减肥虽然没有捷径，但我们还是可以在日常生活中找到一些技巧的，帮助我们更快更健康的减肥！天气越来越热，很多姑娘为了能让自己也在夏天展露一下自己的好身材，都开始着急减肥了，却并没有很好的成效！那就来一起看看你的问题出在哪了？
想要快速健康的减肥，首先要抓住减肥的重点，并不是把自己饿的神魂颠倒的节食就能瘦，也并不是把自己累了挥汗如雨的运动就能瘦。在对的时间做对的事才是重点。也就是说，在对的时间吃对东西和做对运动！
1、最有利减肥的时间
如果我们可以掌握自己身体脂肪和蛋白质分泌的时间，就可以巧妙的运用并合理安排自己的饮食时间了。据研究表明，人体脂肪和蛋白质分泌量最少的时间是下午3点。也就是说，在这个时间即使吃了很多热量高的食物也不会肥胖。而人体脂肪和蛋白质分泌最多的时间是晚上10点~凌晨2点。所以，在这个时间段内吃东西，不堆积脂肪才怪呢！
2、最有利减肥的食物
掌握了最有利的减肥时间，接下来给大家推荐一些最利于减肥的食物。海藻类、菌类、魔芋和山药等富含水溶性的食物纤维，可以使肠道中的益茵活性化，并促进益菌繁殖，有助于消化和排毒减脂；蔬菜和水果中含有大量矿物质和维生素，可以促进血液循环和提高人体的新陈代谢；燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够刺激肠胃蠕动，预防便秘；精瘦肉、鸡蛋和豆制品等含有非常丰富的蛋白质，也是减肥期间的推荐食物。
3、最有利减肥的运动
要说减肥，运动是必不可少的，但并不是所有的运动都适合你。想要靠运动减肥，首先要根据自己的兴趣和体质来挑选更容易长期坚持的运动，这样才能保证燃脂和塑形的持续性。所以想要保证身材，运动的持续性是关键，选择自己喜欢的一项运动才能保证每天坚持不痛苦。也就是说，你不喜欢跑步但你还在坚持跑步，一旦自己的意志崩塌就会停滞，还不如选择你喜欢的跳绳、瑜伽等，只要让自己动起来，相信你会瘦的很快。
不要在晚上吃东西，选择一些高纤维高蛋白的食物，选择适合自己的运动，掌握了这些减肥重点，减肥超轻松！
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