美到惊动人民
身体的免疫力是指我们的身体所具有的能够抵御外部细菌、病毒的自身防御机制，以及身体处理自身细胞衰老、突变、病毒感染的能力，通常免疫力分为先天性的免疫力和后天获得的免疫力两大类，先天性的免疫力比如说某些病毒在动物身上可以携带或传播，人类却不会感染，而后天获得的免疫力，往往是与特定病原体接触后，身体产生的针对病原体的免疫机制，比如我们打的很多疫苗，就属于一种后天增强身体免疫力的重要方法。
不同的个体，身体的免疫力也存在着一定的差异，我们经常说，谁谁抵抗力好，谁谁抵抗力不好，其实说的就是身体免疫力强弱的一种对比。一般免疫力比较差的人，在日常生活中更容易出现感冒，感染，过敏等疾病问题，而同样的被病毒感染，免疫力低下的朋友，往往其病症情况也会更加严重。通常情况下，老年人和6岁以下儿童都是免疫力较低下的人群，儿童的免疫系统尚未发育完全，更容易感染相关疾病，而老年人由于身体的衰老，同样也存在免疫力下降的情况。
比如同样的一场流感，免疫力强的人没有出现感染，而免疫力较低的人群则更容易被流感病毒感染，再比如现在全国人民症状抗击的这次新型冠状病毒感染的问题，免疫力低下的朋友，也就更容易被感染，而且一旦被感染，可能其发生危重症状的可能性也会更大。需要指出的是，对于新型冠状病毒的认识，前面曾经认为儿童不易感，目前已经确认儿童同样也会感染新型冠状病毒，年龄最小的有9个月的宝宝感染新型冠状病毒的病例出现，因此，对于儿童同样应该做好防护，减少新型病毒感染的可能性。
面对此次的新型冠状病毒疫情，很多朋友都关心如何增强身体免疫力的问题，不错，如果身体有好的免疫力，面对这种新型病毒的时候，可能就会有更好的抵抗力，产生危重病征的几率也会大大减少。想要保持身体良好的免疫力，绝不仅仅是吃某种补品或者服用某种药物几天就能做到的，保持身体良好的免疫力，主要还是靠我们日常生活中多多注意免疫力的培养，对于保持和建立良好的免疫力，给大家以下建议——
1. 均衡饮食，保持营养充足，想要保持身体良好的免疫力，首先应该注意的是饮食方面，保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬果补充维生素，多吃富含蛋白质的饮食，这些方面，都是提高身体素质，加强身体免疫力的重要方面。
2. 加强锻炼，锻炼身体能够提高身体素质，提高身体免疫力，在目前的情况下，选择在家室内运动的方式也是不错的选择，总而言之，加强运动锻炼，能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。
3. 保持良好乐观心情，不要听说此次的疫情严重就产生恐慌心理，2003年的SARS疫情我们能克服，这次的疫情同样也能克服，也不要天天患得患失，焦虑紧张，生活本就不易，开开心心最重要，平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。
4. 注意劳逸结合，要避免久坐不运动，但也要注意避免过度疲劳，过度疲劳会使身体的免疫力下降，给病毒一定的可乘之机，要保持身体的良好状态，更好的抵御疾病感染，做好劳逸结合也很重要。
5. 保持良好作息，这和劳逸结合有类似之处，有些朋友喜欢熬夜，每天只睡很少的时间，其实这样身体得不到充分的休息，对于身体的免疫力恢复是很不利的，想要保持良好的身体免疫力，保持规律作息，让身体获得充分的睡眠休息，也是非常重要的。
6. 注意保暖和卫生，现在是寒冷的冬季，新型病毒之所以传播如此之快，与这种病毒本身的特性，在寒冷天气下能保持病毒活性有关以外，在寒冷环境中，人的自身免疫力会有所下降，也是值得注意的方面，因此，想要保持身体良好的免疫力，一定要注意保暖。
7. 注意卫生，卫生问题同样值得注意，新型冠状病毒主要通过飞沫传播，同样也可以经过接触传播，因此，想要做好病毒的预防，保持身体良好的免疫力，一定要做到注意卫生，勤洗手，正确洗手，避免病从口入。
面对此次严峻的病毒疫情，我们为冲锋在一线的医护人员点赞的同时，作为后方的我们，也一定要做好自身的防护，尽量少出门，注意戴口罩，不要到人口密集空气不流通的公共场合，注意卫生勤洗手，正确使用消毒剂，合理消毒，同时注意自身免疫力的保持，严防死守，让病毒没有可乘之机，这也是为这场疫情做出的贡献了。
