G動盆底肌康復專家

從懷孕開始，逐漸增大的子宮就承受著胎兒和胎盤，羊水等造成的壓力，如果在分娩的過程中造成了盆底肌的損傷，或者子宮韌帶的鬆弛，就有可能會導致子宮脫垂。

我們可以根據宮頸距離陰道口的距離，來判斷子宮脫垂的程度:

如果並不能在陰道口看到宮頸口，僅僅是做b超發現了子宮位置的下移，那麼這個脫垂程度是輕度。

如果宮頸口已經脫出陰道外，或者宮頸和部分子宮體脫出陰道外，那麼就是二度子宮脫垂。如果宮頸宮體已經全部脫出陰道外，那麼就是三度，也就是重度子宮脫垂了。

子宮脫垂往往伴隨有陰道壁的膨出，輕度的沒有明顯症狀的子宮脫垂，可以通過平時多注意休息，多練習凱格爾運動，幫助盆底肌修復來緩解，而重度的子宮脫垂，往往最好的方式就是手術。

對於因為子宮脫垂而嚴重影響到生活的年輕媽媽們來說，可以考慮曼氏手術，在治療子宮脫垂的同時，同時也可以進行陰道壁的修補。而對於年齡比較大，沒有生物要求的子宮脫垂女性，可以考慮根治手術切除子宮。

婦產科女司機颯姐

產後媽媽子宮脫垂該怎麼辦？什麼方法最有效？

很多產後媽媽，或者體力勞動的婦女，很容易出現子宮脫垂的情況。那子宮脫垂到底是什麼呢？

子宮脫垂是指子宮從正常的位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫月陰道口以外。

產婦一但出現產後子宮脫垂的現象，會覺得腹部下墜，腰痠，走路及下蹲時，不舒服。輕度的子宮脫垂可以在屏幕休息後自行還納。如果嚴重的情況下，會影響行動的。而且會造成白帶增多，並伴有膿血或者發生月經紊亂，經血過多。

產婦出現子宮脫垂應該怎麼辦？

這種一般是使用輕度的子宮脫垂症狀，早上勞動錢放拖晚上的時候取出來清洗。月經期間最好不要用。一般上託之後症狀會消失，可以進行各項的勞動。

2、盆底肌鍛鍊。

現在有很多產後的盆底肌鍛鍊，就是可以幫助預防子宮脫垂的。用力收縮肛門，盆底肌肉收縮三秒以上後放松。每次連續進行十到15分鐘，每日兩到三次。第一次鍛鍊應該在起床前進行。

一般需要手術治療的話，就說明產後子宮脫垂情況比較嚴重，因為這個手術對再次陰道分娩有一定的影響，所以一般用於不再生育的婦女。

注意事項

1. 要注意休息，避免重體力勞動。
2. 不要長時間的站立或者下蹲。
3. 多喝水，保持大小便通暢。
4. 要適當的進行身體鍛鍊，提高身體素質。
   
   

一般情況下，我們遇到的子宮脫垂都是輕度的，通過一定的鍛鍊，就可以恢復的。所以媽媽也不要過度的擔心。

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對產婦來說，剛剛經歷過艱難的生產又遇到子宮脫垂，是非常影響產後心情的，但是，如果我們知道造成子宮脫垂的原因，提前預防一下，盡最大可能避免這種情況的發生。

子宮能保持在膀胱和直腸之間的正常位置，是因為骨盆底部肌肉和子宮韌帶的共同支持，如果這些組織在分娩時發生了損傷，子宮可能就會發生移位。

分娩造成的子宮支撐損傷是造成子宮脫垂的主要原因，一般難產的產婦出現子宮脫垂的機率較大。懷孕時一定要堅持定期做好產檢，合理控制體重。

產後恢復不當也會造成子宮脫垂，比如經常性的咳嗽、便秘、腹壓增加。許多產婦在坐月子期間，常長時間仰臥，這樣很容易造成慢性尿瀦留，就是排尿不暢、尿頻、有排尿不盡的感覺，有時還會出現尿失禁，這種情況會增加腹壓，讓生產後容易後移的子宮，順著陰道向下移，造成脫垂現象。

