“不少妈妈会有这样的疑虑：本来宝宝睡得还挺好的，可是到了学翻身的阶段，不仅白天翻，晚上更是翻地勤快。这可苦了妈妈，一翻身就醒，一旦醒了又“肯兹肯兹”麻利地翻。别急，今天这份宝宝翻身期完全真难你可收好了！

从四个月开始，宝宝已经掌握了足够的肌肉控制力来同时移动眼睛和头部，可以用视线跟踪感兴趣的物体。并且随着TA的背部和颈部肌肉力量逐渐增强，同时身体躯干、头部和颈部的平衡能力发育，TA会逐渐学会翻身。

翻身可分为两种：

• 从仰卧翻到俯卧；
• 从俯卧翻到仰卧；

大多数孩子先学会由俯卧变为仰卧的翻身方式，然后才学会相反方向的翻身。

为什么晚上睡觉会翻身呢？

俗话说的好，「日有所思，夜有所梦」。

我们大人是这样，宝宝也是一样的，晚上睡觉的时候其实已经在学习白天学习的东西了。

在夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着，当进入浅睡眠阶段时，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动「复习」，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。

从发育角度来看，此时宝宝对自己身体的控制力还很弱。想象一下，睡了一半的时候，身体不受控地翻了个身，又不知道怎么翻回去，宝宝就很容易受到惊吓，继而哭醒也是可以理解的。

那么，该如何解决呢？

切忌焦虑

宝宝夜晚不能安睡，当妈的难免会担心紧张起来，睡眠不好会不会影响情绪?频繁夜醒会不会影响宝宝长个长高?我们要知道，翻身期是宝宝成长必经之路，每个宝宝都会经历，不能幸免，妈妈们焦虑也是于事无补的。而且，宝宝每个阶段都会有不同的变化，妈妈过多的焦虑可能会影响到宝宝的成长。与其这样，不如就从心态上放宽，接受宝宝的这种变化。

白天多练习

白天帮助宝宝多放电多练习翻身，也能让宝宝睡得更沉一点。怎么练？首先就是学会“享受”Tummy Time。

很多新生宝宝会自然地尝试着抬起头，看看周围新鲜的环境。到宝宝 3、4 个月的时候，一般就可以长时间抬头了。

这样一来，宝宝肩颈部的肌肉就得到了有效的锻炼，接下来学会翻身、爬行、以及用胳膊支撑起上半身都是小 case 了。

而且有个附带的好处就是，趴着而不是躺着，宝宝睡平的后脑勺就更容易长圆乎了，头型也会更漂亮。

需要注意不要在喂奶后马上就开始做「Tummy time」哦，因为宝宝胃部没有发育好，容易吐奶。

刚开始「Tummy time」的时候，每次 3～5 分钟就可以了，每天可以 2～3 次，等宝宝稍微长大点后，宝爸宝妈们可以适当将时间延长。

那么，如果宝宝不喜欢「Tummy time」怎么办？

就算宝宝刚开始不愿意趴着，爸妈们也不要轻易放弃哦。这时候最好马上就停下来，抱抱哄哄，等宝宝心情好点的时候再试试。

刚开始可以先试着让宝宝趴在地板上 3～5 分钟，要是宝宝又哭了，就缩短时间，先试着放 1～2 分钟，然后慢慢地延长时间。

给晚上翻身制造些「障碍」

不少妈妈会在宝宝身体两侧垫两个枕头，来「阻止」宝宝晚上睡觉翻身。

其实，从安全的角度出发，这个方法是存在一定风险的。美国儿科学会强调，1岁前宝宝的床上尽可能不要有多余的用品，以避免窒息的风险。

另外，可以给宝宝穿睡袋，让「翻身」变得不是那么容易，同时也避免了宝宝半夜踢飞被子感冒着凉或是头缩到了被子里口鼻被遮挡的风险。

该出手时就出手

如果宝宝翻身醒了，但没有哭的话，尝试多给宝宝一点时间，看看是否能接着睡，这也是让TA学习自主入睡的机会。

如果宝宝翻身醒了，马上大哭的话，妈妈可以帮忙翻过去，但是不要过度地去干预，比如抱着宝宝绕着屋子转圈，用低强度的安抚方式让宝宝先脱离哭的状态，安静下来后就放床让TA继续睡。

如果宝宝白天翻身自如了，晚上睡了一半自己翻身趴着睡了，要不要帮助翻回去仰睡呢？

我们都知道1岁前仰睡是宝宝最安全的睡姿，趴着睡可能会造成宝宝口鼻窒息的风险。

翻身期没有多加干预的话，大约1周到1个月就能完全过去了。如果宝宝从俯卧到仰卧，仰卧再到俯卧的翻身已经非常灵活了，还是可以允许宝宝睡中选择自己最舒适的姿势的。

对 1 岁以内的宝宝，爸妈们所要做的就是，让宝宝以仰卧姿势入睡、避免宝宝的床和寝具过于柔软、宽松，以防宝宝翻身时窒息或遭到卡挤。至于中间偏好什么姿势来睡，妈妈可以不用去过度干涉。

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