李药师谈健康
非常时期，提高免疫，这4种食物可多吃
一场突如其来“疫情”，把大家都“禁锢”在家里了，让很多人都非常担心，并渐渐关注一个话题，就是现在吃什么食物能提高自己的免疫力呢？
在网上这个话题的热度很高，大家议论纷纷。有专家说日常饮食中，适当多食用富含蛋白质和维生素类的食材，可以增加自己的提抗力和免疫力。
下面给大家详细的介绍一下，有4种美食可以适当多吃，但是有2种要少吃一点。
第一种，水果类：
柠檬、猕猴桃，柚子、鲜枣、沙棘果、苹果和葡萄。这些水果含有大量的维生素C，以及B族维生素等，对提高免疫力很有帮助。
第二种，蔬菜类：
鲜辣椒、西红柿、萝卜、胡萝卜、菠菜、生菜、油麦菜、西兰花和花菜。这些蔬菜含有大量多种维生素，其中鲜辣椒、菠菜和西兰花的维生素含量很高，而且营养丰富，可以适当多吃一点。
第三种，豆制品和奶制品：
各种豆类、腐竹、豆皮、豆干、豆腐脑、豆浆等等豆制品，还有牛奶、羊奶、奶糖、奶片、炼乳、牛初乳等奶制品，以及花生、核桃、 杏仁、松子等等。这些食材都含有大量的蛋白质，也能提高人体的抵抗力和免疫力。
第四种，肉类：
鸡鸭、蛋类、牛羊猪的瘦肉，还有猪皮、鸡皮、鱼皮，以及各种鱼肉、虾蟹等等。这种食物中的蛋白质含量很高，其中禽蛋类，还有鱼类的动物蛋白含量最好，而且很容易吸收。可以适当多吃点，对提高免疫力很有帮助。
当然想要通过食用上面这4种食材提高免疫力还是需要一个比较长的周期，而我们却等不了那么久。因此，想短时间内自然提高自身免疫力，增强对病毒的抵抗能力，可以吃一些含有锌、硒元素的营养素。
当然锌补剂最好选用易于被人体所吸收且不刺激肠胃的动物蛋白锌制成的产品，比如红瓶蛋白锌。在日常饮食中，适当吃一点红瓶蛋白锌，可以能自然辅助提高免疫力和抵抗力。
假后复工，与其担心家人在外会遭受感染，不如多给他做些准备。
人体的免疫能够能够抵抗多种疾病的产生，人体能够发挥这一功能的是免疫系统，免疫功能能够保卫人体免遭病邪入侵，就像人民解放军一样保家卫国。
人体免疫力差有那些表现？
1、免疫力低下人体容易患上传染病，如病毒、细菌、真菌等病原微生物感染，具体疾病如感冒、肺部感染、胃肠道炎、尿路感染等。
2、免疫力低下的人在没有染病的情况下，可以出现精神差，疲惫无力，容易犯困，全身不舒服，有时出现全身酸痛。
3、可以出现精神淡漠、记忆力下降，出现性格等改变。
4、皮肤容易过敏，出现皮疹瘙痒。
5、容易出现口腔溃疡、口腔炎、牙龈发炎等。
如何提高自身的免疫力？
1、保证充足的休息，养成良好的生活和饮食习惯，避免长期熬夜。
2、注意营养均衡，不要偏食和挑食，避免过度限制饮食或者暴饮暴食，限制高动物脂肪、蛋白以及胆固醇饮食。多吃新鲜蔬菜水果以及粗粮。
3、戒烟限酒，长期抽烟喝酒，尤其是长期大量喝酒的人往往不思饮食而引起营养不良，导致抵抗力下降。
4、增加体育锻炼或者增加体力活动，尤其是有氧运动，能够提高免疫力，缺乏运动，身体的抵抗力会下降。
5、接种疫苗，让人体产生相应的免疫力，能够抵抗有些疾病的入侵。
佳园道
我们生活的环境里，到处是细菌和病毒，保证我们能正常生存下去，不被感染生病的，就是我们自身强大的免疫力。
面对同样的疾病，身体免疫力好的人，也更容易痊愈。可见，免疫力对我们是多么重要。
免疫力并不是一成不变的，有时我们的免疫力也会变差，我们要及时发觉，进行调整。
身体出现5个表现，提示你免疫力变差了，再不提高，疾病要登门了
1、精神萎靡
一般情况下，免疫能力差的人，其精神状态也会变差，给人一种萎靡不振的感觉，没有活力，容易感觉到疲劳。
因此，平时如果发现自己精神萎靡，需要警惕免疫能力降低了。
2、容易感冒
对于免疫功能较差的人来说，最常见的一种疾病就是感冒。在秋冬季节、换季阶段等都容易受到感冒病毒的入侵，从而导致感冒出现。
抵抗力差的人，无法抵挡细菌病毒入侵，因此就经常会有感冒的情况出现。因此，如果很容易出现感冒的情况，一定要多加注意，想办法提高免疫力。
3、伤口复原慢
