拳擊

很多小夥伴，觀看拳擊比賽，常常會驚歎，拳手一拳瞬間可以KO對手？

為什麼拳手一拳威力如此巨大？

自己平時出拳怎麼感覺沒有力度？

這其中的奧秘就在於，拳手很好的運用了動力鏈，拳擊力量輸出很到位!

拳擊動力鏈

很多人剛接觸拳擊主要是靠上半身完成動作的，忽視了腿部訓練，導致出拳速度不夠快、力量不足。一位真正的拳擊手都會掌握這拳擊動力鏈的知識，而不是用蠻力打拳。

拳擊動力鏈，簡單的說就是出拳達到最高效。

如何通過拳擊動力鏈把腿部肌肉力量傳輸到手臂上呢？主要是通過蹬腳、轉胯轉腰、出拳，剛開始都會以直拳為示範，因為直拳是直襬勾拳中最容易掌握的。

接下來我們來看力量是如何進行傳遞的，首先是從腳步開始，由下肢的蹬轉動作來引發蹬地，接著軀幹用力來進行扭轉，此時帶動肩關節用力，最後腕關節進行扭轉內旋的動作。也就是說，看似簡單的後手直拳的力量並非僅僅來自於出拳瞬間，而是在於整個動作的過程，一氣呵成。

1）拳的力量大部分來自腿部，大腿是力量和技術的基礎，至關重要，加強腿部肌肉很重要。

2）拳擊，拳擊，拳頭是你的一切，必須加強拳頭的硬度。

3）改善上身旋轉，整個上半身足以產生一個擊倒所需的扭矩，通過旋轉肩膀和軀幹產生額外的速度，這反過來將增加你的出拳威力。

4）出拳擊穿目標，這樣你的拳才具穿透力。

5）雙腳不要離地，每當你出重拳時，你的雙腳都應該總是在地上。為了最大限度地發揮你的力量，你需要讓雙腳牢牢地在紮根在地面上，這不僅會增加你的拳頭威力，當你打偏時這也將幫助你保持平衡!

一個威力十足的出拳能帶來諸多優勢。

接下來給大家從科學的角度分析下出拳威力的構成：

通過在實驗室測量出拳力量--用來測量的分數是牛頓。牛頓越高 (N) 力量越大或拳越重。

業餘拳擊的出拳力量大概2500牛。 如果一個70公斤的人 , 原地站立可以打出 700 牛。出拳力量大約是體重的3.5倍。

更令人印象深刻的是出拳只需1/600秒。

科學解析

經研究，出拳力量取決於動量與衝量之間的關係。

物體的動量變化量等於所受合力的衝量。

*動量:物體的質量乘以速度衝量就是:作用在物體上的力F乘以作用的時間。也就是在力的作用下物體經受的動量的變化等於合力的衝量。

簡單地說:它是你出拳的速度和打擊到對手身體時的加速度。

我們來分解：動量 = 衝量

這意味著…

快速地產生力 = 質量快速移動.

因此，提高衝量可以通過技巧，手速，力量和加速練習。

以及，提高動量可以通過增加體重或“有效質量” 。

目前已知

數字表明拳擊中的出拳，需要在短時間內產生大量的力量。

在拳擊世界中，我們稱之為“手速”，我們將使用的科學定義是“力的發生速度”。

如果有東西有很大的動量，它通常很大，像大象或坦克。或者它不大，但有很高的速度 - 像火箭筒。

你可以通過產生更多的動量來提高出拳威力 - 成為大象或火箭筒。

在這個意義上，克里欽科是大象-使用他的巨大體重產生動量，帕奎奧則是火箭與閃電般快速的手。

由於動量是物體的質量乘以其速度，我們可以通過增加質量來提高動量。

但是作為一個拳擊手通常意味著你必須在特定的體重競爭。這意味著，除非你是一個重量級，這很難提高。然而，你可以提高手速，既力的生產和衝擊速度。

因為手速是出拳威力的一個重要組成部分。

不僅如此，你還可以培養出“衝擊速度”或“有效質量”。出拳的衝擊速度需要整個身體在衝擊時變硬（想象下打耳光或抽鞭子時的發力）。

當你結合這點與你在出拳中快速地產生力的速度，你就會產生衝量。

隨著更多的衝量，你可以改變另一個對象的動量。那另一個對象是你的對手的頭，手臂或軀幹。所有這一切意味著更具殺傷力的拳頭。

你的拳頭，能打出多大威力?

• 拳來源於短時間內發動的大量的力。
• 重拳都有很強的衝擊力，通過創造 ‘有效質量’來提高衝擊力。
• 出拳威力是可以提高的-通過提高技巧和身體訓練。

技巧 + 技術 + 力量 + 速度 + 有效質量 = 重拳

出拳的技術和技巧對於出拳威力是至關重要的。這點，你必須長久的訓練磨鍊。

瞭解動力鏈之後，它可以幫助你分析自己的動作哪裡出了問題。很多時候我們可以很明確的感覺到自己出拳時出現了洩力的情況。但是卻並不知道問題出在了哪裡。瞭解動力鏈之後，你就可以分析自己的動作，同時，在發現了自己的薄弱環節後，還可以對於薄弱的地方進行加強訓練，以此來提高自己的水平。

凡事講究方法策略，另外找專業教練指導訓練也很重要！

希望以上內容，對喜歡且正在參與拳擊訓練的小夥伴們有幫助！