安靜的情況下，機體能量供應大約百分之六十以上由血糖供應，脂肪酸佔百分之二十。
低強度（百分之二十五最大攝氧量），脂肪酸釋放入血的速度是最高的，脂肪功能比例也是最大的，但運動強度小 ，能量消耗有限。故脂肪消耗有限
中強度（百分之六十五最大攝氧量），隨著運動強度的增加，脂肪的功能比例越來越大，肌糖開始參與功能，在65%最大攝氧量時，脂肪功能比例是最大的，此時運動強度較大，機體的能量消耗大，脂肪的消耗相應增加
高強度（65%以上）脂肪的氧化功能比例逐漸下降血糖及肌糖原的功能比例大大提高，此時雖然機體能量消耗很大，但由於脂肪功能比例的下降，脂肪消耗也有限，因此中等強度的運動對脂肪的動員效率最高，效果最好。
分享到:
閱讀更多 健身硬貨 的文章