知道了原因，我們就可以有的放矢，針對子宮脫垂的程度，進行針對性的恢復和治療。

• 新手媽媽坐月子時不要一直用同一個姿勢躺在床上，如果條件允許的話，儘量變換姿勢，每天保證一定的活動量，下地走上十分鐘也可以。
  

• 過早活動也不宜，要注意休息，避免久站、久坐、久蹲，更不要做重活，比如拖地，手提重物等，如果是經歷過難產的媽媽們，這些更要避免。

• 嚴格來說，產後42天應禁止性生活，如果新生媽媽產後恢復不當，時間還要延後，最好在產後2個月後再進行，即使這個時候，陰道也很脆弱，要小心注意。

• 防治慢性病，比如便秘、慢性支氣管炎等，這些都可能增加腹壓，加重子宮脫垂。

• 產後身體條件允許，可以做適當的產後復鍛鍊，比如盆底肌的恢復、縮肛、腹部的收縮及加強等。

骨盆的抬起和肌肉的鍛鍊

做法：保持仰臥體態，雙膝彎曲併攏，兩腳放平，慢慢吸氣，讓肚子鼓起來，然後一邊呼氣一邊收緊腹部肌肉，過程中保持背部平貼地面，持續5秒鐘，再放鬆，然後重複10-15次。

收縮盆底肌，可以用任何姿勢任何場合做，只要你想做，收緊肚子和肚子下方的盆底肌，也就是小便時用到的肌肉，持續收縮5秒，然後放鬆，一直重複到你不想再做就可以了。

腹部收縮和強化

做法：可以站立，盤腿，也可以採取其它姿勢，深呼吸，在往外呼氣的同時，用手按緊腹部肌肉，堅持到呼氣完全結束後幾秒鐘，注意讓背部伸直，不要鬆弛，每天重複10-15次。

保持仰臥體態，雙膝彎曲併攏，兩腿放平，把一隻手或兩隻手放在肚子上，提醒自己要讓背部脊柱平貼在地面上，避免過分壓迫腹部肌肉。深吸一口氣，然後呼氣，抬頭，接下來吸氣，慢慢放下你的頭部。每天把頭多抬高一點，保持兩眼看著天花板，這樣能讓你的下巴遠離胸脯，避免肌肉因彎曲過度而扭傷，等一兩個月後腹肌日漸加強，把手從肚子上移開，手臂舉起伸直。從抬頭到抬肩，到最後完全坐起來，完成完整的仰臥起坐。每天重複10-15次。

小猴貝的生活錄

見過一個子宮脫垂的病例，是一個絕經期的阿姨。不會講普通話，由兒子帶著來檢查。她的症狀已經很重了，經常漏尿，肚子會痛。

一：關於子宮脫垂

1:是指子宮從正常位置沿陰道下降，到宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出於陰道口以外的一種疾病。

2:“漏尿”“漏屎”“子宮暴露”； 患者在站立或勞作時，腰痠及腹部下墜感； 走路時、體力勞動時感覺有球形物自陰道內脫出，輕者可恢復，重者無法恢復，行走困難，甚至長期臥床；

