次传递下去了呢，不要伤害你爱的人，不要再让你的孩子经历你的痛，你不再是那个嗷嗷待哺的弱小无助的你，你可以独立，可以离开，你在生理上已经成人，你有潜能去学习，去经历不同的体验，有更多的办法处理事情，不同的道路，去选择。
试试从简单的事情开始尝试，和不同的人多聊一句话，多一点时间和自己对话，离开自己的舒适圈然后多坚持一会儿，明白吗？你的出格是被接纳的，你的错误是被接纳的，你的不完美是被接纳的，谁又是完美的呢？
尊重自己的感受，倾听自己的真实声音，始终…
每个人都是在通向自我的冒险旅程中独自前行…
那层巨大的壳，当你想留下那是你的堡垒，但你一旦离开后，回首看去，那是你的监牢…
寂寞的人有福了
其实，我也正在试图做着这样的改变，并且心越来越沉静。你必须要明白，这一切并不是你的错。首先，你要直面使你自卑、敏感、不自信的种种因素，或环境，或经历，或痛苦，或挣扎，但不要老是试图去拼命的忘却它、逃避它、抵抗它，因为每当我们想要去努力抵御痛苦的感觉时，我们不过是在延长它。逃避只会延续痛苦。请直面你心中不堪的过往和回忆，坦然思考，坦然面对。接下来，你要尝试自信，不要否定自己，不要怀疑自己，每天请沉思半个小时，在心中审视自己，想想自己的优点，每天鼓励自己，对自己说行，你必须要认可自己。最后，请每天坚持早起，坚持运动，坚持阅读，自律会提高你自信，使你更相信自己。想要改变现状，你必须要改变自己。朋友，共勉！
文墨踏西行
你应该研读了很多心理学的书籍，可是发现自己还是走不出原生家庭对你的影响，是这样吗？
如果说有命运一说，那么人最大的命运就是你有一个什么样的父母，这个父母对你是充满关爱呵护，还是苛责挑剔，这对你将来的性格发展有着至关重要的影响。
我们无法选择自己有什么样的父母，也无法改变父母对我们的教育方式，稚嫩的心灵只能选择接受，忍受！
时间流逝，我们长大了，我们不在一味接受父母给予我们的一切了，突然有一天，我们学会了说“不”来否定他们对你的教育，可是一切都没法重来了，人生剧本已经写好了，灵魂已经被塑造，还能改变吗？
孩子最依赖的人是父母，没有父母，年幼的孩子是无法生存的，只能听从父母的“教诲”，辨不清是非对错，尤其是没有得到真正关爱的孩子们，这样的孩子会更加依赖父母，因为他们缺少安全感，没有力量闯荡这个世界！
直到有一天，你忽然感觉到一切都不对劲了，有无数个为什么盘旋在脑海里，为什么我的性格会这样，为什么我如此自卑，为什么……你知道，该对自己负责了！
恭喜你，走上了自我成长的道路，这条路是一条崎岖坎坷的路，并不会那么顺利，就像你现在，又一次迷茫了！
了解到自己的过去和家庭对你的影响，已经是一个非常好的开始了，你提到：不知道怎么自我调节，我想问你“自我调节”是什么意思？比如，向你借钱的朋友，到还钱的日期了，不但没还钱，态度还不好，这个时候你怎么调节，你会劝自己，看错人了，现在也没办法了，再等等吧，他说晚一点应该能还！不差这几天了！实际上，这是一种自我安慰！也是一种逃避，你心里的怨气还在那，如果经常发生这样的事，你就会觉得太多事自己不能左右，太多的话不能说，不敢做，心里能量慢慢的被剥夺，就会变得“抑郁”了。
所以，深入的自我剖析，直面自己的弱点，才能真正的改变命运，比如还是那个例子，当你朋友告诉你还不上钱了，你再等等吧！语气还不太好，就在那一刻，你是什么样的感觉，什么感受，你想到了什么？也许你有一丝不满想表达，也许你也要用钱，可又没说出来，这样的场景和感觉还有什么时候出现过，是否在你年幼时一次次出现过，你的小伙伴拿走了你心爱的玩具，你想要回来，你的父母却担心对方家长不高兴，拒绝了你要求，甚至打骂了哭闹的你！这些委屈无奈一直在你心灵的最深处影响着你的一举一动！
剖析自己是一个痛苦的过程，因为你要揭开伤疤，找到那些自己都不愿面对的往事，成长就是这样，不过，一旦你突破了自己，那种成长的快乐也是别人体会不到的！
过去，我们无法改变，父母也已经尽到最大的努力给你关爱了，他们不是不爱你，只是他们没有学会如何爱你，别去埋怨他们，没有任何意义！
没有得到温暖的关爱也没关系，从现在开始，你可以自己做自己的父母，关爱自己，温暖自己，让自己的心灵再重新活一次！当然，你也可以寻求专业的心理咨询机构，或者，你身边有一个懂你的朋友，如果你结婚了，可以争取得到妻子的支持，让她温暖你守护你！和你一起成长！
一口气说了这么多，希望对你有帮助！
生活很美好，加油吧[灵光一闪]
人生知凡
身体的问题，可能肝郁了，找中医调理，再则努力尝试去外面接触，释怀心中的烦心事。两手准备，坚持下去，肯定有收获。
定志丸
抑郁的根本原因是人生的方向错了，错误的认知导致纠缠错误的想法，不断纠缠强化和放大，最后成为负能量了，就抑郁不可自拔!唯一只有扭转方向，正心正念正言正语正行正能量！
敬天爱人1314
接触一些善良的，随和的人，有爱的人会对回复自信有帮助，远离那些让你不开心的人，强势的人，但同时要自我调节，别把别人看法说法看得太重，活好自己最重要！
小荷才露
内心不强大，不自信造成的！学会坚强，那里跌倒就哪里爬起！
温暖港湾30
做心理咨询。
飞翔之旅
我们现在经历的不幸也许是家庭原因造成的，但人生百态，总得以一种状态存在，也许你贫穷，但贫穷会教会你坚定和勤俭，也许你富有，富有会让你更慷慨与聪慧。拿佛家因果关系打个比方，我们每个人都是独立的个体，我们所受的所有委屈与不公不是父辈们结的果，而是我们在为自己为自己种的一个因，这个因会使我们的果更圆满。你需要做的是要调整好自己的心态，不要埋下怨恨，因为怨恨会发芽开花结果。至于自卑，我同样有这个问题，但我不会害怕或嫌弃自己自卑。因为自卑使我的感官变得比常人敏锐，也许这就是第六感，让我更善于察言观色，自卑使我不会巴结别人，自卑也使我从来都不会得罪别人。还有你所说的社交，你觉得什么是社交？打高尔夫是社交，打牌也是社交。但是不是你的圈子，你就算融进去也不会快乐。
