03.07 为什么说早起早睡身体好？問答頭條網

2020-03-07 06:20:55 佚名

东北老渔翁1

这个问题常有思考过，现代生活越来越信息化快节奏，智能手机的普及让我们工作业余碎片化时间变得越来越能轻易的消磨掉。大量的信息，越来越晚越来越短的睡眠，让我们的大脑负担加重得不到充分休息，从而导致很多人焦虑脾胃不好颈肩痛经络不通等亚健康症状，都是年轻人的通病。

反观我们的父母，当年工作生活条件那么艰苦，身体素质精神状态反而比很多年轻人好的多；

很多老人爱三五聚一块聊天娱乐，性情豁达，说话声音洪亮，身体健硕，什么原因呢？与他们勤劳爱交际，保持朴素的饮食，早睡早起规律的起居不无关系。

反观我们现在的年轻人呢？尤其跟父母住一块的，平时家务谁做，闲暇时间有没有健康的兴趣爱好，一天看几个小时手机，每晚几点睡几点起，平时工作压力大不大，有没有生活攀比焦虑感？

如果你亚健康，没有做到早睡早起，以上几个问题请认真思考下吧。

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您好，首先说说早睡，早睡的话，身体就会开始修复白天工作或者其他的带来的对身体的损害，只有充足的睡眠身体才能得到最大的恢复，睡眠的质量决定着生活的质量。睡眠是记忆细胞新陈代谢的过程：老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。其中包括运动、语言区、平衡键，以及日常生活中的一些往事和回忆。它们都是物质的，所以也以物质的方式存在。睡眠划分为两个阶段，其中之一表现为眼睛迅速转动，也就是著名的速眼动睡眠（浅睡），而另一阶段则直接被称为非速眼动睡眠（深睡）。人类通常在90分钟之内完成由速眼动睡眠过渡到非速眼动睡眠的过程。人的修复作用都是在深度睡眠时完成的。

中医子午流注里讲到，23点——1点：子时，胆，进入完全的修复状态。1点——3点，丑时，肝，进入完全的修复状态。3点——5点，寅时，肺，进入完全的修复状态。5点——7点，卯时，大肠，此时是大肠的修复状态，宜排空大便。7点——9点，辰时，胃，这时候胃已经排空，应该吃早饭。

下面说说早起的好处，人养成早起的习惯，精神会非常好，精力充沛。对皮肤的新陈代谢也有促进作用，面色红润，早起的人不容易发胖，免疫力也比晚起的人要强，不容易得毛病，提高一天的工作效率，并且有改善和减缓大脑的退行性变化的作用，也就是说可以提高记忆力。

如此之多的好处，还不坚持起来[机智][机智]

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早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。

一、人得病以及康复的根本地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在转到了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快。大的环境已经到了冬至了，但人体内还没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

二、天人合一的思维方式最重要我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护生命的意识，只是得病后考虑该如何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15 点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子。日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子。到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

⑴惊蛰起床一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了。而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。 ⑵什么叫多？什么叫少？一回事上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少?什么叫多?什么叫少?多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键是你从哪个角度去看它。

一根筷子，顺着看，是一个点;横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，还是线段是?都是。那么5点不起床，你是多了还是少了?从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了?从休息的方面，他是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊?从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，所以就是早起早睡。

⑶睡不着解决的方法就是早起很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去。那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。很多顾客反馈孩子学到11点多才睡觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7点了，才开始学习。这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时，要记住。睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。

后来这些孩子100%考大学全考前面去了，考清华北大都考前面去了，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好。所以我们叫中医时令养生，她专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。大家试一下，一试就灵。这是一个最简单，也是最省钱的办法。 ⑷睡晚了唯一的补救措施就是早起。睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床?是的。起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

⑸早起就是一分钟的事这个很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起?起吧，实在太困了! 不起，对健康又不好!矛盾!但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了。而且感觉很轻松，很舒服。我们一再强调早起升肝气，很多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现;你5点起床稍微活动，人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。春主动，主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的。在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。那么为什么5点还特困呢?因为你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了;因为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。

那么实在特困怎么办呢，你可以5点起床，活动10~30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身体不是很好么? 你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也有你此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，已经悔之晚矣。早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。 ⑹睡眠是时间段的事情。那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲一个重要的知识点：睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9 点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期。是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久;错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面(相对中国为上，美国为下)，上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几? 如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。我们现在经常丢了西瓜捡芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融为一体，才会“长生久视”;当微尘脱离自然时，就会瞬生顺灭。

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你好,常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。