身上如果不小心碰到哪，出血了，不但止血比别人慢，免疫力低的人还很容易出现感染，稍不注意伤口就会有红肿等不适感，复原的过程十分的缓慢。
4、肠胃不好
正常来说，免疫力高的人肠胃功能很好，饮食上不会有什么烦恼，而免疫力低下不但消化吸收会比正常人差。
一在外面吃饭不卫生就易发生上吐下泻，吃的东西一样的，别人吃了没事，免疫力低下的人肠胃就会有很大的反应。
5、容易乏力
对于抵抗力较差的人来说，经常会有乏力、疲劳的感觉出现。就算有了充足的睡眠，依然整天会感觉到浑身没有力气，甚至出现了腰膝酸软的情况。
如果长时间有这种表现，就需要警惕起来，因为这可能和免疫功能下降有关。
免疫力低下了，该如何提高免疫力呢？
免疫力会降低变差，也可以通过合理的调节，促使免疫力得到提升。提高免疫力的方法有很多，这里推荐两种非常简单的：饮食和运动。
提高免疫力的食物：
1、香蕉：
香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。
同时，香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、秀芝粉：
秀芝是灵芝中比较优良的一个品种，将其破壁得到的秀芝粉含有多种营养成分，它除了含有灵芝三萜、多糖等成分外，还含有腺嘌呤核苷、胆碱、棕榈酸、氨基酸、二十四烷、维生素、硒、有机锗等营养物质。
经常食用，具有调节免疫球蛋白水平的能力，免疫球蛋白过高时能使之下降，免疫球蛋白过低时能使之升高，从而能防止免疫性疾病。
3、菠菜：
菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。
菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、山刺玫花：
山刺玫花是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰，它不仅观赏性好，也具有不错的药用价值，尤其在抗菌方面很突出。
研究证明，山刺玫花对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、及结核杆菌均有抑制作用。将其泡水代茶饮，对艾滋病毒、白血病病毒、T细胞白血病病毒均有抵抗作用。
5、娃娃菜：
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
6、西兰花：
西兰花含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。
且西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。
提高免疫力的运动：
1、健步走
健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，每天最好持续走30分钟。
不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
2、瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。
瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。
3、游泳
游泳时由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
冬天游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
4、慢跑
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。
慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
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通俗的讲，免疫力是人体的防火墙，它像一个国家的军队一样，可以解决内忧外患。