3:脫出子宮在外的長期暴露和摩擦，會出現脫出物發炎、糜爛、潰瘍和繼發感染等；

4'當患者大笑、劇烈咳嗽及用力時，因腹腔壓力增大可引起尿失禁。少數患者也會出現尿瀦留。

1:盆底肌肉鍛鍊及根據生物反饋信息指導盆底肌肉鍛鍊。

2:電刺激療法，陰道內放置電極片、刺激受損的盆底肌肉收縮。

3:子宮託，以斜位緩緩推入陰道內，最終使託的前端卡在恥骨弓內側的一種理療器具。

5:產後42天去複查。醫生都會要求去做盆底肌測試。就是第一條。如果不通過就會推薦去做盆底肌修復。很多姐妹都有去做，一個療程好像3000多。

用一個縮陰球放進陰到裡，然後讓病人收縮，通過電腦生物反饋儀幫助你找到用力的點，以此鍛鍊。聽說做三個療程就恢復了。

所以不用太擔心，我閨蜜生第一胎也是漏尿，就是用縮陰球來鍛鍊的。差不多兩個月恢復了。

還有一個縮陰術，是整形科的手術，也有效果，但去的人比較少。

郭郭親子

您好！

子宮脫垂多是由於產傷、生育過多、年老或先天性盆底肌組織鬆弛，肌張力下降而出現的症狀。

子宮脫垂怎樣恢復呢？

3 盆底肌肌肉收縮運動

4 腹直肌運動收縮

希望這回答能幫助到你。

黎醫生

那麼對於產後子宮怎麼恢復，我今天做重點來給大家講解下，參照《中華婦產科雜誌》盆底器官脫垂的中國診治指南和《婦產科學》第8版中的觀點，總結以下幾點供參考。

1、可以通過凱格爾運動鍛鍊，可以有一定的緩解作用，比如做提肛上收腹動作，每次10到15分鐘左右，但是需要長期堅持。

2、通過生物反饋治療，進行正確的，自主的盆底肌肉訓練，來形成條件反射，有效控制不良的盆底肌肉收縮。

3、放置子宮託來支持子宮和陰道壁，維持子宮不脫出的方法，這個需要到專業的醫院去，由專業醫生進行放置。

4、對於比較嚴重的，建議採取手術治療，這樣還是相對較合適的，因為前三個所說的對於症狀較輕的來說，還是有一定效果，但是症狀一旦嚴重，那麼手術還是首選。

希望我的回答能夠幫助到你，也歡迎大家關注我的頭條號“不孕醫生蔡向群”。

不孕醫生蔡向群

產後子宮脫垂是正常的，另外產後還會出現陰道壁膨出等等。這時最好的辦法是盆底肌修復治療，配合凱格爾運動治療。越早治療越好。

照樹影育兒經

子宮脫垂是指支撐子宮的盆底組織受損傷或薄弱，致使子宮從正常位置沿陰道下降，甚至子宮全部脫出陰道口外，有的伴鄰近器官變位。由於孕期受激素影響，盆地肌肉、韌帶鬆弛，產後產褥期護理不當，產後便秘、或過早進行增加腹壓的活動等造成。子宮脫垂患者平時就會有腰痠背痛，嚴重時還會拖累膀胱及直腸，而會有頻尿、小便解不乾淨或大便不順之感。嚴重影響女性朋友的生活。針對原因可以採取以下措施。

1、產後適當活動，避免便秘和增加腹壓的活動，如久坐、下蹲、提拉重物等。

2、正確使用束腹帶，不可過早，長時間使用束腹帶。

3、進行盆底肌功能鍛鍊，如提肛運動。

3、日常生活中也可以隨時進行一些簡單的運動，不受場地和時間限制。

4、如果脫垂嚴重，請求助醫生進行手術治療。

孕嬰365

你好，產後子宮脫垂是可以通過口服中藥以及針灸的方式來恢復的，除此之外平時適當做一些產後運動的話，是可以幫助改善產後子宮脫垂的症狀，有問題的話要及時的去醫院接受正規的手術治療，不要耽誤病情的擴散，聽從醫生的建議。 生活上要注意清淡飲食，不要吃辛辣生冷刺激的食物，不要喝酒熬夜，調整好睡眠，保持一個好的心情對於控制病情都是有幫助的。

健康生活94

懷孕腹壓增加和分娩的損傷都是子宮脫垂的重要原因。所以產後做盆底肌肉運動，康復訓練是重要的。醫院多有相關的康復治療方法提供，還有些道具用作輔助。有子宮脫垂產婦也要注意：1，避免負重、深蹲的運動，如長時間抱著孩子走動等；2，保持大便通暢，避免便秘、久蹲；3，不憋尿。4，在家可做提肛運動：收縮肛門及盆底肌肉，持續5秒放鬆一下再收縮，每天300次。

關鍵字: 孕產 健康 脫垂