道道525

排毒人体排毒的主要器官肝脏最佳排毒时间是晚上十一点所以早睡是给排毒更多排毒时间还有就是减少患癌早睡会让人身体生产黑变激素这种激素预防癌症

chen37182

对于身体来讲睡眠就象饮水一样，当你觉得口渴的时候身体已经有些缺水了。朋友们您的见解如何请赐教。

东北老渔翁1

因为社会规定人类白天上班呀，不上班你吃啥？什么排毒，生物钟都是扯淡。多年的进化，人类的生理机能已经适应白天活动了，如果一代人坚持夜猫子，以后继续进化也不是没可能！

万恶百科

早睡是晚上9点到凌晨3点是肝脏代谢换血最佳时期，早起是规律生活才能反回早睡，而且一天之际在于晨，所以早睡早起身体好拉。能不熬夜就不要熬哈。

烈火飞鹰

很多人错误的以为睡觉不分时段，只要保证每天睡够了就可以。所以，把睡眠时间随意安排，尤其是很多经常熬夜加班一族，头脑里根本没有规律作息这个概念。非要等到身体发出了危险信号才忽然警觉，甚至后悔不已。

晚睡晚起真就不能和早睡早起有着同样的睡眠效果吗？答案是肯定的，差别很大，长时间不规律睡眠的人等同于经常失眠者的身体消耗，气色、精力、抵抗力相应都会变差，这也是那些经常上夜班工作者的痛苦之处，日积月累造成久治不愈的慢性病，如失眠抑郁、肠胃疾病、心脏疾病、肥胖问题等都会找上门来。

古人曾告诫我们“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”就是要求我们需要顺应不同季节规律适时调节，春夏养阳，秋冬养阴。强调气血运行要顺应四季变化，不然就是“过用”就要生病。

而每天的十二时辰对应五脏六腑也有他的循行规律，比如晚上21点到23点，是三焦经开始工作，三焦经主要负责气血行走路线的顺畅；此时人体应该进入安静状态，才能让三焦经顺利地推陈出新；所以你此时还在过度消耗体力影响的就是三焦经的自我恢复，会出现气血运行不畅或造成瘀滞，身体会发出耳聋耳鸣、咽喉肿痛、烦躁自汗等信号。

晚上23点到次日凌晨1点则是胆经的工作时间，我们常说“胆量”指的就是这个胆的生发之气。如果你晚上23点之前还没有睡觉，到了这个时候反倒更精神了，是因为这时候胆阳之气生发出来，胆气的生发直接影响到全身气血的活动。这时候如果没有睡觉直接影响其他脏腑的生发，可造成阳气的耗损及生发不出而瘀堵。常表现在面部的皮肤粗糙萎黄、头痛发质干及口苦自汗、出现黄褐斑等。这个时间段也是各种慢性病患者易发病的时段。

凌晨1点到3点是很关键的养肝时间，肝藏血主疏泄，这个时候肝要进行造血、排毒、调气血等工作；尤其是此时还在吃喝酗酒的人，不但影响肝脏工作，还伤害到肝脏的疏泄。造成的伤害主要是气血差易上火、黑眼圈、烦躁易怒、内分泌失调等。如果这个时间段容易醒来的睡眠者，长时间如此就要特别留意是否有肝脏疾病。

凌晨3点到5点肺经开始工作，这是睡眠者最易沉睡的时刻，也是熬夜者最难熬的时段；因为此时气血在肺的宣发和肃降作用下，资源重新分配，一旦被破坏会出现“肺气不宣、肺失肃降、肺气上逆”等不良后果。此时睡梦中的人突然醒来且有盗汗，都是气血不足的表现。尤其对心脏的影响，很多心脏病患者出现猝死就是发生在这个时段。

早上5点-7点大肠经开始工作，积极主动地将身体内的垃圾毒素排出体外，在清晨给身体带来清爽以迎接新的一天，而此时你还在睡觉，这项工作将无法完成；

接下来7点到9点是胃经的工作时间，此时需要有营养的早餐来供应脾胃所需，此时是天地阳气最盛身体阳气生发时间，所以你吃的再多也能轻易地被消化掉，而不必担心会长胖。如果少了这一环节，你没有进食，还处于睡梦中，带来的危害就是过多的胃酸产生，不断刺激胃黏膜，而增加了胃炎胃溃疡的发病率。还会致胆汁无法正常排出而引发胆固醇的沉积，易发生胆石症。

这一切是身体按规律有序运行的，不管你愿不愿意，违背了自然规律就是对身体莫大的伤害。即使之后花大量的时间进行弥补其作用也是微不足道的。所以顺应自然，规律作息才是养好身体的正道。