免疫力低下的表现：
食欲不佳，失眠多梦，容易疲劳。
精神不振，记忆力衰退。
容易感冒或染上其他疾病，如各种传染病
患病后病程长，难以治愈，手术后伤口愈合慢。
另外，爱吃甜食，肥胖，不爱喝水，鼻腔干燥的人都容易出现免疫力低下。
免疫力低下怎么办？有如下建议：
1、每日午休半小时，让身体得到缓冲。
2、不滥用抗生素和激素，让免疫力适当练兵，时刻保持战斗力。
3、不过劳，合理作息。
4、坚持温热水泡脚。
5、控制体重，增加户外运动，享受阳光。
6、适量饮水，多食用吃一些富含益生菌和双歧因子的食物，适当补充维生素D
7、心情开朗，面对朋友、同事、困难，请保持微笑。
急诊科吕医生
随着春节的过去，全国人民都在关心武汉疫情的发展，这个疫情爆发的阶段，人们的精神状态都比较紧绷，稍微有一点头疼脑热都会非常紧张，可有些人似乎天生就比较容易被招惹，总会因为一些外界因素而出现特异症状，这里面的关键就是免疫功能。
免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物，也可以防止传染病。
免疫力对外能抵御微生物入侵，对内能清除衰老、死亡、癌变细胞，是保持身体健康必不可少的“基础设施”。
那么免疫力比较差会有什么表现呢？
免疫力低的人，是容易感觉到疲劳的，工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，有些时候，即使早睡早起，但是，疲劳的感觉依然很强烈。去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
免疫力低下的人，使免疫系统不能正常发挥保护作用，极易导致细菌、病毒、真菌等感染，免疫力低下最直接的表现就是容易生病。有可能会有体质虚弱、营养不良、食欲降低、睡眠障碍等表现，每次生病需要恢复的时间也长，感冒反复发作、支气管炎反复发作、腹泻反复发作等。
那么我们在日常生活中该如何提高自身免疫力呢？
一个人一生当中不得病是很难做到的，但是如果我们提高了我们自身的一些免疫力，那么就有可能使我们降低疾病的几率。
想要提高免疫力那么我们需要保持良好的睡眠状态，熬夜就会消耗我们身体的肌肉组织，并且导致脂肪堆积，破换体内营养成分。所以睡眠是最有效的的增强抵抗力的方法之一。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
提高免疫力还要要规律生活，多吃些新鲜的蔬菜水果，注意饮食的清淡，不要食用高盐、高油腻、高调料的食物，加强体育运动，适当的运动也是可以增强抵抗力的，有了较强的抵抗力才能让我们远离疾病。
罗民教授
根据我的观察，身体免疫差的表现有:1、经常感冒，头疼，流鼻涕，咳嗽，而且感冒了还好的慢，感冒病程长。2，太容易出汗，吃顿饭也能大汗淋淋，干点力气活也出汗，睡觉出汗。3、每天总是感到疲惫，无精打采，睡眠质量不好，梦多4、容易过敏。
提高身体免疫的方法:1，营养均衡，饮食有规律，不暴饮暴食。少吃或不吃不健康食品，如膨化食品、甜食。我记得孩子小时候零食吃多了就胃口不好，胃口不好了比较容易感冒。2增加体育锻炼，有氧运动，走路，慢跑，瑜伽，健身操等，个人不是很建议高强度的健身，适当就行，循序渐进，贵在坚持，把锻炼当成一种习惯，每天半小时到一小时，相信过一段时间身体会有很大变化3，如果免疫力真的很差可以咨询一下医生，在医生建议下适当补充些营养剂，药店也有卖的，大品牌比如汤臣倍健，纽崔莱，金维他，善存等4、根据自己喜好可以适当喝一些蜂蜜，我感觉每天一杯蜂蜜水作用很大，以前容易感冒，后来坚持喝了几个月蜂蜜水，感冒明显减少了，但血糖高的不建议5早睡早起，作息有规律，不熬夜，不饮酒，不吸烟6、心情要放松，工作中不要有太大的压力，学会自我调节。
以上是我总结的一些方法，希望能帮到你，祝你身体健康。
烟雨蒙蒙入花间
经常感冒发烧流鼻涕的一般体质都不怎么好，我觉得要是先天体质不好还是建议去医院查查是哪方面的原因然后配合医生积极治疗。如果是后天的可能是生活不规律导致的，建议多加强身体锻炼多出去走走早睡早起，吃嘛嘛嘛香身体倍棒
