吳大帥1989
作為一名從事醫藥臨床監查的行業人員，我從戒菸難的原因、一定要戒菸的原因以及一些戒菸的小方法，希望吸菸的朋友逐漸慢慢把煙戒掉。
首先講一講戒菸難的原因：
1、常規有煙癮的朋友，特別邁入社會的認識，生活中的油鹽醬醋、工作中的奔波勞碌，多多少少存在壓力；特別在這競爭非常激烈的社會，高房價、快節奏。而有煙癮的人往往可以通過吸菸可以緩解壓力；抽抽菸可以緩解無處釋放的煩心事兒。而且經常熬夜加班有煙癮的朋友也知道，抽菸可以提神，緩解身體疲倦。
2、從科學角度講，在醫學上，菸草中的尼古丁，長期吸菸，當血液中的尼古丁達到一定濃度；不斷的刺激大腦，造成大腦及身體各器官對煙產生的依賴性。而上癮後，開始戒菸後會出現煩躁、空虛、厭食等症狀，加上自己的心理作用，比如吸菸可以解壓、提神等；更加不容易戒菸。
接下來說一說一定要戒菸的原因：
大家也都知道吸菸有害健康，而且現在公共場合都禁止吸菸。但空喊戒菸，而且戒的很痛苦；也往往戒不掉，而且有可能越戒菸癮越大。短期的害處抽菸的人可能看不到，所以我從長遠和極端的情況下和有煙癮的盆友講一下：
我是做肺癌臨床項目，就從肺癌講起，吸菸長期的危害患上肺癌的幾率比不吸菸的患者高很多，特別40歲之後，吸菸患者患肺癌的幾率快速升高。我國是肺癌佔各癌腫的是首位；同時吸菸者引起的二手菸對家人或其它周圍人的危害可能更大。我參與的肺癌項目，其中一家醫院招募了20名肺癌晚期患者，其中12名是女性，而且她們本身不抽菸；而家裡的男性往往存在抽菸患者。戒菸是對己負責，更是對家人負責。
從經濟角度講，平時買菸的費用還是小數目，一旦因為吸菸中晚期後換上肺癌；不瞭解癌症治療
費用可能不知道；癌症治療費用特別高。稍有了解的會說，早期發現，做個切除手術也發不了大錢。首先一旦因為吸菸患了肺癌，即使早期發現進行切除，癌症也復發的可能行也不小。而且早期一般症狀不明顯；而且中國人的看病習慣都是小毛病忍著；等嚴重了才會去醫院看病；而且一般檢查也查不出癌症的跡象。往往發現時都是晚期，晚期的意思，就是沒得治療，只能控制，延長壽命；而且治療癌症的藥物往往副作用很大。
繼續說因吸菸患癌的治療費用；拿我負責的項目，也是常規治療費用；一支藥2000左右，一個週期一般人需要10支，也就是2萬，這還不算化療藥和輔助藥物，因為藥物的副作用很多；輔助藥物不可避免，是不是很遭罪而且一般21天一個週期一年下來12-15療程，保守二三十萬。不清楚的人會問，一年還治不好嗎。上面已經說了，這個時候已經治不好了，而且只能一直用藥進行控制；這還是算在藥物有效，你還存在（活著）的情況下。而且選用PD-1或PD-L1新式免疫療法，一年的治療的費用更是高達三四十萬；即使一般的中產階級家庭長期下來也承受不起。
上面也提了一點，一旦因吸菸患了肺癌晚期，生命週期也就快結束了。晚期肺癌五年生存率僅為5%左右，簡單明瞭就是即使世界上最好的藥物治療，能多活5年的幾率也就5%。
以上是通過極端情況，也是長期吸菸幾率不低的情況講了為什麼要戒菸；當然吸菸的害處還有很多很多。
最後說一下戒菸的小方法：
1、嘗試鍛鍊運動，養成運動的習慣。有研究表明每天僅運動15分鐘的抽菸者與從不運動的抽菸者相比，戒菸成功的可能性增加55%。此外運動能給人投入感，有轉移注意力的作用，減少對尼古丁的慾望；同時運動能佔據一定時間，在鍛鍊時往往沒有時間抽菸，自然減少吸菸頻率。從科學的角度講，尼古丁的一系列戒斷症狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等症狀，通過運動能促使人體釋放內啡肽，在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制煙癮發作。
2、轉移法。找一些自己的興趣，比如讀書，攝影等，轉移到自己喜歡的興趣上來，也容易讓人投入，忘記戒斷期間的煩躁不安等情況。
3、理性認識吸菸的危害，對自己對家人好，也一定要戒菸。
相信戒菸的方法一定還有很多，一定也要記得，戒菸再難，也一定要戒掉！
窗簾的籃球天地
因為人的大腦有一塊被稱為獎勵的大腦區域，但是在抽菸時,獎勵中心會大量地釋放多巴胺。吸菸時尼古丁會通過血液進入獎勵中心,刺激並且釋放多巴胺。這個過程是很快樂的，所以也很容易讓人上癮的。
尼古丁依賴包括軀體和精神依賴。當出現生理依賴後一旦停止用藥會出現一系列令人難以忍受的戒斷的症狀，比如焦慮和情緒低落等等。精神依賴會表現出藥物的強烈渴求，尼古丁也是隨著不同個體而產生不同的效果。
每次想戒菸，但朋友見面不是中華就是芙蓉王等中上等級煙，你說不要，但是熟悉的朋友總是勸煙，然而煙又不像酒一樣，抽菸後可以開車。加上菸草公司是國家稅收龍頭，一來二去的，戒著戒著就又給點上了[笑哭][笑哭][笑哭]
德文馬克俊
生命有盡頭！遠離“煙、毒”。
煙的包裝上明確告知“本 公 司 提 示，吸菸有害健康”
戒菸比戒毒如何？
況且長久吸菸肯定會傷害了自己的身體！！！
經常吸菸會讓煙中的尼姑丁慢慢的侵蝕你心肺。特別是對肺的傷害很大，只要抽菸者就會有，肺中有兩個大泡，簡稱肺大腫泡？
隨著煙齡時間一長都會引起身體其它機能出現不良徵兆！體能也會隨著肺活量減小慢慢變弱，久而久之會殘害了自己。望及早戒之。
友情提醒！
甜本心
吸菸有害健康。
給你提供一個戒菸方法：
幹南瓜藤一把煮水加紅糖適量喝一天3次，連喝7天可戒菸。
本人不吸菸，這方沒用過。
這方子沒毒，可以放心試一下。
祝你戒菸成功！
十里梅花香
由奢入儉難，這首先是人的本性，抽菸上癮以後，它能給人帶來愉悅的快感，這種快感是短暫的暫時的，但是長期抽菸對我們的危害是公認的，是無法反駁的，誰都知道抽菸不好，但是戒菸真的很難，就個人的感覺認為光靠主觀的意志去戒菸很難收到成效，還是要靠樂觀的環境，比如說周圍人都不抽菸，或者你的工作環境不允許抽菸，你也可能就抽的少，如果我們不能從根本上戒，少抽也是減少傷害的，戒菸不能光嘴上說說，這件事情和法律懲治犯罪是等同的，必須強制，那些真正下決心戒菸的人都是深刻的嚐到了煙帶來的痛苦的人，人對於未雨綢繆還是比較頓感的。想戒菸的人要做好充分的思想準備，要有為之付出痛苦的代價的決心，比如說，切斷經濟來源，讓你家人朋友監督，簽下軍令狀，用別的東西代替抽菸，是我能想到的切實可行的方法！
